La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
Sujets de discussion du moment
benedicte_s
izabelle
Megan
Adonon67
Bonjour,
J'essaie de m'approprier la méthode linecoaching depuis qq mois (bon de manière un peu irrégulière mais je m'accroche !), et je me demande comment cela se passe si on est enceinte. J'imagine que le corps doit aussi envoyer les bons signaux et qu'il faut les respecter, mais comme je sais aussi que le corps fait qq réserves à cette période la...
Quelqu'un a t il des conseils ou un témoignage à partager sur le sujet ?
Merci d'avance
idem pour moi
les photos ne refletent pas vraiment la réalité, le miroir non plus....
j'essaie de me recentrer sur qqchse de plus réel que les gens perçoivent de moi : ma présence, mon affection, ma chaleur
mes amis, qu'ils soient beaux ou moches je m'en fiche, parfois ils sont beaux sur les photos, parfois non
parfois mon chéri est très beau, parfois moins....
bon..... ce n'est pas ça qui fait que je l'aime, si je l'aime, c'est pour LUI
J'ai l'impression d'avoir enfin stabilise mon poids, evidemment c'est une enorme reussite.
Mon mode de vie actuelle me plait et ma relation avec la nourriture est apaisee (la plupart du temps).
J'ai conscience que ca devrait me suffir, mais mon image dans la glace, mon gras, la marque des pantalons a la taille, et soutifs dans le dos me rendent triste.
Je sais aussi deja que meme avec beaucoup de poids en moins je n'en serais pas satisfaite, j'ai souffert d'anorexie et meme extremement maigre j'arivais a trouver de la graisse sur mon corps et ca me faisait mal.
Une coach m'a suggere de faire le deuil du corps mince. L'idee me plait mais je ne sais pas comment m'y prendre.
mno05, je suis comme toi. Ce matin j'ai vu mes cuisses, j'ai ravale ma salive et puis j'ai hausse les epaules.
Je dois aller a un mariage en Octobre et je n'aime pas m'habiller en "fille". J'sais pas du tout ce que je vais mettre.
Oh oui, le corps avec l'duc, c'etait chouette, mais malgre mes 20 kgs en moins j'etais blanche comme tout, j'etais dans ma bulle et j'avais des cauchemars de pates, riz et patates lol
Xx
Bonjour Annick,
il est vrai que nos réponses en coaching mettent entre 24H et 48H à vous parvenir.
La votre a été postée hier, vous devriez donc pouvoir la lire dans votre messagerie LC.
Bonne continuation,
Anne-Lyse, coach
Bonjour,
Je suis dans l'étape ou je dois indiquer si j'ai eu une EME dans la journée ou pas.
A une place dans l'introduction de cette partie, ils disent: "Une envie de manger ne peut être déclenchée que par deux raisons : la faim ou l'émotion.".
Maintenant moi j'avais faim, par compte j'ai volontairement acheté une bouffe que je savais plus grande que ma faim et je n'ai pu m'empêcher de la finir, par gourmandise. Est-ce que c'est considéré comme une EME?
Car je n'avais pas vraiment d'émotion derrière si ce n'est l'envie de ce type de nourriture, en particulier, mais ce chapitre me fait douter.
Merci
Je viens de lire le file de ce post, je viens de réaliser un premier carnet de mes EME, vous lire me fait progresser dans la compréhension, merci pour ce post. Je retiens tout particulièrement :
[quote=izabelle]
bien sûr que ça existe les EME de décompression .../... par contre, combattre n'est pas vraiment le terme quand on parle d'EME
puisque combattre c'est le principe même de l'EME
elle combat l'EME, elle combat les émotions désagréables, aussi quand on décompresse comme pour les faire partir plus vite et oublier tout ça au plus vite
plus on combat les EME, plus elles se renforcent, mieux vaut s'en faire des amies !!!
mais ne pas les combattre ne veut pas dire manger non plus....
en fait manger c'est secondaire : l'important c'est la relation avec tes émotions
en effet après une journée de dingue, riche en émotions, avoir conscience qu'on est lessivé, de ce qui a été "dur" dans la journée, de sentir que son corps commence à décompresser, et manger un biscuit et un raisin sur le canapé, cela me semble tout à fait sain et naturel
le plus important dans l'histoire, c'est le moment où tu as pris conscience de l'inquiétude concernant la santé de ton enfant + la fatigue liée au fait de gérer les enfants + l'inconfort lié au fait de l'excitation des enfants
le moment où tu as pris conscience de cela, que c'était difficile et que tu avais envie de décompresser
ensuite le fait de manger ou non est secondaire
si tu as bien pris conscience et accepter de vivre cela la prise alimentaire sera un réconfort simple, tout à fait normal et anodin
de plus comme le dit Cappucino la régulation fera son oeuvre
et d'ailleurs tu le sens, tu te sens bien, en accord avec toi-meme
donc tout va bien!!!
