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Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
Bonjour les filles !!!!
Y'a d'la vie dans notre fil de discussion, c'est génial !
Moi j'ai presque fini le carnet sur l'observation des fins de journée. Je ne le remplis pas super sérieusement mais je fais de mon mieux dans mon état émotionnel actuel.
Citronnelle, je pense que tu es à l'étape juste après la mienne. Si comme à toi, on me demande de faire deux méditations par jour, je sais d'avance que ce ne sera pas possible. Déjà en caser une c'est un exploit en ce moment.
Mais j'ai refait une séance de méditation !!!!!!!! Youhouuuu ! Ca faisait plus d'un mois que je n'en avais pas fait. Je considère vraiment ça comme repartir sur le bon chemin.
Et je suis allée à la piscine ! Je n'y étais pas retournée depuis la rentrée.
La deconnexion avec mon corps commence un peu à s'atténuer, je le sens. J'ai à nouveau envie d'écouter ce qu'il s'y passe. Je n'essaye plus de l'ignorer et de me détacher de lui.
Ca veut vraiment dire que vous parler ça m'a redonné un coup de pied aux fesses.
FanFan quand j'étais à cette étape j'ai pleuré en lisant que j'allais devoir jeter un aliment. Je ne suis pas sure que l'étape m'a vraiment appris à le faire. Je l'ai fait pour le carnet, mais si aujourd'hui tu me demandes à nouveau de jeter un aliment que j'aime....grrrrrrr.........dur dur.
En fait, les étapes sont là pour nous faire comprendre comment ça devrait être, mais après c'est à nous de continuer à les pratiquer jusqu'à ce que ça devienne facile et intuitif. C'est ça pour moi la vraie difficulté. Le faire juste une fois ça ne me pose pas de problème, le rendre part de ma façon de faire et d'être c'est tout autre chose.
Bravo melot, super programme. Il ressemble un peu au mien, sauf que je vais faire le sport après le boulot. Ca va être un peu plus dur de se motiver.
Oui Alice, il faut en manger un petit morceau et jeter le reste. Dur dur, je sais.
Demain soir il y a un chat avec Zermati, je vais vraiment essayer de me forcer à me connecter. Même si je ne lui pose pas de questions.
Coucou tout le monde
Oui Petronilles pour l'étape suivante sont conseillées 2 pauses de 10 min si possible. Personnellement je n'y parviens pas, mais je me dis que ce n'est pas grave car il y a déjà une avancée pour moi: cette étape m'a donné l'occasion de faire une pause de 10 min de pleine conscience juste avant que je déjeûne et je trouve ça très profitable. Ca me donne envie de le faire de façon plus régulière que le temps de l'étape. En fait, ça temporise quelque chose, parce que la matinée est souvent chargée et stimulante sur plein de plans et passer directement au repas fait que ça se passe un peu sur la même "tonalité" rythmique. S'arrêter juste à ce moment là me fait vraiment ressentir un arrêt: plus de gens, plus d'activité, recentration intérieure: une réelle "pause" mentale et physique et ça me fait du bien de ressentir cela. Le plus compliqué pour moi étant de trouver l'espace où je ne serai pas dérangée mais c'est vraiment chouette quand je la fais.
En parlant de pleine conscience, j'ai retrouvé un certain "élan" en m'inscrivant sur Petit Bambou qui propose des supports de méditation par programmes. Le programme gratuit est plutôt bien fait je trouve. Des fois changer de support pour relancer un peu une pratique qui a du mal à s'installer ou qui s'essouffle.
De mon côté je tâtonne un peu niveau régulation dans la journée. En ce moment je fais le constat répété de me sentir beaucoup mieux en manger peu la journée, et en particulier en mangeant des aliments de faible densité énergétique (des fruits). Cela m'aide à rester alerte car la digestion prend beaucoup moins d'énergie du coup. C'est beaucoup plus confortable pour moi qui avait tendance à manger de grosses quantités le midi pour me "rebooster" mentalement alors que ça avait l'effet inverse physiquement. Par contre en fin de journée j'ai souvent des compulsions avec des aliments à densité importante, j'imagine que cela part d'un besoin physique au départ pour réguler mon apport énergétique, mais sur le plan comportemental j'ai l'impression que ça se transforme en compulsion. Du coup j'ai l'impression d'avoir une journée très contrastée et peu "harmonieuse". Je vais me laisser du temps pour voir ce que ça donne. Je suis intéressée si vous avez aussi vécu ça.
Cet après midi il y a deux chats, j'essaierai d'y être pour ma part même si je ne sais pas dans quelle mesure je participerai. Peut-être s'y retrouvera-t-on!
Bonne journée à vous ! Profitez de quelques moments pleinement
coucou les filles
pas la grippe, mais les suites de convalescence de mon arthrite
des nausées.... à n'en plus pouvoir
j'ai du restée allongée à nouveau pas mal de jours
bon je vois que vous vous serrez les coudes et que vous tenez le coup
bravo les filles
Courage Izabelle !!
Clairement mauvais moment à passer, mais qui finira par passer justement.
On pensait fort à toi justement et là on pense encore plus fort à toi du coup ! :D
On se serre les coudes virtuellement avec toi (tu les sens, tous nos coudes? :p hihi)
Coucou les filles !
Merci pour votre énergie ! Je viens de faire 10 minutes de RPC, ça ne m'était pas arrivé depuis longtemps.
Demain j'essaye de reprendre le fil du programme.
Izabelle, on pense fort à toi.
merci c'est gentil les filles
bravo pour la méditation et le sport, cela va beaucoup t'aider pour changer ton rapport à ton corps et à toi-même
Pas très envie d'écrire ce soir... mais je vous ai lues avec grand plaisir ! C'est vrai qu'il y a de la pêche dans vos posts !
Bonnes soirée....
PS : je n'ai pas lu Izabelle ces derniers temps... peut-être bien que c'était la grippe finellement...
Hello !
Super ce regain d'activité sur cette page ! Personnellement ça me fait beaucoup de bien !
Hier a été une plutôt bonne journée côté LC, pourrie du point de vue du travail mais j'ai bientôt fini de traiter le dossier qui me pourrit la vie donc ça va aller mieux très vite.
Aujourd'hui objectif fractionnement, rpc, sport entre midi et deux, et le tout dans la joie et la bonne humeur ! On va voir si je parviens à réaliser ce beau programme !
Bonne journée !