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Melot, je suis bien d'accord sur le besoin de se récupérer un peu à l'écart dans des moments relationnels comme des regroupements familiaux ! Je l'avais beaucoup ressenti à la période de noël notamment.
Fan², je suis comme toi, je ne suis pas dans trop l'esprit "d'effort". C'est ce qui m'a fait tellement de bien, de redécouvrir le mouvement en dehors de la notion d'effort et de difficulté. Ca n'a été possible que parce que j'ai accepté de ne faire que ce que je pouvais faire au début, pour ne pas avoir mal et me dégoûter de l'activité, et c'était vraiment très très très peu. Puis j'ai commencé par retrouver le plaisir de marcher, tout simplement. C'est un vrai bonheur de marcher dehors et de découvrir des paysages ou des architectures urbaines à explorer du regard, d'observer les gens, les animaux, les sons... L'idée c'est le plaisir, pas le "sport-effort". Pour le trouver, je pense qu'il faut deux choses: essayer des choses et s'écouter. Expérimenter est essentiel. C'est d'ailleurs la base de LC quand on réfléchit.
Pour moi c'est essentiel d'éprouver du plaisir pendant et pas seulement après. Car effectivement les endorphines c'est très cool, mais le plaisir pour l'activité elle-même décuple tellement l'intérêt et les sensations ! C'est ce qui je trouve fait qu'on y retourne sans se poser de question voire qu'on est impatient. Quand les gens me souhaitent "bon courage" pour ma séance je réalise souvent qu'il ne m'en faut pas un brin pour être là. Ce qui a peut être demandé du courage ca a plus été de lancer les choses, de faire les premiers pas pour tester telle ou telle activité car je me mettais un peu en inconfort, j'avais des peurs, des doutes, etc.
Pour le cardiologue, j'ai vu une conférence d'un cardiologue hier sur la "prescription de l'activité physique" et je me permets du coup de relayer le conseil de ne pas attendre ton rendez-vous pour te mobiliser physiquement, notamment en profitant de l'arrivée du printemps pour marcher à ton rythme. Le cardiologue disait que lorsqu'un test d'effort est prescrit, parfois il y a plusieurs mois de délais et qu'il était impératif d'encourager les patients à marcher dès maintenant car cela ne représente aucun risque (sauf patho cardiaque dite "aigue" bien sûr) contrairement au fait de ne rien faire. (Si ça te dit je pourrais te donner le lien vers sa conférence.)
Les peurs sont des freins importants en tout cas. C'est bien que tu aies pris ce rdv. Je me souviens que mon rdv chez un cardiologue a été le rendez vous médical le plus chouette de ma vie, car c'est le premier médecin qui ne disait que du bien de mon corps, en l'occurrence de mon coeur, que j'imaginais à tort tout abîmé à cause de l'obésité et de tout ce qu'on fait circuler à ce sujet. Mon coeur allait encore mieux après la consultation je crois 
Aimes-tu marcher ? Aimes-tu découvrir de nouveaux endroits ? Aimes-tu prendre des photos ? Aimes-tu la nature ? L'architecture ? La cueillette ?
Aimes-tu l'eau ? Plutôt autour de l'eau ? Plutôt dans l'eau ? Plutôt dedans, plutôt en extérieur ?
Aimes-tu danser ? Tu dis que tu as du mal à y aller (si j'ai bien compris), saurais-tu dire pourquoi ? C'est le cadre, la difficulté, ou le moment qui est pas trop adapté ?
Perso à mon niveau un cours collectif serait trop difficile et frustrant je pense, du coup je m'amuse beaucoup avec des supports plus individualisés pour apprendre à danser sans prétention, c'est à dire sans chercher un vrai apprentissage mais en cherchant à suivre la démonstration sur des musiques sympas et des profs entraînants. C'est un peu "à la carte" et c'est pour moi aujourd'hui ce qui me convient car j'ai déjà beaucoup d'impératifs entre les différents rdv pro et perso hebdomadaires. Par contre c'est vrai que pour d'autres le côté ritualisé (à chaque fois le même jour à la même heure avec les mêmes gens) peut être bien sympa.
