La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour Docteurs,

Je remarque que je suis parfois en pilote automatique.

Après une période de stress d'angoisse ou d'épreuve importante, je ne mange pas, je gère la violence de la situation émotionnelle.

Et une fois passée et apaisée.

Je fais de l'hyperphagie compensatoire. Le réconfort est au rendez-vous.. Jusqu'à ce que j me sente remplie.

Je ne mange que du sucré et du gras dans ces moments là.

Et après je suis apaisée.

 

Je vois bien que je suis en mode pilote automatique dans ces moments là... ET je ne sais pas comment en sortir.

D'autant que c'est plus fort que moi et que la tempête n'est plus là.

Heureusemnet que le stress n'est pas tout le temps à ce niveau mais tout de même j'aimerai sortir de ce cercle vicieux

 

merci d'avance

J'ai une question qui m'embête un peu.

Voilà, je suis arrivée à l'étape de la dégustation. Très bien. J'ai un peu loupé l'étape précédente, en constatant avec désespoir que je trouvais la tarte au citron toujours aussi bonne quand je n'avais pas faim du tout que quand j'avais faim, mais la question n'est pas là.

Je dois déguster trois choses (sauf allergie, et je n'y suis pas allergique) : une pomme, du pain, du café.

Or, il se trouve que je ne bois pas de café. Jamais. Je suis une grosse buveuse de thé, en revanche, depuis mes séjours en Russie où j'ai pris l'habitude de ne m'hydrater qu'avec de l'eau bouillie !

Je ne suis pas allergique au café, j'aime beaucoup l'odeur du café, je trempe volontiers mon chocolat noir dans le café de mon mari pour faire un petit canard, mais je n'aime pas le goût du café. Je n'en bois donc jamais.

 

Ma question est : dois-je déguster un aliment que je n'aime pas, pour découvrir des sensations "nouvelles" (je n'ai pas essayé de boire une tasse de café depuis une quinzaine d'années, si ça se trouve, mon goût a changé, va savoir ?) ou bien dois-je remplacer le café par du thé ?

Bonjour Docteurs, bonjour à tou(te)s, Alors voila, je ne sais pas trop par ou commencer, je ne sais même pas trop quel intitulé donné a mon post, alors a defaut d'arriver a être conscise, je vais au moins tenter d'etre claire.... je suis inscrite sur LC depuis octobre 2011, avec des pauses, des arrets, des prises de consciences, des hauts, des bas, des pertes et prises de poids... mais j'ai l'impression que je n'arrive pas a integrer la methode... pas de pertes de poids durable, même si ca n'est pas ma préoccupation 1ere ca en est une tout de même, ne nous voilons pas la face.... j'ai même retenter WW, c'est dire que ca n'est pas mineur non plus comme motivation... je suis arrivé a la fin du programme, j'ai plutot bien suivi le parcours avec qq soucis, notemment la gestion des EME, je reconnais faim, satieté et EME mais je ne fais rien pour m'ecouter, ou en tout cas je m'autosabote.... comme dans un régime, ou je suis très attentive ou je lache completement, du coup le cercle de culpabilité se remet en place et je repars de plus bel dans des EME, manger sans faim ou ne pas s'arreter.... j'arrive parfois a reguler ensuite, mais je suis tellement faché avec moi même.... je suis consciemment incompetente en fait, biensur vous me direz quel progres mais je l'etais en m'inscrivant ici sinon il n'y avait pas lieu de.... je connais la methode depuis qq années deja.... dur de mettre en place seule dans son coin.... j'ai été hyperphage, j'ai été au regime souvent, longtemps, enfin un parcours "classique" on va dire... les livres ont été un vrai declic, je savais que c'etait la clé ! sauf que je trouve pas la serrure ou la mettre cette clé... j'ai fais d*k** il y a 2 ans, je me trouvais superbe une fois le poids perdu, je me suis mariée a cette periode (il y a un an exactement) et quand je vois des photos du mariage je suis nostalgique de cette silhouette.... bah 10kg repris depuis... j'avais réussi a faire le deuil de la perte de poids rapide, de ce corps qui me plaisait bcp et me dire que je le retrouverais peut etre en etant bienveillante et en arretant de rechercher la perfection et le controle (surtout que je n'y arrivais pas puisque j'ai regrossis après), sauf que voila la plage, les maillots de bain, l'anniversaire de mariage (ou immanquablement on revois les images passées) m'ont remis en restriction cognitive ou en mal etre avec moi même, ajoutons a ca les commentaires de proches sur telle ou telle personne qui a fondue depuis.... me voila liquefiée (pas fondue physiquement mais psychologiquement).... on rajoute la dessus ma reprise d'activités professionelles dans 1 mois après 3 ans de congés parental, la 1ere entrée à l'ecole de mes filles.... me voila encore plus stressée... vais-je arriver a être organiser en retravaillant ? que vont penser mes collègues de mon changement personnel (m'ayant vu fine a mon mariage, sans compter mon evolution personnel depuis que je suis maman, vais-je etre encore compétente ? vais-je etre encore a la hauteur ? vais-je réussir a être une bonne maman, une bonne maitresse de maison, une bonne épouse ? ) pfiouuuu en voila des choses.... alors je me remets a la RPC (oui ca aussi j'avais arreter) Bref je suis un peu paumée, decouragée, je ne sais plus par ou commencer ou voir les choses.... accepter biensur ! mais il va falloir agir ! voila il n'y a pas de vraies questions précises au final dans ce post, plutot une masse d'incromphension et la recherche de reflexion, peut etre aussi simplement ecrire tout ca et le relire et voir a quel point je me fais du mal sur des choses que je ne peux pas changer mais accepter (mon changement de situation a venir donc : rentrée des enfants, reprise d'activités, mes emotions) et apprendre a etre bienveillante et ne pas tenir compte des automatismes de pensées... lacher prise peut etre ? merci en tout cas d'avoir pris le temps de me lire et peut etre même de commenter tout cela.... amicalement, Louloute2110

