La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjour,
Après une semaine à remplir mon premier carnet alimentaire, je viens de pratiquer ma première séance de rpc. C'est une catastrophe! Je n'arrivais plus à respirer, je me sentais super inconfortable, la gorge était serrée, ma respiration forcée comme si j'allais faire une crise d'asthme, mes cusises crispées, mal au dos..... Bref, la cata.
Un conseil serait le bienvenu car je me sens un peu perdue....
Dans les mails que je reçois régulièrement, je me souviens d'un conseil ou outil relatif à un courrier que je devais écrire à mes proches. Je ne me souviens plus de la cnosigne et je ne le trouve pas.....
IDem pour le répertoire alimentaire. Existe-til des modèles et comment s'en servir?
J'avoue être un peu perdue mais je m'accroche et je crosi que j'ai bien besoin d'un petit coup de main.
Merci à tous et à toutes
Plus qu'une question voici en quelques lignes un petit témoignage sur LC.
Il y a 3 ans j'ai fait mon premier vrai régime (6 mois de WW), avant il y en avait eu de multiples autres mais rarement suivis aussi longtemps car draconiens, donc inefficaces à très moyen terme. Là vraiment bien, je perds tranquillement 10kg partout, j'en reprends 2 ensuite, puis stabilisation sans autre effort. Je fais alors quand même 77kg pour 1m75 mais je m'en contente.
Je ne le savais pas mais mon cheminement autour de la nourriture était enclenché. Puis dans les 8 mois, je tombe enceinte. Je ne me suis pas pesée après le 7eme mois (preuve que le poids était moins important, pourtant ma sf m'avait prévenue "vous risquez de vous lâcher après un régime!") mais j'ai dû prendre moins de 12-13kg. Pourquoi? Parce que je mangeais ce que je voulais, quand je voulais, du coup je me rassasiais au moment voulu et ne remangeais pas après. Tiens ça vous dit quelque chose?
Bref, au 6 ou 7 mois de mon fils je suis remontée sur une balance je pesais 84kg. Bon... On me parle de LC... Bon...Tiens c'est intelligent ce discours... .... .... Je vais aller voir .... Je me regarde manger et je constate que je commence à regrignoter....Faut que j'arrête ce cycle infernal! Allez je m'inscris!
C'était en février de cette année. J'ai tout bien fait scrupuleusement, je voulais aller vite et bien. Je ne comprenais pas très bien les messages qui disaient qu'il faut prendre son temps. Et en avril (à 82kg à peu près) je suis pas revenue remplir mon compte rendu du jour. J'étais en phase dégustation. Le lendemain j'ai "oublié" de déguster, je le ferai demain... ainsi de suite. Au bout d'un mois et demi, je me suis dis je vais me désinscrire. Et puis la semaine dernière je me suis fais la réflexion que je mangeais instinctivement différemment, que je finissais pas toujours mon assiette, que je pouvais sortir de table sans dessert, que je sautais parfois le dîner parc que je n'avais pas faim. Puis j'ai mis mon short et j'ai passé la journée à le remonter. Alors je suis remontée sur ma balance et j'avais perdu presque kg.
kg au début de programme, puis sans y prendre garde kg...
Parce que le déclic s'est fait. Que si je ne vais pas au bout de l'aventure, ce que j'ai compris restera toujours. Ce n'est pas quelque chose que l'on comprend intellectuellement c'est quelque chose, je crois, de l'ordre de l'instinct. Quelque chose de laborieux qui doit remettre en phase notre cerveau et notre corps. Et tout cela je pense n'est pas le fruit de notre unique volonté (comme dans un régime) mais bien d'un processus lent qui nous échappe. Et ça c'est compliqué, de se dire que l'on ne peut pas tout maîtriser, qu'il faut apprendre à se faire confiance, faire confiance à nos sensations et à notre corps contre qui on est plutôt en lutte, il faut bien le dire.
