Sur le chemin, se reconstruire brique après brique !

Bonsoir adonon ,

Lors de mon parcours alimentaire, il était recommandé de reporter des étapes si je me sentais fragile, donc je pense qu'autant LC peut nous faire avancer sur d'autres sujets que la nourriture, autant il faut déjà avoir réglé des questions lourdes avant de faire LC ou se faire accompagner en parallèle.

Ca ne reste que mon avis fondé sur 2 inscriptions à quelques années d'intervalle.

Belle soirée.

Evelyne

Bonsoir, 

quels beaux messages, qui résonnent bien en moi !

En ce qui me concerne, avant de pouvoir faire la démarche LC, il a fallu que je règle pas mal de choses, que je ne me sente plus en danger permanent dans ma vie, que j'aie trouvé de la sérénité et de la bienveillance envers moi-même, pour aborder calmement le rapport à la nourriture. Maintenant je peux m'autoriser à tenter des expériences, à rater, à recommencer, à prendre mon temps, sans me fragiliser. Si en plus je perds du poids, c'est la cerise sur le gâteau 

Adonon

Qu'ai-je reconstruit, depuis mon inscription le 15 mai dernier (une ré-inscription en fait, avec des points consolidés sur l'ensemble des 2 parcours) :

- je n'ai plus d'aliments-tabous

- je suis plus à l'écoute de mon corps, moins de mon cerveau

- je sais reconnaître la "bonne faim"

- je pratique la respiration profonde avec plaisir,

- je n'ai plus de ruminations incessantes sur le passé,

- j'ai moins de pensées automatiques,

- je suis moins perfectionniste, plus gentille envers moi-même.

J'ai terminé le programme mais ce n'est pas une fin en soi, je suis maintenant en train de revoir l'ensemble de mon parcours, avec du recul, afin de mettre l'accent sur les points, et ils sont nombreux, qui restent problématiques.

Dans tout ce que j'ai cité précédemment, par exemple, je veux faire de la pleine conscience un automatisme quotidien. J'ai un sacré boulot à faire sur la satiété et le rassasiement, j'ai un rapport au corps plus gentil mais il n'est pas mon ami...

C'est un travail de longue haleine que j'ai engagé mais, contrairement à toutes mes expériences passées autour du poids, la perte de kilos, même si je la souhaite ardemment pour mon confort, n'est qu'un élément qui serait l'aboutissement d'un changement plus profond.

Le surpoids est un symptôme dont il faut trouver la racine, les fondations instables en quelque sorte, sur lesquelles pouvoir se reconstruire.

Le chemin est long mais aujourd'hui, c'est lui qui m'intéresse, plus que le but.

Pour en revenir aux valeurs évoquées par Izabelle dans les forums, c'est la façon dont nous menons notre vie selon nos valeurs propres et chères à nos yeux qui nous rend heureux et nous permet d'atteindre nos buts, petits ou grands.

Il est important de vivre "gentiment" avec soi, d'en faire une valeur première. Comme l'écrit Jon Kabat-Zinn "Partout où l'on va, on est avec soi-même. Nulle part où se fuir. Une question se pose : "Et maintenant, que faire ?".

En tout cas, autre chose que se fuir dans la nourriture...

Belle soirée.

Evelyne

Ça fait 3 semaines que j'ai débuté et les changements sont là. Déjà j'arrive à m'arrêter à satiété même quand l'aliment est bon, je n'hésite plus à décaler voire sauter un repas si je n'ai pas faim et me force à dire non si l'on veut me resservir alors que j'ai déjà assez mangé.

Cette fois ci j'étais en plein module sur le repérage des sensations de faim j'avoue qu'il a été particulièrement ardu. La difficulté est surtout de distinguer les différents types de faim et surtout la bonne faim. J'ai dû refaire plusieurs fois les exercice, mais ça semble avancer, progressivement. Je commence à attendre d'avoir bien faim pour manger même si je me permet une collation lors d'une petite faim selon le moment et l'envie. Faut dire que les émotions et les occupations y sont pour quelques choses dans ces difficultés (besoin de réconfort pour l'un et coupée des sensations quand je suis très occupée pour l'autre).

Je pense tenter le body scan pour mieux percevoir les sensations. J'aime bien les exercices de pleine conscience même si l'un a été un peu difficile (pas du genre à trop vouloir fouiller à l'intérieur, trop douloureux). Je pense que la confiance en soi aide beaucoup dans la démarche, LC nous aide à ça et c'est ce que j'aime beaucoup. Je n'ai pas encore fait les étapes de dégustation et gestion des EME mais ça va bien m'aider je pense. 

Quant à mon poids, m'approchant de mon set point et la sédentarité jouant aussi je perds moins qu'avant (j'ai perdu quasi 18kg en un an via un rééquilibrage alimentaire). Mais je fais LC avant tout pour stabiliser à long terme sans avoir à me priver de façon permanente même si la peur de grossir est toujours là (je me vois toujours comme une "grosse",  ayant été surpoids depuis l'enfance je suis persuadée que mon corps garde ça en "mémoire"). 

Sinon j'ai une question HS mais même en ayant résilier l'abonnement on peut encore poster sur le forum ? 

Merci Chris pour ce fil que je découvre ce soir et le retour d'expérience qu'il nous offre.

Bonne soirée.

Evelyne

mais tu as tout à fait raison, il faut créer les fils qui correspondent à ce que l'on a envie de partager

c'est sûr qu'il faut du temps, mais finalement je me demande si ce temps de découverte, de progrès, n'est pas la meilleure partie de ce travail !

et puis le partage bien sûr....

super !