La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour,

Je vais essayer d'être claire sur cette question.

J'ai suivi ce programme dans une région où j'ai eu une grande chance : j'ai vu une diététicienne et un psychiatre du GROS...

Malheureusement, j'ai déménagé entre temps et je m'en remets au site.

J'ai souvenir que la diététicienne, avec qui nous avions conclu que j'avais bien intégré la méthode, me conseillait d'intégrer à mes repas des légumes, de privilégier des aliments "équilibrés", non transformés... Bref, j'ai entendu un discours de diététicienne et non pas de spécialiste du GROS...

Ce discours m'a interpellée, car pour moi, la méthode dit tout l'inverse, ou plutôt : on doit s'écouter et donc si notre corps ne nous demande pas de légume, ne pas se forcer à en manger... Suis-je dans le vrai ?

Je me suis tellement forcée à manger des fruits et des légumes durant des années car j'ai suivi des régimes comme beaucoup de monde ici, que mon corps n'en veut plus en ce moment, ou très rarement... Ai-je raison de suivre ces envies ?

Enfin, ce soir, je me pose cette question : j'ai mangé ce midi pomme de terre + fromage à raclette + charcuterie (avec faim et grand plaisir), et j'avais envie de la même chose ce soir, et je suis rentrée à 23 h.

J'avais donc très faim (surtout que j'avais suivi 4 h d'activités (tennis + danse)), et envie de nouveau de manger la même chose...

Et le discours de la diététicienne m'est revenu... Du coup, je me suis demandé si je ne devais pas choisir d'autres aliments qui m'auraient peut-être fait tout aussi envie (pas sûre...) si mon intention est de perdre du poids...

Merci de m'éclairer sur ce point, car j'avoue ne pas être sûre de moi, bien que j'ai bien vécu mon repas (j'ai choisi la raclette...)... Pourrais-je malgré tout me délester avec ce genre de repas ?

Lola

Bonjour,

Pendant que c'est frais et parce que je suis d'un naturel partageuse, je voulais rendre ici compte rapidement de la journée de stage hier avec GA, Anne Lise, coach, et une quinzaine de stagiaires LC.

Je ne vais pas résumer toutes les interventions de GA, mais juste poser ici rapidement les idées qui m'ont marquée moi et que je n'avais pas forcément entendu 100 fois ici; Si d'autres stagiaires lisent ce fil, je les encourage bien entendu à compléter avec leur point de vue.

La notion de sécurité alimentaire m'a beaucoup plue. L'idée que l'on doit manger ce qui nous plaît quand cela nous plaît, et pas grave si l'on doit commencer par le dessert parce que l'on a envie de sucré ! Tant que l'on déguste bien entendu, et que l'on tient éveillée son attention à chaque bouchée, que l'on ne mange pas sa précédente bouchée, que l'on ne mange pas un souvenir... car comment repérer des sensations de rassasiement gustatif si l'on mange un truc délicieux d'il y a 3 bouchées, bref, si l'on mange avec sa tête. L'idée que l'on doit donc fonctionner à flux tendu avec la nourriture, sans penser au lendemain, on est en période de paix, d'opulence, on se décontracte. On ne se centre et se concentre QUE sur ses sensations gustatives, en particulier au niveau de la bouche.

Donc avant de manger, quelques minutes de RPC, après avoir mangé, pareil... pour bien se centrer sur ses sensations corporelles et elles seules.

Le poids d'équilibre ? Est-ce 90, 80, 70 ou 60 kilos ? Seul mon corps le sait. Il m'y emmènera tout seul si je me branche sur lui et ses sensations de faim, bien sûr de faim physiologique, sans les confondre avec la faim psychologique. Après, si ce poids, quand je l'aurai atteint, ne me plaisait pas ? Il faudrait pourtant vivre avec, sauf à faire le choix d'une lutte continuelle contre mon propre corps ! Or, "on ne peut pas se payer le luxe que notre corps soit notre ennemi."

Bonjour chers Docteurs,

J'ai une question à propos de ma sensation de satiété. Après avoir suivi le premier carnet de découverte, dans plus de la moitié des cas je dépasse ma satiété. Le truc c'est que mon rassasiement mécanique, mon estomac plein, arrive quelques fourchettes avant mon rassasiement gustatif. Donc j'ai du mal à gérer la chose car si je m'arrête à cette sensation mécanique je suis frustrée lors de mon repas. Ce qui me crée des EME quelques heures plus tard dans la journée.