Alors je me suis remise sérieusement à LC pour finir le programme, pas pour perdre plus de poids, mais pour me donner les outils que peut être je n'intégrerai pas tout de suite mais qui c'est sûr, feront à plus ou moins long terme partis de moi et de mon rapport à la nourriture.
Voilà j'ai été plus longue que je pensais mais j'espère que cela éclairera une ou deux personnes.
Bonjour à tous!
Après un mois d'arrêt de LC (trop de boulot, trop de stress, trop de pression.... reprise des mauviases habitudes etc...) je reviens sur le site, en me demandant si je vais continuer ou non (malgré les effets positifs), et là, paf, j tombe sur ce poste! Merci Dorothée, et merci à tous pour vos témoignage, cela me donne l'envie et la motivation pour continuer, et pour chanfer en profondeur (et tant pis si c'est long!) mes habitudes alimentaires!
Merci!
Magg
Bonjour à tous,
Comment ressentir la satiété quand on n'apprécie pas vraiment le goût de la nourriture ?
Je déjeune très souvent dans des petits restos de quartier près de mon bureau. Ce midi, j'en teste un nouveau, un resto japonais. J'ai pris des makis, qui avaient l'air très sympas sur la photo et sur la description.
En fait, ils était pas bons, pâteux, mal roulés, trop de riz, pas assez de garniture. Bref, beurkkkk.
Mais bon, j'avais faim, pas loin de la grande faim. Comme je suis dans la phase où je déguste les trois premières bouchées, je l'ai fait. J'ai confirmé mon impression que c'était pas bon. J'ai même pu la préciser.
Mais si la satiété vient quand on ne trouve plus de goût à ce qu'on mange, comment faire quand le goût est déjà pas terrible au début. Je me suis demandée si je laissais tout, mais j'avais quand même faim donc j'ai mangé les deux tiers. J'ai aussi envisagé de tout laisser et d'aller dans un autre resto, mais mon collègue m'a demandé qi j'étais 1 : dingue, 2 : millionnaire.
Mais la bonne solution, c'est quoi ?
Merci de vos conseils.
Isaverte,
il faut accepter quand on n'a pas le choix, ou pas la possibilité de faire autrement de considérer que, ce qu'on avale, est purement nutritif. On mange comme on prendrait un traitement pour calmer cette grande faim qui nous tenaille. Et puis, plus tard, on mange pour se faire plaisir lorsque la faim réapparait...Mais pour maoi, maintenant, franchement, quand c'est mauvais, je ne peux vraiment plus, donc, je ne mange pas et je mange plus tard un truc sympa qui m'aiderait à faire patienter ma grande faim...Rhôôô ce que je deviens mal élevée!!!
Je vais me mettre en pause aussi, je n'avancerai plus dans le programme. Je suis arrivée à l'étape "gérer ses fins de journées", mais là je suis en congé pendant 2 mois, donc pas de fins de journées difficiles. Je vais mettre à profit ce que je sais déjà et bien sûr continuer à fréquenter le forum, mais voilà, j'ai envie de prendre mon temps. Une façon aussi de voir si je "tiens le coup toute seule", avec quand même le filet du forum ! Aujourd'hui j'ai eu un gros déclic, j'ai besoin de l'intégrer tout tranquillement... Ceux que ça intéresse, mon déclic a eu lieu en direct pendant le chat avec le Dr Zermati aujourd'hui...
Bonne pause à ceux et celles qui pausent et bonne continuation aux courageuses qui continuent !
Bonjour Ms Apfelforfer et Zermati, et bonjour aux LCnautes.
J'ai commencé LC en Décembre, je ne sais plus exactement quand, et comme à mon habitude, j'ai très vite eu envie d'être "l meilleure élève". Non pas dans le sens où je me comparais aux autres pour être la meilleure, mais dans le sens où je ferais tout bien comme il faut, sans erreur, et qu'ainsi, tout roulerait.