évidememnt, si tu vides trois boites de glace, on pourra supposer qu'à l'inverse tu n'as pas accepté de vivre ces inconforts, que c'était trop pénible à vivre, que peut-être cela a réveillé des angoisses, lesquelles sont bien plus dures encore à conscientiser..... + les EME de culpabilité et de perte de maitrise qui s'ensuivront, parce que ces deux ressentis là sont assez durs à vivre pour la plupart d'entre nous
donc tu le vois, à situation égale, comportement alimentaire EN APPARENCE égal (mais en fait pas du tout, car la quantité est bien différente), nous avons un positionnement intérieur tout à fait différent
et c'est ça qui fait tout
fais confiance à ton intuition,
on ne doit pas supprimer les EME ni les combattre juste comprendre pourquoi elles sont là
parfois on mange un petit truc pour accompagner la détente et parce que de toute façon ça ne sert à rien de ne vouloir manger QUE par faim à chaque repas, et en plus c'est impossible
et parfois manger le petit truc ne sera pas suffisant parce qu'on est en train de combattre une grosse émotion dont on devrait plutôt prendre conscience
mais ça on le sent, si on se fait confiance
alors fais-toi confiance
[/quote]
Bonjour,
Lors d'une journée thérapie animée par le Dr A. (en mars 2013 si mes souvenirs sont bons), plusieurs participantes avaient évoqué leurs difficultés à maigrir, sans doute dues à des rapports compliqués avec la séduction, le regard du sexe opposé.
Le Dr A. avait émis l'idée d'organiser une journée sur ce thème particulier (comme ça avait été le cas pour le perfectionnisme).
Dr A., si vous passez par là, pouvez-vous nous dire si cette idée est toujours d'actualité ?
Merci à vous et au plaisir de vous lire !
Je suis d'accord, Monia !! ;-)
Au plaisir de te lire
Bonjour,
Il ne s'agit pas de comportement alimentaire, même si j'ai découvert sur ce site qu'il y a un rapport quand même... voilà, j'ai un gros problème de procrastination, depuis toujours, et c'est très dur à vivre.
Je remets tout à plus tard : le rangement, mon travail, mes vacances, ma vie sexuelle, le bonheur... C'est insupportable, pour moi bien sûr mais aussi pour mon compagnon.
Pourriez-vous me donner quelques conseils (lectures, coachings ou autres), afin de m'aider dans le même esprit que la thérapie LC ?
Il y a beaucoup de choses sur ce sujet, mais j'ai peur de me tromper de voie, je préfère vous faire confiance car LC m'est déjà d'un grand secours, et je souhaiterais quelque chose du même genre.
D'avance merci beaucoup pour votre aide,
Delphine
Ah, moi aussi je suis une perfectionniste qui s'ignorait. Enfin, maintenant je dirais plutôt que je suis une perfectionniste qui se soigne ! :-)
En vous lisant, je me rends compte qu'en fait je ne procrastine plus !!
Le magazine Psychologies a comme thème du mois "le temps", avec un test sur son propre rapport au temps. Eh bien je suis passée de procrastinatrice (c'est comme ça qu'on dit ?) à contemplative !
En fait, à force d'observation, d'acceptation de mes émotions, de travail sur mes valeurs, etc..., j'ai bougé les lignes. Tout ça s'est fait de manière assez imperceptible. Mais j'ai "grandi" par rapport à mon perfectionnisme.
J'ai une amie qui procrastine à mort, avec, derrière, cette sacro-sainte peur de ne pas être à la hauteur. Eh bien en l'écoutant l'autre jour, je me suis rendue compte du travail que j'avais fait sur moi !
Alors courage courage !
