Plaisir, attention, sécurité
Pour ceux qui ont lu le livre dans lequel c'est détaillé "Osez manger", c'est vraiment fondamental dans notre démarche de changement en profondeur
Comme le dit le Dr Zermati, réunir ces trois conditions (Plaisir Attention Sécurité) au cours de la même prise alimentaire n'a rien d'une évidence
Voici un post pour échanger à ce sujet, échanger nos expériences pour tendre vers cela
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J'émerge du forum sur le perfectionnisme. Merci Reborn de m'en avoir parlé.
C'est passionnant.
Et instructif
J'ai voulu commencer un nouveau sujet intitulé " une gentille petite fille" et j'ai tout effacé en voulant vérifier si mon texte était... euh... parfait. Lol
Bonne leçon sur le perfectionnisme.
Soyons juste nous-mêmes.
Bonne après midi.
Choucathou
Bonjour Choucathou et la communauté,
J'ai lu le livre en question, c'est une pépite !
On peut le lire en parallèle du programme, qu'il vient bien illustrer, parce que le facteur essentiel à la reconciliation avec la nourriture et son comportement alimentaire y est bien développé : le PLAISIR.
Pour le deuxième point, il y avait une page du forum sur le perfectionnisme que je vais essayer de retrouver...
Le perfectionnisme, pour JP ZERMATI : pas l'envie de bien faire mais la peur de mal faire avec des émotions limitantes, voire paralysantes.
Le perfectionnisme, selon les docs, serait souvent présent chez les personnes connaissant des troubles du comportement alimentaire.
Bon week-end !
Bonjour
Je fais remonter le sujet.
Je n'ai pas lu le livre " osez manger".
Est-il encore temps de le lire quand on fait linecoaching ?
Je veux dire : il ne fait pas double emploi ?
De mon côté, je viens de me rendre compte que je me mets dans l'insécurité car je dois être une gentille petite fille, parfaite.
Je me donne des bons ou des mauvais points. C'est bien, tu as fait cela, c'est mal, tu as fait ceci.
Est-ce que vous pensez que c'est de la culpabilité ?
Merci pour vos commentaires et conseils.
Bonne journée
Chou
oui franchement le livre est à lire, moi ça m'a vraiment aidée, enfin surtout ça a aidé mon cerveau : lorsqu'il comprend que le rassasiement dépend du plaisir, alors là il est prêt à faire un effort pour enfin apprécier!
bravo d'avoir repéré cette tendance en toi à te donner des bons et des mauvais points : je t'encourage à en sortir bien sûr
tu es, toi, sans conditions, digne d'amour et d'existence
ensuite on apprend, on se dirige vers ce qui fait sens pour nous, on s'aperçoit de ce qui nous plait ou nous plait pas, mais détaché de cette idée d'être un petite fille parfaite
Articles de référence
Maigrir sans régime
Cc,
J'interviens dans toutes vos discussions ce matin 😉.
Plaisir : je ne mange plus que des aliments que j'aime et me font plaisir la plupart du temps
Attention : elle est là souvent mais, comme je l'ai écrit dans une autre discussion, des flots de pensées me perturbent quand je mange seule (pensées autres qu'alimentaires)
Sécurité : en intervenant dans les webinaires et chats avec les docs ces derniers temps, j'ai réalisé que j'ai moins d'EME en dehors des repas principaux, plus de compulsions, mais que j'ai l'impression d'avoir "placé" mes EME pendant le déjeuner que je prends seule.
Résultat, mon poids stagne parce que je grignote moins mais n'ai pas réduit les apports.
Et comme les docs disent que si l'on n'accepte pas son corps - avec toutes les pensées et émotions que ça crée - c'est un frein à la perte de poids, alors j'ai encore du travail !
Votre éclairage m'intéresse sur les EME qu'on peut "camoufler".
Biz