Evidemment, j'ai vite été déçue. Pas de la méthode, mais de moi-même, puisque je suis de nature à reporter les erreurs entraînant un échec (quel mot fort!) sur moi. C'était évident: si je n'y arrivais pas (et en disant "arriver à" je ne parle pas de perdre du poids mais bien d'arriver à faire les exercices et à en tirer un bénéfice sur ma relation à la nourriture), c'était ma faute. C'était parce que je manquais de volonté, de force, de mental: j'étais faible.
J'ai arrêté la méthode depuis Février et depuis, je me sentais coupable. Je suis revenue de temps à autre, mais sans arriver à faire quoi que ce soit pour reprendre là où je m'étais arrêtée.
Et puis..
Je me suis rendu compte de tout cela. De la facilité avec laquelle je me mettais tout sur le dos et du fait que cette facilité-là ne me laissait pas l'occasion de me tromper et d'apprendre de mes erreurs. Aussi du fait que tout cela n'avait rien à voir avec une quelconque volonté.
Tout ça pour dire qu'en ce moment, je traverse une période très difficile. Je ne vais pas rentrer dans les détails, mais en gros, j'ai des problèmes financiers, je vis avec mon compagnon qui traverse une période dépressive depuis presque 7 mois et refuse de se faire soigner. Je m'occuper depuis tout ce temps seule de la maison, je paye seule les factures et je m'occupe seule puisque sa seule et unique activité consiste en se poster devant son ordinateur et jouer toute la journée, oubliant parfois que j'existe.
Je n'ai pas ouvert ce topic pour parler de ma vie de couple, mais pour vous poser une question: Pensez-vous que ce genre de problèmes personnels puissent interférer dans mon envie de changement et d'évolution et ainsi, me rendre incapable de faire le parcours, même à mon rythme? Ne vaudrait-il mieux pas que je fasse appel à quelqu'un concernant mes problèmes personnels avant de réentamer LC?
Car le problème est là: l'envie de reprendre est bien présente, mais la force physique et mentale, elle, ne l'est pas, et je sais que c'est en grosse partie à cause de tout cela.
Je ne sais plus comment me comporter face à mon conjoint, ni si lui dire que j'ai besoin qu'il se prenne en mains m'aidera à aller de l'avant, ni s'il a vraiment quelque chose à voir avec mon épanouissement personnel.
Bref, je suis perdue. Je cherche avant tout des encouragements, quelque chose qui me fasse me dire que je ne fais pas tout ça pour rien, mais je n'arrive plus à en trouver de la part de la personne qui partage ma vie et qui est la seule à connaître les épreuves par lesquelles je suis passée au niveau de mon rapport à la nourriture.
Les coachs peuvent-ils m'aider pour cela?
un excellent livre :
L'amour engagé : Améliorez votre relation amoureuse grâce à la thérapie ACT
Russ Harris - Les Editions de l'homme
Il s'agit d'appliquer les principes de la thérapie ACT ( très proche de la pleine conscience, puisqu'elle intègre aussi sa pratique) au sein du couple
Je pense que ce livre peut t'aider, de plus il est très facile à lire
Sur la régulation "naturelle et innée", n'oublions pas qu'elle peut être très très tôt faussée par les parents... Combien forcent un peu pour que le bébé finisse son bib... Comme s'il y avait des doses réglementaires à prendre... C'est l'avantage du sein à mon sens : le bébé est seul à savoir ce dont il a besoin, et on peut le priver de lait mais certainement pas le forcer à prendre plus qu'il n'a besoin. Sans compter qu'au bib le lait descend vite et sans effort, le bébé doit sans doute moins réguler selon sa faim qu'au sien où il doit produire un effort. Mais bon, ce ne sont que des généralités, j'ai connu une petite trèèèès gloutonne au sein, elle prenait 2kg par mois les premiers mois! Elle semblait obèse à un an, la pédiatre s'inquiétait beaucoup (pas la maman qui la laissait gérer les quantités de nourriture). A présent à 2 ans et demi elle a le gabarit de sa famille : une bonne carrure mais certainement pas de surpoids. Elle est magnifique! Mais voilà comment au nom de certaines normes établies (les courbes de croissance) un bébé d'un an a bien failli se retrouver au régime!
