rassasiement gustatif: le midi et pendant 4 jour 100 gramme d'aliment GRAS salé
coucou
ETAPE de 100 grammes d'aliment salé gras pendant 4 jours:
- vos impressions?
- vos dirficutlés?
- comment cela s'est passé?
- vos conclusions?
je suis curieuse de lire et de mieux ciomprendre
Pour moi ce n'est pas facile
déjà trouver quel aliment gras et salé j'allais choisir
après quelques jours de réflexion j'ai choisi du paté de canrard, car j'en adore le gout et je n'en mange presque jamais
ou plutôt je n'en achetai presque jamais
car si par malheur j'en avais dans le frigo, j'en mangeais en dehors des repas, et toujorus avec un arrière gout de culpabilité
HIER j'ai donc commencé
j'en ai acheté pour 4 jours et j'ai portionné ma portion de midi
j'ai été incapable de le manger sans rien et je l'ai donc mangé avec du pain
aurai je du peser le pain aussi???????????
en tous cas, arpès l'avoir savouré pour les premières bouchées, je me suis sentie écoeurée et j'ai laissé le reste
j'ai donc mangé 60% de ma portion
mais j'avais encore faim...
et pour le reste de la journée, cata, je n'étais pas saisfaite, car j'ai grignoté un peu, pas beaucoup, mais un peu
le soir par contre j'ai fait un repas normal que j'ai savouré
j'ai hate de vous lire................
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bilan perso de mes 4 jours de déjeuner Chips et collation Chips : pas de collation, car même si j'avais faim pas envie de "déguster" des Chips après en avoir fait mon déjeuner.
C'est une étape qui m'a déglinguée, ne manger que des Chips sans finir sur une toute petite note fraîche, comme un peu de salade ou une tomate ou un petit truc sucré, c'est frustrant. J'ai plus ou moins triché avec du Coca Light en guise de café à la fin du repas Chips. Au repas du soir, je n'ai pas pu manger ce dont j'avais vraiment envie (j'aime bien du saumon frais avec du riz le soir, par exemple, ou une salade de riz au thon) parce que mon transit intestinal qui s'est mis en grève m'incitait à manger du raisin et de la salade. Donc pas de protéines pendant 4 jours.
Bilan passe-partout - qui me suggère cependant de refaire l'étape ultérieurement - il m'a été proposé de contacter ou demander l'appel d'un coach, mais j'ai décliné.
Hier à 17 h 30, considérant que l'étape était finie, orgie de raisin, j'ai dû en manger presque 1 kilo. Grâce au raisin, et surtout à la grande quantité ingurgitée, 2 heures après, fin de la grève du transit, douloureusement. J'ai sauté le dîner, gavée de raisin. Et ventre douloureux.
Donc ce matin, poids strictement identique au poids du début de l'étape - mais c'est grâce au chlorure de magnésium le matin du 3ème jour et à l'orgie de raisin 3 heures après la fin de l'étape.
Ce midi, tout à l'heure, ce sera un déjeuner d'une tomate avec de l'huile d'olive et du persil tout frais de mon jardin + oeufs au jambon. Goûter de raisin et ce soir salade.
Je sais que pour moi, ce qui me convient, ce sont les bases :
- attendre ma bonne faim
- être attentive à ma satiété et la respecter
- gérer les EME avec la RPC
- si l'EME persiste, appréciér ce que j'engloutis en pleine conscience, lentement, puis attendre que ma faim revienne, quitte à sauter un repas.
Soyez attentives à vos sensations pour cette étape, et essayez de limiter les dégâts point de vue bouleversements pendant ces 4 jours, voilà ce que je pourrais vous dire.
tant mieux si au final tu n'as pas pris de poids!!!
les chips je trouve ça vraiment dur, moi je l'ai fait avec un fromage que j'aime beaucoup
c'est calorique donc adapté à l'étape, mais ça apporte aussi quand même d'autres choses, parce que l'huile pure des chips, ça c'est sûr je ne pourrais pas
bon l'essentiel est que cette étape est finie pour toi!!!!
cela te permet de revenir à d'excellentes bases!!!
moi ma base c'est :
- prendre conscience de ce que je ressens
- m'autoriser à le ressentir
- attendre la bonne faim pour manger (j'ai souvent tendance à revenir à la petite)
[quote=ladyl56]Alors, alors, premier jour. J'ai un peu anticiper en prenant un léger petit dèj,[/quote]
C'est pas défendu !
