Plaisir, attention, sécurité
Pour ceux qui ont lu le livre dans lequel c'est détaillé "Osez manger", c'est vraiment fondamental dans notre démarche de changement en profondeur
Comme le dit le Dr Zermati, réunir ces trois conditions (Plaisir Attention Sécurité) au cours de la même prise alimentaire n'a rien d'une évidence
Voici un post pour échanger à ce sujet, échanger nos expériences pour tendre vers cela
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bonjour,
plaisir , attention , sécurité : les 3 mots clés pour obtenir sans doute ce fameux rassasiement que ce soit en écoutant sa faim ou ses envies. Bref chaque prise de nourriture doit respecter ce cadre pour pouvoir réguler son poids et faire la paix avec la nourriture. Ce programme est un exercie mental qui s'acquiert je pense au fur et à mesure. Cela sera progressif. je pense qu'il faut un minimum de 6 mois pour acquérir ses notions sans y penser , que cela vienne tout seul sans que l'on soit obligé de réflechir. Au début on s'entraine, après ce sera automatique, vivement !!! pour l'instant je travaille plus sur mes envies afin qu'elles ne deviennent pas compulsions et en respectant ce cadre j'en ai beaucoup moins et vous ?
bonne journée à tous,
bonjour,
plaisir , attention , sécurité : les 3 mots clés pour obtenir sans doute ce fameux rassasiement que ce soit en écoutant sa faim ou ses envies. Bref chaque prise de nourriture doit respecter ce cadre pour pouvoir réguler son poids et faire la paix avec la nourriture. Ce programme est un exercie mental qui s'acquiert je pense au fur et à mesure. Cela sera progressif. je pense qu'il faut un minimum de 6 mois pour acquérir ses notions sans y penser , que cela vienne tout seul sans que l'on soit obligé de réflechir. Au début on s'entraine, après ce sera automatique, vivement !!! pour l'instant je travaille plus sur mes envies afin qu'elles ne deviennent pas compulsions et en respectant ce cadre j'en ai beaucoup moins et vous ?
bonne journée à tous,
Bonjour,
La sécurité, telle que la définissent nos docs, c'est la capacité à manger sans pensées "parasites" concernant la peur de grossir, celle de ne pas mincir, si on mange tel aliment, plutôt que tel autre, si on ne fait pas de repas dits "équilibrés", si on s'accorde un aliment que l'on qualifie de "tabou"... la liste est très longue.
C'est la capacité à apprécier ce que l'on mange en faisant fi de tous les schémas que l'on a pu se mettre dans la tête au fil du temps et des régimes.
Pas facile, facile, je l'accorde mais c'est une des 3 clés.
Belle journée à vous.
Coucou les filles.
Coconuts la sécurité ici c'est le fait de ne pas prendre de poids dès l'instant qu'on mange avec faim. La faim nous protège de la prise de poids. On est en sécurité quand on mange avec faim. Moi aussi au début je ne comprenais pas ce que ça signifiait.
Eh oui quel plaisir ce programme ! Je suis très heureuse depuis 10jours que j'ai commencé !
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Maigrir sans régime
Pour l'instant je me sens encore en apprentissage. Cela ne fait que 11jours que j'ai démarré LC. Je me pose encore beaucoup de questions, avant-pendant et après le repas. Souvent je ferme les yeux pour savourer pleinement ce que je mange, c'est pas très naturel comme comportement. Mais pour l'instant j'en ai besoin. J'espère que par la suite j'arriverais à manger sans par moment fermer mes yeux ni devoir être hyper concentré sur mes bouchées. Que tout ça devienne plus naturel sans se poser de questions.