Comment faire ?

Merci par avance,

Ambre

Chers professeurs,

Je sais bien identifier mes sensations de faim... mais au cours de certains repas (peut-être avec certains aliments ?), je parviens difficilement à identifier la sensation de satiété.

Je m'explique : je viens de manger 2 crêpes à la confiture et 1 verre de jus de fruits... et j'ai l'impression d'avoir encore faim... Impression, réalité ?? Comment savoir ? Je crois que si j'étais occupée, je n'y penserais plus, mais le fait d'avoir du temps libre me perturbe...

Cela m'a donc poussée hier (sur le même schéma de début de journée) à manger une crêpe supplémentaire, puis une autre... Puis de "craquer" : gâteaux salés et j'en passe... jusqu'à ressentir un léger mal-être d'avoir finalement trop mangé.

Merci de m'éclairer sur ce point.

Une question qui est à cheval entre les forums et la méthode, forcément.

Je suis arrivée ici pesant 100K, et pour moi, dans maigrir, il y a forcément cette donnée poids.

Or, j'observe que tout un chacun ici va dire combien il a perdu, en kilos, mais tacitement, s'interdit de dire son poids de départ ou son poids actuel.

Je crois parfaitement comprendre que notre personne ne se résume pas à notre poids, et que même si je prenais un K une semaine pour comprendre quelque chose, ça ferait sauter un verrou de la porte qui pourra s'ouvrir, s'entrouvrir un jour et me permettre de perdre définitivement mes kilos en trop, ou une partie...

OK avec tout ça.

Mais pourquoi tordre le bâton dans l'autre sens et s'interdire de dire un poids, alors que l'on ne s'interdit pas de dire notre taille, notre âge, notre sexe, et que c'est bien ce poids qui nous amène ici ?

D'autant que les témoignages accessibles aux invités, c'est ce qui s'affiche en premier, la perte de poids (sans le poids de départ encore une fois, cela me paraît bien hypocrite). Si l'on parle poids, on y va, sans tabou.

Ai-je le droit de faire un fil intitulé "Sylvie se pèse tous les mois", que je grossisse ou que je maigrisse ? J'en avais l'envie, puis je me suis dit "Personne ne le fait", "il n'y a pas de fil dédié à ce genre de problématique", "Je vais me prendre les foudres des forumeurs" etc...

Alors autant poser la question aux forumeurs bien sûr, mais aussi à l'équipe de modération.

Bonsoir, 

Aujourd'hui, je me suis retrouvée face à une collègue en surpoids depuis longtemps et qui a visiblement pris régulièrement des kilos depuis que je la connais.

Nous avions longuement échangé sur LC et nos vécus respectifs de nos surpoids. Elle a toujours été ronde et a toujours eu un bon coup de fourchette. Le simple mot régime lui donnait de l'urticaire. Mais enfermée dans son perfectionnisme à outrance, malgré un travail à temps partiel, elle était incapable de s'accorder une minute de répis, un faux pas. La maîtrise du temps et de la vie, de la sienne , des autres est sa seule façon de fonctionner. Elle vient récemment de reprendre le travail à temps plein et là son perfectionnisme en prends un coup et son tour de taille aussi...Elle sait, elle reconnait le pouvoir réconfortant de la nourriture chez elle. D'ailleurs elle consulte régulièrement un médecin nutritionniste avec qui elle échange sur les difficultés de sa vie et pas forcément sur son poids.

Depuis quelques jours sa santé défaille un peu, sa tension grimpe, ses articulations sont douloureuses. Son médecin lui met la pression pour qu'elle perde du poids, et rapidement, lui parle de régime...Et là je sens cette collègue complètement désemparée face à ce qu'on lui demande. Elle sait que si elle entame un régime, c'est son équilibre psychique qu'elle va mettre en jeu. Elle avait déjà été candidate à un anneau gastrique mais son IMC était trop bas. Elle avait été réccusée. Aujourd'hui, je ne sais pas si elle serait retenue pour une telle chirurgie. 

Je ne sais pas comment lui venir en aide, comment l'aider à faire face à la pression de son médecin traitant. Je sais aussi qu'une tension élevée n'est pas tolérable compte tenue des risque encourus, que ses articulations douloureuses lui rappellent les kilos pris ces dernières années. Mais en même temps je vois sa détresse et ça me fait vraiment mal. Je serai tellement désolée de la voir entrer dans cette spirale si destuctrice de la restriction cognitive

Alors comment fait-on quand la perte de poids est indispensable pour ne pas mettre sa santé en péril ?                                     Que faire quand cette perte de poids doit être rapidement significative ? 

