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c normal que tu apprécies si tu as faim
si tu t'es arrêtée à 60%, c'est sans doute que tu as ressenti un point de rassasiement
bien sûr citronnelle qu'une souplesse est possible, c'est d'ailleurs ce qu'a dit la coach à Petronilles semble-t-il
mais à mon sens il faut commencer par le plus simple avant d'attaquer le complexe
si vraiment on veut travailler le rassasiement sur aliments caloriques, je trouve ça mieux de ne pas mélanger avec des aliments peu caloriques
c'est vraiment dans l'idée de se simplifier la vie
et pourquoi pas ensuite enchainer avec une combinaison?
de toute façon ces exercices ne sont pas parfaits, donc déjà y expérimenter ce qu'on arrive à expérimenter, c'est déjà bien
C'est vrai ????!!! On ne peut pas manger de pain ? Izabelle tu confirmes ? Arrrghhhhh...
Petit mot du jour pour moi: à demain !
;-)
Bonsoir !
Pour moi, ça va toujours, donc je profite tant que ça dure. Qu'est-ce que c'est bien de se sentir bien dans sa tête...alors que j'ai toujours le même corps pourtant, mais il me convient très bien aujourd'hui.
Mélot, je pense que tu peux faire ton exercice avec le pain, même si ce qui est gras et calorique c'est les rillettes. J'avais posé la question à la coach si je pouvais le faire avec des pâtes au beurre, et elle m'avait dit que c'était ok, mais il ne fallait pas que je change la sauce de mes pâtes en cours de route. Je n'ai par contre pas réussi à ressentir le rassasiement gustatif même au bout de 4 jours, je pense que ce n'était finalement pas assez calorique. Mais toi tu as l'air de très bien le ressentir, donc pas de soucis à mon avis.
Hello !
Eh bien déjà aujourd'hui j'aime moins les rillettes ! Peut-être que j'ai trop attendu avant de manger, mais je ne pouvais faire autrement, mais du coup je me suis moins régalée...
J'ai hâte d'être à dans une heure pour manger mes framboises !
Belle journée !
Hello tout le monde !
Ah les hauts et les bas... Contente de voir que tu vas bien aujourd'hui Petronilles !
Peut-être avez-vous raison : j'ai mieux géré mon samedi que ce que j'aurais fait avant...
Aujourd'hui ça va : je commence une nouvelle activité : manger 4 jours un aliment calorique salé pour expérimenter la satiété gustative. Ce midi je suis allée me faire chouchouter : un massage ayurvédique que j'avais choisi pour mon anniversaire (il y a trois mois, mmmm, j'adore les cadeaux en décalé !) et c'était top ! Du coup ma faim est arrivée en décalé et j'ai mangé vers 14 h 45 60 % de ma ration de rillettes (c'est ce que j'ai choisi comme aliment durant les 4 jours). C'était très bon : ça fait deux tartines bien épaisses. Là ma faim revient et je pense que je vais me faire un yourt nature sucré avec les framboises que j'ai pensé à décongeler ce matin... mmmm !
Pas de rpc à proprement parler aujourd'hui mais j'ai attendu au soleil et dans le vent mon massage, pendant 10 bonnes minutes, et c'était merveilleux : le chant des oiseaux, le vent, le soleil : j'ai savouré en pleine conscience. Idem pour le massage qui a suivi : j'ai eu très peu de pensées parasites et ai bien pu déconnecter. Bref ça vaut largement une séance de rpc pour aujourd'hui !
Bonne fin de journée !
Hello!
Et pourtant Petronilles, mon image refuge n'est pas celle-là et se trouve à 500 km ! Comme quoi, on n'est jamais content !
Ici grosse galère hier soir avec dîner avec des amis que je n'avais pas vus depuis longtemps et que nous recevions. Cela fait un moment qu'on reçoit moins le week-end : entre tous les matchs des enfants et les sorties montagne on est crevé le week-end. Bref j'ai totalement dégoupillé : trop mangé bien sûr et surtout trop bu. Et puis rouge sur blanc, tout fout le camp ! Du coup j'ai été mal tout aujourd'hui... Bon ce matin j'ai pris une mini tartine histoire de ne pas partir le ventre vide et j'ai très peu mangé à midi, mais j'ai grignoté quelques chocolats de Pâques (arrrgghhh vu la quantité qui reste je n'ai pas fini de lutter contre l'eme chocolat, moi). Mais bon là j'ai une bonne faim que je vais essayer de garder jusqu'au dîner (pas prévu de suite car mon mari n'est toujours pas rentré) et j'espère que je vais tenir. Sinon je mangerai avant de sombrer ! Et pas d'alcool ce soir, ça c'est clair. Donc beaucoup de culpabilité ce matin, de n'avoir pas su gérer. Je pensais que ça allait mieux mais en fait c'est parce que les occasions sont plus rares que je gère mieux, tout simplement. ça craint.
J'espère faire mieux la prochaine fois...
Bonne fn de journée !
Cela me questionne car l'idée de transfert de cette capacité de rassasiement est plutôt pour le fait de manger des tartines de rillettes et non du pain seul ou des rillettes seules. Je comprends l'idée d'isolation pour faciliter l'enregistrement des perceptions mais ça me paraît tout de même très intéressant voire nécessaire d'expérimenter l'aliment dans son ensemble.
Les protocoles sont pensés mais pour autant tant que notre façon de se les approprier sert la démarche de l'étape je me dis qu'une certaine souplesse est possible. C'est ce qu'on soutient généralement ici.
Le plus cool c'est que Melot semble percevoir une modification dans l'appétence pour les tartines de rillettes. Est-ce que tu sens le fait de ne plus en avoir envie PENDANT que tu en manges ?
Perso je me vois mal manger du beurre salé seul alors que je compulse avec sur du pain. Je me demande si le rassasiement ne serait pas plutôt entravé par le sel qui excite l'appétit plus que par une faiblesse calorique dans le cas du pain+beurre salé.