La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Moi finalement j'utilise plutôt les séances libres car je n'éprouve pas forcément le besoin de faire trace de mon parcours sportif. Je fais pas mal d'activités, du coup les vidéos proposées sont un bonus pour trouver des idées d'exos adaptées plus qu'une démarche en soi.

C'est un très bon conseil d'assouplir un peu l'idée de faire exactement ce qui est proposé. On nous apprend finalement ici à faire SURTOUT en fonction de nous et c'est plutôt heureux finalement de se dire que ce qui est proposé à "tous" ne peut forcément pas convenir à "tous" et demande des petits aménagements.

Sinon je serai intéressée de savoir comment vous faîtes ? Vous pratiquez chez vous les exos ? Vous les incluez dans votre programme global fait à l'extérieur ? Vous avez un endroit dédié, un moment dédié, ou c'est au feeling ?

Bonjour zabzab.

Certains médicaments peuvent influer sur les mécanismes de la régulation pondérale et modifier les sensatiosn alimentaires.

C'est le cas de certaines hormones, et certaines pilules contracptives peut avoir cette action. Cependant, dans la pluaprt des cas, on utilise la plupart du temps auhourd'hui des pilules microdosées qui ont peu d'action de ce type, mais parfois, il est nécessaire de revenir à des pilules plus dosées…

La cortisone est aussi une hormone et a plusieurs actions: elle augmente clairement l’appétit, tout d’abord.. Elle favorise l’hyperinsulinémie et l’accroissement de la graisse abdominale. Enfin, elle augmente le stockage d’eau (ce qui aboutit à la prise d’un peu de poids, qui disparaît à l’arrêt du traitement).
Il est donc difficile d’éviter toute prise de poids, et encore plus difficile de maigrir lorsqu’on a un traitement important. Si ce traitement est nécessaire, il faut tolérer ces nuisances durant le temps du traitement, en veillant autant que possible à limiter les dégâts.

Mais vos difficultés, malheureusement, ne se sont pas arrêtées là. Vous parlez de votre peur d'avoir faim, par exemple. Sans compter votre peur de grossir, bien sûr! Ces peurs vous font si peur que vous cherchez à les calmer en vous réconfortant… avec de la nourriture! De la nourriture riche, grasse et sucrée, car c'est la seule nourriture qui a un véritable pouvoir réconfortant.

En fait, alors qu'auparavant, vous étiez une mangeuse intuitive, qui savait écouter ses sensations alimentaires, vous avez glissé dans la restriction cognitive. Résultat? Ce qui aurait dû vous faire prendre juste quelques kilos de façon temporaire risque de vous en faire prendre bien plus. 

Alors que faire? Sortir de la restriction cognitive, tout d'abord, et revenir à ce que vous faisiez avant le début de vos traitements: manger selon vos sensations, même si cela vous conduiit à manger un peu plus qu'avant les médicaments

Vous veillerez à manger lentement, en dégustant chaque bouchée, des aliments que vous aimez (gras et sucrés s'ils vous font envie, là, maintenant) et en guettant le moment où ces aliments cessent de procurer du plaisir en bouche. Si vous avez beaucoup mangé, soit parce que vous aviez plus faim que d'habitude, soit parce que vous avez mangé pour calmer vos émotions, vous attendrez que la faim revienne pour remanger.

Le moment n’est pas le meilleur pour perdre du poids, tant que vous aurez besoin de ce médicament, et il s'agit de prendre votre mal en patience, avec philosophie. Et même, d'accepter aussi de prendre un peu de poids, quelques kilos, sans rechigner, temporairement, parce que vous soignez ainsi une maladie et que parfois, certains traitements ont des effets désagréables, à côté de leurs effets bénéfiques.

