Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Bonjour Choucathou,
Je pense qu'en agissant ensuite tu n'es pas maso : tu cherches du réconfort dans la nourriture mais comme tu ne le trouves pas tes EME partent en compulsion. Pour trouver le réconfort que l'on cherche il faut respecter trois règles : manger ce que l'on aime en pleine conscience et sans culpabiliser. Je pense que c'est la dessus qu'il faut que tu travailles ainsi que sur l'acceptation de tes émotions. Les émotions sont normales il il ne faut pas t'en vouloir de les éprouver et les EME sont un bon régulateur d'humeur quand elles ne tournent pas en compulsions. De plus, après une EME si on écoute bien notre corps, il regulera par la suite et cela n'aura pas d'incidence pour notre poids.
Bonjour Choucathou,
Il faudrait absolument que tu sortes de ce cercle vicieux qui te tire vers le bas. La pleine conscience devrait t'y aider effiacement en te permettant d'accueillir tes émotions et pensées négatives... Tu ne peux pas te dù dénigrer et te juger sans cesse alors que tu te montres courageuse pour affronter les difficultés que tu rencontres actuellement. Pourquoi ne pas en parler à ton médecin, il pourrait sans doute te prescrire quelque chose pour t'accompagner efficacement dans cette période où tu est un peu dépressive et surtout très anxieuse.
Chaque problème a une solution tu le sais bien et la première est de prendre bien soin de toi si tu veux pouvoir ensuite avoir l'énercie pour apporter de l'aide et du réconfort à ta fille. Prends le temps de faire une liste de ce qui te ferait du bien et passe à l'action en oubliant pas ce que j'aime bien répéter ; l'action précède l'envie => un petit effort pour démarrer ensuite on éprouve de la satisfation, c'est bon pour le moral et l'estime de soi.
Aller courage, je suis sûre que tu as les ressource pour avancer, à petit pas, mais ce sera déjà pas si mal dans ta situation.
Bon dimanche et à bientôt.
Mon inconfort, ce sont des douleurs qui vont en s'aggravant. Du coup, je ne peux même plus marcher, donc bien obligée de m'arrêter cette fois... Je le sentais venir depuis un moment... Plus qu'à se reposer en espérant que ça passe vite...
Désolée pour toi Orange et bon courage pour traverser ce moment douloureux et inconfortable...
Bonne journée.
Mon inconfort du moment : je ne supporte même pas la vue d'un yaourt !
Mal à la tête, mal au coeur... Pas arrivé depuis lontemps ! 
Bonsoir chris,
Serais-tu migraineuse ? J'ai toujours du baume du tigre à la maison, ça m'aide lorsque j'ai mal à la tête, en plus du paracétamol et autre anti-migraineux...
Désolée de cet inconfort et bon courage pour l'affronter jusqu'à ce qu'il finisse par disparaître
A plus tard..
Merci Milagros. Oui, pas évident de vivre l'incertitude. Je croise les doigts que mon chéri ait un poste dans la région, on verra.
En attendant, je suis épuisée. Au bord du vertige, donc, tant pis, je vais aller me coucher, même si mes cours ne sont pas tout à fait prêts, le ménage en suspens, etc... Peut-être que je deviens un peu plus raisonnable?
Courage Milagros, j'ai une élève en terminale qui a ce profil. Elle est très sensible. L'adolescence est une période difficile à traverser. A part la psychothérapie, je ne vois pas trop quoi faire? Est-ce que les profs au collège sont au courant? Leur avez-vous parlé?
Mon inconfort en ce moment, c'est le retour des douleurs. Et j'ai fait un peu n"importe quoi sur le plan alimentaire en mangeant plein de chocolats le soir. Maintenant, il n'y en a plus... Ca règle le problème même si hier soir, je cherchais désespéremment quelque chose de sucré, comme si j'étais accro au sucre pour me détendre.
Depuis que je suis allée voir le spécialiste qui m'a dit qu'il fallait absolument que je maigrisse et que je fasse plus de sport pour pas que mes douleurs s'aggravent, je me force à aller à la balnéo même quand j'ai mal et je me bouge plus, par exemple, je fais quand même du ménage, même si j'ai mal en me disant que ça me fait du sport, mais sur le plan alimentaire, je culpabilise, ça empire plutôt les choses, je fais l'inverse de ce que je devrais faire en mangeant plus que je ne devrais et en ayant conscience de le faire sans pouvoir m'en empêcher et je ne comprends pas trop pourquoi.
Par contre, j'ai bossé avec mon psy pourquoi je me sentais mal sans savoir pourquoi et c'est vrai que la situation avec mon copain qui est au chomage et qui va prendre le premier boulot qu'il va avoir en France en rapport avec ses compétences et déménager là-bas, sans savoir quand ni où m'insécurise. Avec en plus, le problème que je n'ai pas envie de changer de région et perdre mon poste que j'adore. Du coup, je ne sais pas comment me projeter dans l'avenir, si je vais rester dans la région ou pas.
[quote=Orange Cadmium]
je fais l'inverse de ce que je devrais faire en mangeant plus que je ne devrais et en ayant conscience de le faire sans pouvoir m'en empêcher et je ne comprends pas trop pourquoi.
Par contre, j'ai bossé avec mon psy pourquoi je me sentais mal sans savoir pourquoi et c'est vrai que la situation avec mon copain qui est au chomage et qui va prendre le premier boulot qu'il va avoir en France en rapport avec ses compétences et déménager là-bas, sans savoir quand ni où m'insécurise. Avec en plus, le problème que je n'ai pas envie de changer de région et perdre mon poste que j'adore. Du coup, je ne sais pas comment me projeter dans l'avenir, si je vais rester dans la région ou pas.
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Orange Cadmium, tu ne trouves pas que l'incertitude dans laquelle tu es pour l'avenir n'est pas un motif suffisant pour ne pas manger comme tu le voudrais ? Tu va avoir des décisions difficiles à prendre. C'est assez normal que cela t'affecte dans tes points faibles, alors ne culpabilise pas. Accepte cela comme ce que c'est : une phase à dépasser petit à petit avec douceur et bienveillance.
Courage !
[quote=Choucathou]
je m'en veux d'agir comme ça.
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Je sais que c'est difficile, Choucathou, mais il faudrait que tu arrives à ne pas t'en vouloir. C'est difficile de mettre en place des choses dans la tempête. C'est d'ailleurs pour ça qu'un certain nombre d'exercices de LC se font "à froid" et pas quand on est submergée par de grosses émotions. On n'apprends pas à nager un jour de tempête !!
Dis-toi que tu fais comme tu peux. Que dirais-tu à ta meilleure amie si elle traversait ce que tu traverses ? Lui dirais-tu qu'elle est maso ? Non, tu lui dirais sûrement qu'elle est perdue et que c'est bien normal.
As-tu fait un message à une coatch ? Elle pourrait peut-être t'aider par des conseils ou des paroles qui peuvent faire tilt en toi.
Bon courage, Choucathou.