Ensuite, la nourriture a un aspect affectif qui fait que dans l'enfance certains parents poussent à manger beaucoup "pour être fort", "pour bien grandir", "pour faire plaisir à papa/maman"... Au final s'il y a bien une chose qu'on apprend mal aux enfants je trouve c'est la régulation! On leur enseigne que leurs sensations n'ont pas d'importance.
Enfin, nous vivons dans une société plus sédentaire, et dans un de leurs livres le Dr Zermatti ou le Dr Apfeldorfer, je ne sais plus, disait que l'activité physique permet de mieux être à l'écoute de ses messages corporels, de faim et de satiété. Une explication de l'augmentation de l'obésité parmi d'autres? Il n'y aurait sans doute pas que les régimes et la restriction cognitive en cause...
C'est très simple et tellement difficile même si je connais vos livres et les ai bien digérés.
Redevenir l'enfant que j'ai été, soit-disant, en fait un enfant qu'on obligeait à finir son assiette et à manger des aliments hais.
Mais le plus dur, aujourd'hui, à part attendre la faim, est d'utiliser au mieux "lineCoaching.com".
Malgré une grande habitude des forums voire de l'animation de discussions, je suis complètement perdue et ne trouve pas comment bien au mieux vivre sur le site.
J'espère ...
Bonjour melo,
Les conseils donnés sont très bons. Le plus important: suivre le parcours alimentaire, qui est la base de la méthode. Et effectivement, ne pas chercher à aller plus vite que la musique.
Bonne route!
bonjour,
je suis à mon premier jour de line coaching, ce soir j'ai diné, j'avais très faim et j'ai essayé en mangeant de sentir ma satiété..........et ce fut très dur, au fur et à mesure que je mangeais je sentais toujours le creux au ventre même à la fin, j'ai du coup décidé de la fin de mon repas quand j'ai eu moins de plaisir sur mes bouchées, j'ai bu de l'eau et là je me suis sentie lourde mais à la fois encore un creux au ventre, donc je ne sais pas vraiment si je suis rassassiée ou pas ??? peut être ai je mangé trop vite ??? je ne faisais rien d'autre en même temps, à part diner avec mon chéri et mon fils.
juste pour suivre ce fil très intéressant. ;)
Je ne sais pas comment font les autres linecoatchées mais moi je n'y arrive simplement pas! Je lis ici et là des messages de réussite où la perte de poids est au RV et puis d'autres où le poids a stagné mais qui continuent de croire en la méthode et qui espère que demain, dans une semaine ou dans un mois, la perte de poids tant attendue se déclenchera enfin.
Moi, je ne sais pas, je ne sais plus. Moi aussi j'y ai cru. Moi aussi en faisant le point je trouvais que cet apaisement acquis avec la méthode face à la nourriture me permettait d'attendre, me permettrait surement de tenir encore et encore jusqu'à l'aboutissement final, jusqu'à cette perte de poids tant espérée. Aujourd'hui, je suis au coeur de la tourmente ayant cette sensation de ne plus rien savoir de cette méthode, faim, sasiété, dégustation, EME-zen, PC...Tout cela ne me semble que des mots auxquels je ne comprends plus rien. Mon mal-être est tel qu'un ènième régime me semblerait seul pouvoir m'aider à vivre.
10 mois et 3 kilos de plus au compteur depuis mon inscription, mais c'est aussi 16 kilos de plus qu'en 2010 à cette époque. La mésestime de moi-même est toujours-là et l'inacceptation de ces kilos aussi.