Au plaisir de vous lire
Bonjour,
le matin je prends mon petit déj avant d'aller bosser. Je n'ai pas vraiment faim mais je me vois mal arriver le ventre vide au boulot (en même temps un quart d'heure de marche et 7 étages aiguiseraient mon appétit ! ).
Ni le midi ni le soir je ne mange seule. Si j'attends d'avoir faim, l'ogre avec qui je vis va grognoter et je vais me sentir coupable. Ecouter sa faim OK mais est-ce au détriment d'un repas où je serais accompagnée ?
Autrement dit comment concilier des faims aux horaires différents ?
Merci de me faire part de votre expérience.
je vais redire un peu la même chose, mais c'est toujours agréable d'avoir plusieurs réponses
en effet, on n'est "décalé" que au début, ensuite on se recale sur des horaires sociaux, y'a des étapes pour ça
mais c'est plus facile au début, de décomposer, de ne pas travailler ensemble toutes les compétences
donc pour la faim, il faut vraiment apprendre à retrouver cette sensation, s'en faire une amie, car ensuite elle te guidera toute ta vie pour savoir quand manger sans te prendre la tête
pour le matin, le ventre vide n'est pas un problème, tu prends une boisson, qui peut même être sucrée d'ailleurs, et puis pour manger tu attends d'avoir faim
pour ma part si je pars le ventre vide, j'ai toujours dans mon sac une barre protéinée (que j'aime!!!)
et quand j'ai faim, je la mange, ou autre chose
tu peux facilement marcher, monter des étages le ventre vide, pas de souci!!!!
quand on "commence" à avoir faim, on peut tenir encore des heures et des heures tu sais, le corps est bien fait, il prévient à l'avance qu'il a besoin d'énergie
mais quand tu n'as pas faim, tu n'as vraiment pas besoin de manger
ne t'en fais pas si tu n'y arrives pas tout de suite, ça va venir peu à peu
ensuite pour le soir, tu peux expliquer à ton compagnon que ce n'est qu'une phase, que tu réapprivoises ta faim, a priori s'il est aimant, il devrait comprendre que tu fais qqchse pour toi qui est important
tu peux rester dans la même pièce et discuter
moi je me mets sur le canap et je discute avec lui qui est à table
pour ma fille des fois je m'assieds à table avec elle, mais là c'est plus dur au début, car une fois assis, on a un peu le réflexe de manger quand même
et puis bon une façon simple d'avoir plus faim aux heures des repas, c'est de manger un peu moins au repas précédent, ou de zapper la collation de l'aprs-m si tu en prends
moi depuis que je ne prends plus de gouter, j'ai vraiment faim le soir, alors qu'avant non
vois ce qui est le plus confortable pour toi : faire en sorte d'avoir faim aux heures des repas (c'est un peu mettre la charrue avant les boeufs, mais pour moi c'est ce que j'ai fait parce que j'ai du mal à sortir des "horaires")
ou bien t'affranchir des horaires sociaux AU DEBUT pour te concentrer uniquement sur la faim
ou un peu des deux
de toute façon on y arrive pas de suite, mais on commence à faire ainsi, ensuite ça devient plus facile, ensuite ça devient une évidence
tout ceci est progressif
bon courage à toi
Très parlante la comparaison avec le moteur : une voiture pour bien marcher a besoin d'huile, de liquide de freins, de liquide de refroidissement, de lave-glace, et de plein d'autres choses.
Merci Docteur Apfeldorfer d'avoir pris le temps de nous répondre
Une question me turlupine...J'ai lu lors d'un chat que nous avions un "set point". Voilà quelques mois que je suis inscrite, je me sens mieux, je ne fais plus de crises de boulimie. Par rapport à mon parcours j'ai perdu 18 kg chez ww il y a trois ans que je n'ai pas repris et depuis je suis à 88 Kg (pour 1m60), et ce poids je le maintien sans effort, pourrait il être mon "set point"?
Ce qui m'inquiète, en ce moment c'est que je souffre de douleurs articulaires (genoux) très intenses, et je craints que l'on m'envoie vers une diètéticienne, ce que je ne souhaite pas car je connais déjà leur programme...
Merci pour vos réponses.
Jodie
Bon courage à toi Evelyne.
Jodie
Top auteurs
Badges
Webinar & Chats à venir
Un grand merci, vos réponses m'aident beaucoup.