Je suis en train de remplir le carnet sur l'EME Zen. J'ai beaucoup de peine à prendre le temps d'une respiration à la place de plonger de suite dans mon EME. J'arrive à pratiquer un peu pendant la journée....mais le soir, impossible de me mettre à respirer au lieu de manger !!!

Apparemment il existe un exercie pour les EME du soir...mais je n'y ai pas encore accès.

Avez-vous des suggestions à me faire pour arriver à pratiquer mes respirations pour mes Eme du soir ?

Merci.

Bejaflor

Bonjour, Je suis arrivée à l'étape "je découvre la faim" - dans l'exercice que je dois effectuer, on me demande d'acheter un aliment que j'aime beaucoup en double exemplaire, de supprimer le déjeuner, de manger cet aliment dès l'apparition d'une faim conséquente, puis au dîner, de manger mon repas "normal" dessert compris et à la fin de manger à nouveau ce fameux aliment....

Evidemment l'idée c'est d'expérimenter le fait qu'attendre d'avoir faim décuple le plaisir que l'on prend à manger l'aliment que l'on aime. j'imagine que la deuxième fois que je vais le manger, il ne sera pas aussi bon.

Le problème pour le moment c'est de choisir l'aliment.

Il faut, je pense, qu'il soit forcément sucré puisqu'on doit le manger la deuxième fois après un repas.. je m'imagine mal manger du foie de morue à la fin de mon repas, après le dessert...j'adore ça, je dis toujours que j'en mangerais sur la tête d'un pouilleux, mais là, après un repas dessert compris, c'est bon pour me dégoûter à vie !! Sans le faire, je sais déjà que je ne vais pas aimer donc ce n'est pas un bon aliment pour l'expérience. (il peut l'être pour l'étape une mais pas la deuxième donc intérêt = zéro)

Du coup, je n'arrive pas à trouver l'Aliment avec un grand "A"...je n'ai envie de rien en particulier...comment faire ? Quel casse tête !!! Je suis bloquée sur cet exercice juste parce que je ne trouve pas l'aliment à acheter...Cela sera t-il aussi efficace même si j'achète (ou je fais) une simple tarte aux pomme ?

En fait je crois que, tout comme, j'aime tel ou tel acteur(trice), ou chanteur(se) je n'ai jamais été "fan" de personne, je n'ai pas un caractère "extrême", j'ai des préfèrences alimentaires (le sucré souvent), mais je ne suis "fan" d'aucun aliment en particulier, j'aime plus ou moins, beaucoup ou peu, mais j'AAADORE pas. Disons plutôt que j'aime beaucoup de choses, donc je prends plaisir à manger beaucoup d'aliments différents sans focaliser sur un en particulier.