Aimes-tu t'amuser avec des gens ? Parce qu'en fait on peut faire plein de choses en groupes où le fait de bouger n'est pas au premier plan, dans des cadres associatifs par exemple. Perso je me dis que j'irai bien nettoyer des lieux en groupe de temps en temps, comme des alentours de lacs ou des chemins. Et si j'avais les capacités, je m'inscrirais sur des randonnées où on "porte" une personne à mobilité réduite via un système ingénieux permettant d'aller dans des endroits non praticables pour des fauteuils roulants.
Aimes-tu apprendre de nouvelles choses ? Tous les sports n'ont pas tous la même exigence technique, mais si on aime découvrir et apprendre, les sports un peu techniques sont passionnants (même si toujours un peu difficile au début forcément).
Aimes-tu chanter ? Aimes-tu le vélo ?
Aimes-tu la spiritualité ? Parce qu'il y a aussi des activités beaucoup plus investies dans la dimension philosophique/spirituelle je trouve. Je pense par exemple aux arts martiaux où c'est loin d'être seulement des mouvements que l'on nous enseigne.
Bien sûr je n'attends pas forcément une réponse pour toutes ces questions, c'est plus des questions qui peuvent aider à s'orienter vers telle ou telle expérimentation.
Bon je m'arrête là car comme d'habitude je parle trop
Ah ben zut !! je m'étais un peu répétée !!! 
Bonne journée !
Bravo Melot pour ce grand partage... et je te rejoins sur plusieurs points :
- le post de Pétronilles nous a donné un regain d'énergie à toutes, comme quoi, quand ça va moins bien, le fil est d'une grande aide ! Donc merci Pétronilles !!
- j'aime aussi les moments de fête, et j'ai eu aussi une magnifique journée, avec du bonheur partagé avec les personnes que j'aime... mais j'adore aussi me retrouver chez moi au calme après ces moments de débordement et d'excitation. J'ai aussi besoin de la sérénité de mon petit cocon tranquille. Et je crois aussi que tout le monde apprécie à la maison ces deux faces.
- pour hier, j'ai été satisfaite de moi... jusqu'à la fin du repas. Bonne faim en arrivant, bien maîtrisée à l'apéritif (à peine une coupe de champagne et quelques toasts, mais peu), entrée crudités, une petite assiette du plat car plus trop faim et juste un demi verre de (très bon) vin... mais ça s'est un peu gâté au fromage (je n'ai pas pu résister au plateau juste à bonne température, j'aime trop ça...), aux desserts (il y en avait trois... et je n'en ai pas laissé !!) et quelques chocolats : incontournables oeufs de mouette que je ne trouve que pour Pâques, chocolats blonds (dulcey caramélisé) fourrés... donc nettement moins satisfaite car repas terminé avec du plaisir certes mais sans faim.
MAIS : +++
- je n'ai pas trop bu, Melot !!!
- j'ai laissé les chocolats chez ma mère en partant, plus de tentation pour moi
- j'ai résisté à la tentation de manger sans faim le soir : je n'ai pas commencé du tout, car je pense que sinon, j'aurais continué par compulsion, l'effet groupe aidant !
Voilà pour ma journée.
Maintenant, j'aimerais pratiquer une activité physique pour le plaisir, j'en ai envie en te lisant Citronnelle, mais
- je trouve ça difficile (pas très envie, trop dans l'effort, je ne suis pas dans le plaisir même si je pense qu'il arriverait après)...
- je n'ai peut-être pas trouvé ce qui me convient... Je fais de la danse tous les lundis mais j'ai du mal à partir.
- et ce n'est pas trop le moment : j'ai un peu peur d'ennuis cardiaques en ce moment, et je préfère attendre mon RDV chez le cardiologue prévu... le 23 juin ! Je trouve ça bien tard, mais bon, qu'y faire ?! En attendant, je réfléchis à ce que je pourrais faire... si vous avez des idées ?
Bonne journée à toutes !! J'aime les WE de 3 jours !
Hello !
Citronnelle je suis comme toi, quand on me propose quelque chose : parfois je m'écoute parfois la proposition est trop alléchante ou impossible pour moi à refuser... Difficile d'être fidèle à ce qu'on voudrait être :)
Alice génial, je suis sûre que tu vas y arriver !
