Plaisir, attention, sécurité
Pour ceux qui ont lu le livre dans lequel c'est détaillé "Osez manger", c'est vraiment fondamental dans notre démarche de changement en profondeur
Comme le dit le Dr Zermati, réunir ces trois conditions (Plaisir Attention Sécurité) au cours de la même prise alimentaire n'a rien d'une évidence
Voici un post pour échanger à ce sujet, échanger nos expériences pour tendre vers cela
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Ben pas si terrible que ça 
. D'abord c'est le seul problème qui subsiste, malgré une forme sérieuse de COVID, ensuite j'avais déjà un faible odorat avant. Avec sa disparition, je m'autorise à examiner vraiment les autres sens, alors qu'avant je m'efforçais d'essayer de ressentir des odeurs. Or mon répertoire d'odeurs a toujours été limité. Paradoxalement, la perte totale de l'odorat m'oblige à une compensation qui est une découverte, presque de la sérendipité ! (bon, bien sûr je m'en préoccupe avec le médecin quand même, mais sans anxiété). Là aussi, nous sommes sans doute nombreux dans ce cas, non ?
Attention, plaisir, sécurité : même sans odorat, c'est possible !
Bonjour, me voilà de retour... Je lis en ce moment le livre auquel Izabelle fait référence au début de ce fil de discussion. C'est presque un changement de paradigme : fin le temps où il était conseillé d'attendre, face à une EME, d'essayer de différer, et la recherche du point de satiété, avec l'idée de manger quand on a faim (et donc, pour moi, ça revenait à contrôler : ai-je faim ? oui-non, si non j'attends de voir ce qui se passe.) Eh bien, je découvre à quel point j'oublie le plaisir. Je regarde ce que je vais manger, et finalement si la nourriture est "conforme" (ça devrait être bon), j'oublie de porter attention à ce que je ressens. Depuis quelques jours, je goûte mon plaisir. Et un convive de me dire "ben que fais-tu ? il y a un problème ?" non, j'étais en train de déguster. Le Dr Zermati explique bien dans le livre comment les EME ont une chance de jouer leur rôle sans dérapage. Affaire à suivre !
oui pour la sécurité, je rajouterai que ça implique aussi le regard des autres sur vos aliments, qui est lié à vos pensées
si votre mari vous fait les gros yeux parce que vous vous resservez, la sécurité est compromise....
mais bien sûr ce sont surtout les pensées internes qui sont liées à ce regard extérieur, et les émotions liées bien sûr
je reviens sur ce que tu dis Caroline sur le fait que le programme est un exercice mental
je comprends ce que tu veux dire, car en effet on remet en cause nos pensées automatiques et on centre son attention sur tel ou tel élément
mais en sous jacent, il y a bien sûr nos émotions, qui sont liés à nos attachement à certaines idées
par exemple la peur de grossir va entretenir le mental dans des pensées de restriction cognitive sur un aliment
c'est pourquoi les expériences du programme sont tellement utiles, car ce n'est qu'en faisant réellement l'expérience de type : tiens j'ai mangé une pizza et j'ai perdu 500g que nos pensées de restriction commencent à se remettre en cause
parce que nos émotions se détendent... on a fait l'expérience de manger un aliment à haut pouvoir rassasiant sans prise de poids
j'abonde dans votre sens, oui il faut du temps
Articles de référence
Maigrir sans régime
Bonjour @Adonon, j’ai moi aussi perdu le goût et l’odorat depuis le mois de mars (des suites du Covid). Je n’ai encore rencontré personne à qui cela est arrivé, je donc ravie de te lire ! On m’avait déjà parlé de toi sur un autre forum 😉.