[quote=ladyl56]et vers 13h30 je me suis "attaquée" à mes 100gr de saucisson. Ben ça en fait des tranches 100gr de saucisson ! Sans pain bien sûr mais aussi sans fourchette sinon ce n'était pas possible. Bon j'ai eu des réflexions pour manger seule mais passons,[/quote]
riposte sans rien dire par un grand sourire béat, muet et désarmant 
[quote=ladyl56]à 16h 30 j'ai fait une collation et comme il n'est pas dit de manger la même chose j'ai croqué qq tomates du jardin avec un petit morceau de viande froide et autant de pain. [/quote]
ça va venir 
tu as bientôt une étape au cours de laquelle tu déjeunes avec une portion en quantité libre d'aliment gras et si tu as faim 1 heure après et que tu as besoin d'une collation tu dois manger le même aliment pour ta collation - ça t'en fait passer l'envie radicalement, enfin c'est ce qui m'est arrivé - résultat, pour éviter d'avoir faim 1 h après et collationner avec des Chips, je mangeais au déjeuner un peu plus de Chips que ce que mon rassasiement gustatif m'indiquait.
[quote=ladyl56]Je me demande si dans 4 jours je vais tjs autant aimer le saucisson ?[/quote]Non, je ne pense pas, en faisant mes courses ce matin j'ai jeté un regard écoeuré aux Chips dans le rayon, je leur ai même parlé dans ma tête, je leur ai dit "dormez tranquille, c'est pas demain la veille que je vais venir vous kidnapper"
Bonsoir,
C'est ce qui me fait peur pour cet exercice là c'est me dégouter de mon aliment favori, je crois que je vais opter pour un aliment qui me tente moyennement.
[quote=dentelle71]
Bonsoir,
C'est ce qui me fait peur pour cet exercice là c'est me dégouter de mon aliment favori, je crois que je vais opter pour un aliment qui me tente moyennement.
[/quote]
Je crois que le but n'est pas de t'en dégoûter, mais de remettre ton aliment favori, celui sur lequel tu te jettes, à sa juste place : quelque chose de bon à déguster en pleine conscience, à satiété, et constater que s'il est dégusté à satiété, même gras et salé, ou sucré, il ne te fait pas prendre de poids.
Je sais... que je reviendrai un jour vers les Chips, mais je garderai un souvenir pas très agréable de ces 4 jours, et je sais que la prochaine fois que je mangerai des Chips je les dégusterai en me remémorant ces 4 jours, pas en m'empiffrant machinalement.
N'hésite pas à faire une pause dans le programme, il faut y être prête, à cette étape "je découvre la satisfaction alimentaire", et ne pas oublier qu'après 4 jours de déjeuner salé, uniquement ça, pendant 4 jours la même chose, puis 4 jours de sucré dans les mêmes conditions, tu repars pour 4 jours de déjeuner salé avec la complication de la collation qui doit être la même chose que ce... (longue liste des injures préférées du Capitaine Haddock) déjeuner.
[quote=ladyl56]Mais que suis-je venue faire dans cette galère ? D'abord par goût je n'aime pas ce qui est gras à part le beurre et alors en très petite quantité, quant au sel j'en consomme le moins possible car cela me donne envie de vomir. Le saucisson, quand j'en achète, c'est du St.-Agaume donc aujourd'hui j'ai continué au St.-A. Et j'ai réussi à en manger 60gr. Demain, même si ce n'est pas le programme, je vais essayer de la fourme ![/quote]
Tricheuse 
Hello
Terminé cette exo d'horreur pouah!!! En fait je n'ai pas choisi le bon aliment. Mais bon j'ai perdu 600g malgré tout.
Je suis maintenant au fractionnement et je ne pige que dalle dans le compte rendu à faire.... grrrr
Bonne journée