Quelqu'un qui a déjà fait l'exercice peut-il me conseiller ?

Bonne continuation à tous.

Je commence l'exercice sur la "faim retardée" et je ne comprends pas comment il faut remplir le carnet car dans le protocole on dit de  remplir la première partie aux premiers signaux de faim et la seconde au moment ou on décide de manger... mais sur le carnet on parle de remplir "avant l'exercice de respiration" et "après l'exercice de respiration" ???

Que faut il faire ?

Merci de votre aide

Bonjour tout le monde, bonjours docteurs !

 

Me revoilà avec une pensée encore bien tarabiscotée : j’ai approfondi ce que signifie chez moi « la peur de laisser » et « tentation ».

 

Aujourd’hui, je fais les exercices qui consistent à jeter objets ou nourriture, et là  pas de problème. Pas de déchirement émotionnel quand il en vient à balancer tout ça dans la poubelle, c’est même assez facile et j’arrive à remarquer la satiété, de ce fait je réussis à apprécier et m’arrêter quand j’ai eu assez, même si c’est moins que la quantité autorisée. Mais je sais dès le départ que tout ce que je ne consommerai pas ira à la poubelle.

 

Par contre, quand il s’agit de laisser avec la possibilité que quelqu’un d’autre le récupère, ça devient plus difficile, de même quand il y a un plat à partager (même avec des personnes que j’apprécie !).

Réussissant maintenant à me rendre compte que soit j’en ai eu assez, soit je n’en veux pas car pas envie ou pas faim, je ne peux m’en empêcher, il faut que je mange.

Alors bien évidement je me sens pas très bien car c’est un surplus ou un apport de nourriture dont je n’ai pas besoin, mais il y a aussi des pensées assez obsédantes qui apparaissent, focalisées sur cette nourriture, pensées tristes ensuite quand il n’y en a plus, soit parce que je n’en ai pas eu, soit parce que « j’aurais aimé en avoir plus » (soyons d’accords, je n’avais pas/plus faim et cette pensée persiste même si je suis déjà arrivée à l’écœurement de l’aliment).

Clairement c’est une EME, doublé de la honte d’être si égoïste et radine (ça fait quand même très « tout pour moi, rien pour les autres » ce comportement), et c’est un comportement qui est très difficile à gérer et que je ne comprends pas du tout!

Petite, à l’âge de 7 ans, ma première fois mise au régime, puis plus tard, j’ai le souvenir d’un placard à gâteaux toujours bien rempli dans la cuisine de ma mère. Et quand un jour je lui disais que je n’arrivais pas à résister et de ce fait ce placard me causait bien du grief et affectait très certainement ma réussite à une énième diète, elle me répondait «  ba oui mais ton père aime ça, et puis je ne vais quand même pas priver ton frère et ta sœur juste pour toi ! ».
Je dois avouer que cette réflexion m’a beaucoup marquée et pas mal blessée aussi, je me suis peut être sentie égoïste de demander un peu de compassion, celle-ci passant par une privation du reste de la famille, ou peut être comme moins importante que les autres membres, leur plaisir avant moi. Il y a très certainement un lien avec cet évènement, il faut maintenant que j'arrive à me sortir de ça, je ne sais juste pas comment.

J’ai analysé ça au cours de ces derniers jours, et je ne sais pas trop comment le gérer, je veux bien évidement me débarrasser de ce comportement que je trouve assez horrible, moi qui adore cuisiner pour les autres et ne me considérais jusqu'à présent pas égoïste! Mais je veux aussi arrêter de réagir ainsi pour mon bien être.

Comment pourrais-je modifier cette manière de me comporter, quels sont les exercices que je pourrais pratiquer ? D’autres personnes ont-elles rencontré ce type de réactions comment l’avez-vous pris et comment avez-vous réussi à ne plus réagir ainsi ?

 

Merci de votre aide à tous, et de votre compréhension

Bonjour,

Si j'ai bien compris, on nous recommande de laisser tomber la balance, mais en meme temps il y a la courbe de poids et de temps en temps apres certains exercices il faut renseigner son poids. Contradictoire, non ?

De plus pourquoi faut il peser entre 40 et 120kgs (ou 140 je ne sais plus) pour faire LC ? Qu'est ce qui se passe pour les personnes de plus de 140 kgs pour que LC ne soit pas adapté ?