La vie n'est pas un long fleuve tranquille et il nous faut parfois vivre des moments désagréables. Sachons les vivre, ces moments, car ils font partie de notre parcours de vie. Sur le chemin de notre vie, parfois nous traversons de belles régions ensoleillées, et nous nous réjouissons. A d'autres moments, nous passons par de glauques marécages et nous nous disons que cela aussi, il faut le traverser. Avec courage.

coucou mimi

je vois que les eme sont quelque chose que tu vis difficilement et certainement que cela te fait beaucoup souffrir actuellement pour que cela te questionne comme cela

en fait, tu sais certainement que les eme, on continue à en avoir dans le programme, qu'on le suive à la vitesse de l'éclair ou bien que l'on fasse des pauses

les eme font partie de la vie et en soi d'ailleurs le principe de l'EME est quelque chose d'assez positif

c'est seulement quand notre perte de flexibilité psychologique devient trop marquée et qu'on a recours  "tout le temps" à la nourriture pour trouver un réconfort qui ne vient plus.....  que cela vient poser un problème, simple ou double

tout d'abord psychologique pour tout le monde : par la perte de flexibilité et la lutte émotionnelle

et pour ceux qui prennent du poids à cette occasion : s'ajoute parfois un problème de santé

c'est pourquoi cela semble tellement enviable de vouloir  "ne plus avoir d'EME"   mais en même temps c'est illusoire et même pas souhaitable

c'est un peu comme vouloir  ne plus jamais ressentir la colère, certes ce ne sont pas les moments les plus agréables, mais c'est une émotion utile et nécessaire

et puis de toute façon on n'a pas le choix, cela fait partie de l'expérience humaine

tu peux tout à fait interrompre ton programme un jour ou deux, cela ne provoquera pas nécessairement une recrudescence d'EME

ce qui la provoque, en revanche, en amont, c'est surtout la volonté de les contrôler et de ne plus en avoir

en fait l'EME est un processus de controle émotionnel  et c'est pourquoi tenter de contrôler les EMes  ne fait que les faire augmenter au final

tu as remarqué que dans LC, on pratique beaucoup l'observation, l'observation bienveillante de son comportement et aussi de ce que l'on ressent

cela est essentiel pour pouvoir remplacer peu à peu le contrôle  par de l'écoute

l'écoute de ses sensations, l'écoute de ses émotions

savoir que tout cela a un sens et nous aide à vivre de manière flexible dans le monde

bonne continuation et à +

je viens d'aller voir dans les outils et en effet il s'agit d'un outil de pleine conscience

la nourriture émotionnelle est une "habitude" que l'on prend pour éviter de ressentir des inconforts émotionnels, mentaux ou même parfois physique

par exemple, on mange sans faim pour éviter de ressentir le rejet, ou la peur, parfois même l'ennui

il y a aussi beaucoup de gens qui mangent pour éviter de ressentir la douleur ou la fatigue

dans cet outil de pleine conscience, on apprend à vivre ses inconforts physiques en pleine conscience

ainsi on remplace l'ancienne habitude d'évitement systématique  par une attitude d'ouverture, de faire de la place pour les inconforts physiques

cela est très utile car ensuite  cela se propage aussi aux inconforts émotionnels et aux histoires mentales qui nous travaillent

en fait, on apprend à ne plus se metter  "en lutte", mais accepter en nous  tous ces petits (et grands) remous de l'existence

ainsi, à terme, au bout d'un certain temps, le réflexe  "manger"  s'estompe, simplement parce qu'on n'en a plus besoin

bonjour mimi,

si cela n'a pas duré longtemps, eh bien tant mieux

tu as été capable de l'observer et c'est très bien

c'est difficile à dire si c'est lié à la RPC vu que c'était une heure après

cela peut avoir été réveillé par d'autres choses, mais peu importe de toute façon

ce qui est bien c'est que tu as su, à ce moment là, l'observer, et notamment dans ton corps, c'est à dire dans le présent

c'est cette capacité qu'entraine les séances de pleine conscience et qui te sera fort utile pour vivre tes états intérieurs différemment

donc bravo !