Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Super ! Objectif : devenir des mangeuses plus régulées d'ici quelques mois !
Alors aujourd'hui je fractionne bien jusqu'à présent. Et je déguste davantage. J'ai fait des mini RPC, une mini sieste, et suis reboostée ! Je vais essayer de continuer sur cette lancée et écrire aussi souvent que possible, quitte à saouler tout le monde. Allez Babil, toi aussi tu peux te débloquer !
Bon courage à toutes
Ah ben babil, toi aussi coup de mou ?
Décidément, qu'est-ce qu'il nous arrive ?
C'est la fin de l'hiver, on manque de vitamines, on est épuisées !
Vivement que le soleil revienne !
Et melot, moi je préfère quand ça bouge et que tout le monde poste plein, je ne pense pas que ça va saouler qui que ce soit :)
Contente de vous lire 
Aujourd'hui j'ai réussi à faire une pause de méditation au travail. Une c'est parfois possible, mais deux, je ne vois pas comment. Du coup je crois que je vais remplir le carnet quand même, parce que ça devient un peu long pour moi cette étape (faire des pauses pour mieux gérer la fin de journée).
Hello tout le monde!
Nous lâche pas Pétronilles ! Si tu mets ce message c'est que tu n'es pas prête à partit en pause ! Pour moi aussi c'est dur dur en ce moment côté LC, mais en se donnant le temps, en essayant de ne pas être dans le jugement, ça va repartir ! Oui les personnes de ce forum vont tarir le flot de leurs commentaires, ça fait de la peine mais c'est bien normal. C'est déjà le cas pour certaines : Thinkerbell, La Chouette, par exemple, ne parlent plus (nous lisent-elles ? ça c'est une autre question) et nous manquent mais au final chacun suit sa route ! Tu peux peut-être songer à échanger hors forum, en message privé, ou hors LC ? Essaie de voir le verre à moitié plein et de positiver : d'accord en ce moement tu n'y arrives plus, mais regarde le chemin parcouru : je suis sûre que tu as évolué sur bien des points !
Pour ce qui me concerne j'en suis toujours à l'étape du fractionnement. Je pense que c'est la clé mais j'ai du mal à le faire de manière suivie. Je lâche au bout de quelques heures ou de quelques jours. Le mot lâcher montre bien que je suis dans le contrôle, et qu'il faut que je parvienne à faire l'exercice sans avoir l'impression d'être au régime... Y'a du boulot ! Sinon super week-end en montagne avec mon amoureux : c'est la première fois que je réalise combien je suis plus à l'aise dans mon corps en randonnée, ce qui était quand même le but recherché quand j'ai commencé LC. Et le tout sans avoir maigri car je pèse exactement le même poids que quand je me suis inscrite !! Mon comportement alimentaire est toujours en dents de scie mais j'ai l'impression d'en être plus consciente. Et samedi soir j'ai mangé au restaurant, trop, trop vite, mais j'en ai laissé alors que c'était délicieux, ce que je n'aurais pas fait avant. Donc même si je pédale beaucoup dans la semoule, même si je suis toujours gordita, je me dis que j'avance un peu ! Bref je me dis que même si je ne réusis pas le programme aussi bien que je voudrais, il faut continuer ! Allez, objectif fractionnement et RPC pour cette semaine, histoire d'affronter Pâques dans un bel état d'esprit ! Pour moi ce sera dans ma famille, et mon insomnie me montre déjà à quel point j'appréhende... A moi de travailler pour essayer de vivre ce moment le plus sereinement possible. Là aussi j'ai du pain sur la planche !
Pétronilles, et si tu venais nous raconter tes états d'âme et ton avancement tous les jours sur le forum cette semaine (même une seule petite ligne), est-ce que ça t'aiderait ? Je te mets au défi !
Belle journée
Coucou les filles, coucou Petronilles,
Je vais essayer de poster plus souvent, peut-être pas tous les jours quand même ;-)
Pour moi aussi gros coup de mou qui dure depuis environ un mois. Ça stagne de tous les côtés. En plus, depuis 3 jours, je me sens très fatiguée.
J'ai assez mal vécu les 4 jours déjeuner +collation gras sucré. J'ai l'impression que ça a complètement chamboulé mon métabolisme. Je fais donc une pause avant l'étape de 7 jours, "Je note mes EME". J'attends de retrouver un peu d'énergie.
Bises !
Pour le midi, rien ni personne ne m'empêche de prendre le temps de me poser et bien manger : c'est moi qui ai choisi cette organisation car elle me convient le mieux. En fait, j'ai 1h1/2 je pourrais même rentrer manger chez moi. Mais je préfère m'organiser ainsi, car mes enfants mangent à la cantine, et donc ça me permet de m'avancer dans mon travail et d'organiser l'après midi. De plus ça me permet d'échanger avec mes collègues, car c'est aussi important pour moi...
Voilà, voilà. Bonne soirée à toutes. Pour moi, trop génial, j'ai enfin retrouvé mon FOUR qui était en panne depuis début décembre (la pièce était "en cours" depuis tout ce temps !!) mais YESSSSSSSSSSSSS, enfin, le revoilà !!
Et voilà, j'ai dîné seule et très tôt. Mes enfants m'ont demandé si je n'étais pas un peu folle... je leur ai expliqué le pourquoi de la chose, mais ils sont restés dubitatifs : eh ben, tu n'as qu'à moins goûter !
Mais j'ai tenu bon, et suis restée présente à leur repas. ça tombait bien, je voulais anticiper pour demain soir, j'ai de la famille et n'aurai pas le temps de rentrer avant qu'ils n'arrivent.
Donc, un peu avec eux, un peu en cuisine, ça s'est fort bien passé !
Et pour mon repas, finallement c'était plutôt pas mal, en plus je me coucherai plus légère. Mais j'ai quand même pas mal mangé ! J'avais très faim, et l'impression de ne pas en venir à bout ! Même en mangeant lentement.
Je vais renouveler l'expérience, peut-être pas systématiquement mais "au feeling" !
Bonne soirée.
Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
Hello les nov-déc ! Je vais aussi essayer de venir davantage : plus je participe, plus je suis motivée, j'ai remarqué. Alors, motivons-nous mutuellement ! Pour ma part, je pense être encore un bon moment parmi vous. Les kilos superflus sont hélas presque tous là encore (26 sur 30 pour avoir un IMC de forme), mais mon comportement change petit à petit, je m'en contente pour l'instant.
Pour moi, j'ai fini le fractionnement des repas, et j'ai réalisé combien la trop grande faim m'empêche de ressentir la satiété. Je réfléchis à une organisation pour manger plus souvent et éviter de me jeter sur la nourriture le soir.
Et mercredi, je commence la dégustation de l'aliment gras sucré. J'irai acheter quelque chose qui me fait vraiment envie à la pâtisserie, en part individuelle pour ne pas avoir trop à jeter ! En même temps, on peut aussi le donner à qqn si on n'est pas capable de le jeter vraiment, mais je serai forte !! Et je voudrais être capable de jeter un truc que j'aime vraiment, histoire de désacraliser l'acte ; le tabou pour moi n'est pas tant l'aliment lui même que le fait de devoir le jeter : ça me semble complètement au-dessus de mes forces et de ma logique/éducation, bien ancré !
Bonne soirée !!