Pétronille merci pour le titre et ton enthousiasme à continuer le défi d'écrire tous les jours.
Ici ça va : dîner un peu trop riche hier car j'ai pris chinois à emporter, mais j'ai été raisonnable sur les quantités achetées, heureusement ! Bon, d'accord, je n'avais plus faim pour ma deuxième perle de coco et comme je m'en vais ce matin je ne voulais pas gâcher... Grrr ! Ce qui est bien c'est que je m'en suis rendue compte et que ce matin, j'ai jeté la fin de mon porridge car je n'avais plus faim ! Yes !
Ce soir on fête les 30 ans de mon petit frère mais comme je suis le chauffeur et le responsable unique des enfants (mon mari s'est carapaté en montagne pour éviter le week-end familial - il a bien fait et j'en suis ravie pour lui) ce sera plus facile de ne pas boire plus que de raison ! Objectif : dé-gus-ta-tion !
Belle journée à tous !
COUCOU les filles ! Je suis ravie de voir ce nouveau rebond du groupe, c'est super motivant, même si pour ma part je suis un peu moins prolifique en ce moment (période chargée oblige), je vous lis avec beaucoup de plaisir, et à chaque fois je suis re-boostée !
Melot, je prends ton objectif et le fais mien pour demain aussi : OBJECTIF DE-GUS-TA-TION. Pour moi, Pâques est "triplé" de 2 anniversaires : ma filleule et mon beau frère, ce qui fait qu'en plus des oeufs et autre friture en chocolat, il faudra gérer les gâteaux d'anniv !!
Mais je vais la jouer zen, profiter de tout dans la dégustation, la lenteur et le plaisir. Je vais aussi éviter de trop boire, car je suis consciente de déraper systématiquement quansd je bois un apéro de trop !! Donc, je vais déguster à petites gorgée UN SEUL apéritif, boire UN SEUL verre de vin au cours du repas... et su je le déguste en pleine conscience, je juis sûre que je ne serai même pas frustrée !!!
Et toi, Izabelle comment vas-tu mieux ? (il faut comprendre comment vas-tu + j'espère sincèremenr que tu te sens mieux...)
Je vous souhaite de bonnes fêtes de Pâques.
[quote=FAN²]
Et toi, Izabelle comment vas-tu mieux ? (il faut comprendre comment vas-tu + j'espère sincèremenr que tu te sens mieux...)
[/quote]
merci beaucoup, ça va de mieux en mieux, mais la convalescence est un peu compliquée à gérer, car tout le boulot me tombe dessus et pourtant je dois encore beaucoup me reposer
donc là je suis en fait dans mon lit avec mon petit portable.....
mais ça progresse
la semaine prochaine, nouvelles analyses de sang avec surtout l'espoir d'avoir des indices inflammatoires enfin à la normale...
sinon les analyses commandées récemment par la rhumato étaient toutes négatives donc ça c'est chouette
[quote=Petronilles]Hey les copines ! Ce matin je suis allée courir !!! Non mais je n'arrive même pas à réaliser ce basculement total de comportement qui s'est produit cette semaine ! J'ai fait du sport tous les jours, ne serait-ce qu'un peu, j'ai fait de la méditation, je me suis écoutée, j'ai repris contact avec le forum...et mon énergie est revenue, et ma bonne humeur aussi ! J'ai aussi surmangé quelques fois mais ce n'était pas grave. J'ai réussi à l'accepter. C'est les toutes petites action, une seule à la fois, qui, petit à petit, s'accumulent et améliorent notre bien-être. Vous ne croyez pas ?[/quote]
Pétronilles, ci-dessus, ton post de samedi. alors je sais bien que quand on est pas bien, on a du mal à croire que ça va remonter, mais ça va remonter. Citronnelle te disait que "petit à petit probablement ces "bascules" auront moins d'amplitude". Accroche-toi à tes progrès car je t'assure, tu en as fait de grands.