Merci de vos conseils. 

Comme beaucoup d'entre vous, j'ai toujours eu du mal à manger lentement.... 

un résidu de honte ou de peur de manquer, le souvenir des chocolats engloutis en cachette, je ne sais pas, mais j'ai beau proclamer ma gourmandise, si je n'y prends garde les aliments ne restent pas bien longtemps dans mon palais....

ici on travaille la dégustation, mais pour ma part, même si je déguste un mets, la nourriture reste encore finalement peu de temps dans ma bouche, c'est genre une seconde ok c'est l'extase et j'avale....

ben oui, je suis speed pour ABSOLUMENT tout.......   ça aide pour certaines choses, mais là, pas franchement....

quant à aller cherchez les notes boisées, sucrées ou amères de l'aliment, ça va une fois mais je ne peux pas le faire à chaque repas, de plus cela ne me parle pas car je trouve cela trop intellectuel (je vous dis pas comme j'ai galéré à remplir mes carnets dégustation)

Non, en fait j'ai réussi à maintenir l'aliment en bouche plus longtemps (et à me motiver pour le faire donc)  par la réflexion suivante :

c'est mon organisme qui va envoyer le signal "stop", le signal de satiété (ou de plus faim, en l'occurence)

mais pour que mon organisme "sache" qu'il est repus alors même que la digestion n'est pas faite, il a besoin d'avoir le temps de savoir exactement ce que j'ai avalé, donc ce qui passe par ma bouche, d'avoir décomposé la qualité nutritive de tous ces aliments, de les avoir identifié, d'avoir croisé les infos, etc, etc...

donc j'ai pensé que si je mastiquais un peu plus, que je ralentissais des mandibules,  mon organisme serait mieux renseigné, et du coup mon signal de satiété serait plus net

et soyons francs, qu'est-ce qu'on ne ferait pas pour un signal de satiété plus net? 

Voilà, depuis ce temps là, au lieu d'engloutir, je laisse le temps à ce système ultra-perfectionné qu'est le corps de faire son travail pendant que moi, je me contente de macher, d'apprécier sans réfléchir, jusqu'à ce qu'il me dise  "stoooopp"

et oui, le stop est bien plus net qu'avant, il est ferme et définitif....

des fois j'ai envie de rajouter un truc,  en plus, quoi, pour le fun,  et lui me dit   "non mais t'es pas malade?"

plus net qu'avant..... ça c'est sûr.....

bye bye les EME non identifiées de fin de repas

Bonjour,

J'ai découvert "Maigrir sans régime" en juin 2011 et cela m'a parlé instantanément... (J'avais fait un travail au préalable concernant ma boulimie (qui a duré 12 ans) avec un médecin qui pratique l'hypnose eriksonienne...)

J'ai donc suivi sans aucune difficulté la méthode et c'était une grande nouveauté cette sensation d'apaisement, de ne plus avoir à calculer les calories, à penser aux repas... J'ai perdu du poids et je me suis sentie beaucoup mieux dans mon corps.

Seulement, les émotions ne sont pas encore toutes maîtrisées, je débute en ligne, je n'ai donc pas accès aux exercices de pleine conscience... J'ai évidemment hâte !

J'ai donc repris du poids en fonction de mes émotions...

Mes questions sont multiples et m'angoissent un peu :

Moi, ancienne boulimique qui ressent le besoin d'être "remplie" pour se sentir en apparence bien, suis-je capable de retrouver une liberté complète vis à vis de la nourriture ?

Mon but est celui-ci : retrouver l'énorme plaisir que j'avais dans un corps (à 52 kgs) mais que j'avais obtenu en éliminant sucres et graisses en quasi totalité... Ce plaisir de liberté, d'avoir la sensation d'être moi-même ! Est-ce envisageable ?

Ma plus grande peur : que mon poids d'équilibre soit celui que j'ai actuellement car mon apparence ne me convient pas ! En acceptant de dire que ces 52 kgs ne sont pas ceux de mon poids de forme, je pense qu'à 55 kgs, je me sentirais presqu'aussi libre... Mais actuellement, ce n'est pas le cas... Comment connaître mon poids de forme ?

Déjà trois questions qui m'obsèdent... je m'arrête là.

Merci,

Lola