Concrètement, pouvez-vous me dire Messieurs Apfeldorfer et Zermati si au cours de votre exercice professionnel, vous avez accompagné des clients pour qui les choses ont pu changer même au-delà d'une année ? En clair y-a-il encore de l'espoir de maigrir grace à votre méthode quand le temps passe et qu'on a l'impression de tourner en rond ?
Merci de l'attention que vous porterez à mon message.
Bonjour Cappuccino,
Je te comprends parfaitement : il nous paraît difficile, voire impossible de "lâcher prise" sur quelque chose qui nous tient tant à cœur....
Parce que "lâcher-prise" est dans nos têtes l'équivalent de "renoncer"...
Et cela n'est tout simplement pas possible "sans être malheureuse comme une pierre et ne pas déprimer encore plus"….
Mais Marie-Paule a écrit quelque chose de très juste (comme toujours d'ailleurs !!!)
[quote=Marie-Paule]
Les autres méthodes n'ont pas réussi, on est bien d'accord ? Tu ne vois pas d'autres façons de faire ? Penser à maigrir, ça t'a fait maigrir ? non ! alors essaie autre chose !
[/quote]
Et cela m'a fait penser à une phrase d'Albert EINSTEIN :
"La folie, c’est de faire toujours la même chose
et de s’attendre à un résultat différent."
Et c'est autour de ce même principe que s'est bâtie la "technique" de Milton ERICKSON, (célèbre thérapeute qui a obtenu des résultats tellement remarquables que cela a donné naissance à une nouvelle approche "l'hypnose Ericksonienne")
"si ce que vous faites ne fonctionne pas, essayez autre chose...
N’’importe quoi d’autre est préférable
à ce que vous faites actuellement qui n’est pas efficace."
Et du coup, tu peux peut-être alors te sentir à l'aise avec ce "lâcher-prise" qui est préconisé, en le percevant et le vivant différemment.
Non plus comme un "renoncement" (qui t'est impossible…. comme il l'est pour moi, ou pour d'autres ici...)
Mais simplement comme une "action différente que tu mets en œuvre pour atteindre ton but ultime" …
Petite métaphore pour illustrer :
Cas classique du "nom qu'on a sur le bout de la langue et qu'on ne retrouve pas"…
=> tant qu'on s'acharne à le chercher, on tourne en rond, on s'épuise, on s'énerve, mais il ne vient pas…
=> alors que si on passe à autre chose… BINGO !! le nom nous traverse tout à coup l'esprit de façon fulgurante…
Alors peut-être que, pour un temps, tu peux vivre LC en te donnant toi-même un autre objectif que celui de maigrir, un objectif qui te tient aussi à cœur…
En tout cas merci à toi Cappuccino, et à tous les commentaires précédents…
Car si ce que je viens d'écrire est une réponse que je te fais, à toi Cappuccino… Saches que je viens aussi de me répondre à moi… !!
Holimione
Suivre le parcours m'a demandé un tel effort que très vite j'ai laissé de côté outils et défis, que je commence seulement à réaborder à la dernière étape. pour découvrir l'immense utilité de certains (d'où l'intérêt manifeste du questionnaire de fin).
Du coup je m'interroge : le jour où je déciderais de quitter LC, y a-t-il encore possibilité d'accéder aux outils en les enregistrant ou devient-on comme n'importe quel visiteur lambda ?
Bonjour Pomdereinette,
Pour l’instant il n’y a rien de prévu pour accéder aux outils une fois le parcours terminé.
Vous pouvez par contre enregistrer les fichiers MP3 pour la pleine conscience et imprimer les carnets papiers qui vous intéressent pour une réutilisation future.
J’espère vous avoir apporté les éléments dont vous aviez besoin.
Merci pour le lient. Je susi allée voir et ça a l'air vraiment intéressant! on se tient au courant. Biz