Bises
[quote=Petronilles]J'ai fait du sport tous les jours, ne serait-ce qu'un peu, j'ai fait de la méditation, je me suis écoutée, j'ai repris contact avec le forum...et mon énergie est revenue, et ma bonne humeur aussi ! J'ai aussi surmangé quelques fois mais ce n'était pas grave. J'ai réussi à l'accepter. C'est les toutes petites action, une seule à la fois, qui, petit à petit, s'accumulent et améliorent notre bien-être. Vous ne croyez pas ?[/quote]
bravo Petronilles, je suis vraiment ravie de voir ton évolution 
Hey !
Moi aussi je suis là ! Je n'ai pas trop trop mal géré mes journées d'hier et aujourd'hui. Nous sommes allés chez un glacier hier après-midi alors que je n 'avais pas faim. J'ai commandé une boule de sorbet framboise que j'ai goûté puis donné le reste à ma fille qui avait commandé deux mini macarons et qui était ravie ! C'est un grand pas pour moi car avant (LC) je l'aurais mangé sans faim ! Pour la soirée j'ai trop mangé à l'apéro qui a duré et quand la paella est arrivée vers 21 h 30 je n'avais plus faim. J'en ai mangé un peu, j'ai chipoté mon assiette pour faire genre et me suis arrêtée. Bon j'ai bu du vin mals en très petites quantités tout au long de la soirée, c'est-à-dire que j'en versais un fond dans mon gobelet en plastique, sinon je bois trop et trop vite. C'est d'ailleurs une hérésie de servir du vin aussi bon dans des gobelets mais c'est une autre histoire. Bref j'ai limité ainsi ma consommation. Pour le dessert, c'était un gâteau chocolat framboise pas mauvais du tout, mais comme il est arrivé bien plus tard, j'avais à nouveau une petite faim donc j'ai pu en profiter. J'aurais dû m'arrêter avant de le terminer mais même si je l'ai dégusté je ne suis pas parvenue à m'arrêter en cours de route. Bilan : plutôt bien négocié même si évidemment j'ai trop mangé.
Aujourd'hui c'est allé, très petite faim au petit dej que nous avons pris très tard, donc je n'ai pas mangé grand-chose. PUis nous avons déjeuné très tard donc ma faim était revenue, salade et parmentier de canard, j'ai goûté le vin du bout des lèvres et sans regret car je n'en avais pas plus envie que ça. Pas de dessert mais deux petits poissons de friture au chocolat noir extrèmement bons avec mon café. Là aussi je suis plutôt contente de moi !
Je suis remontée chez moi (c'est à une demi-heure de route) pour souffler ce soir et dormir dans un vrai lit. Je pensais que mes enfants seraient frustrés de quitter les cousins mais au final je pense que ça fait du bien à tout le monde : une fois les instruments travaillés et la douche prise, les seuls bruits que j'entends désormais (hors le bruit du clavier créé par mon message) sont le chant des hirondelles qui sont revenues et les pages du livre tournées par ma fille qui est dans sa chambre mais porte ouverte. Mon fils doit jouer à la tablette car je ne l'entends absolument pas. Après tout ce raffût, ce retour au calme est apprécié de tous. Quel bonheur d'être chez soi au calme aussi !
Bon il reste tout de même demain, le gros repas, les cloches et le chocolat, et plus d'une quinzaine de personnes. Mais je vais le prendre cool. Je ferai une rpc avant de me coucher tôt ce soir, et une au réveil demain matin. Peut-être une séance d'étirements demain matin avant de partir, et même quelques abdos. J'ai confiance en ma capacité de bien gérer la journée, et de limiter la casse (psychologique et chocolatée) pour apprécier ce que ces moments m'offrent sans me braquer sur les comportements des uns et des autres et me venger sur la nourriture. Dé-gus-ta-tion et zénitude, voilà mon programme ! Mardi et son sport arriveront vite de toute façon.
Citronelle, très intéressant ton ressenti sportif ! Fanfan, alors cet unique verre de vin ? Tu as tenu le coup ? Pétronilles, je suis contente de voir que tu es à nouveau à ton écoute ! Je crois que dès qu'on se sent partir en vrille il ne faut pas hésiter à venir ici pousser un cri d'alarme pour refaire ce défi d'écrire au quotidien : personnellement ça m'a bien aidée ces jours derniers et j'ai l'impression que ça a remis un coup de boost à pas mal d'entre nous !
Belle fin de journée !