La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjour à tous,
je viens juste de faire une séance de respiration en pleine conscience au bureau, avant de prendre ma pause déjeuner et ce ne sont pas les émotions qui sont venues à moi mais les idées.
Dans le cadre de mon métier, c'est plutôt une bonne chose (je suis journaliste dans un hebdomadaire d'information locale) mais je me demande si je suis la seule à qui ça arrive ? Et qu faire, laissez les idées venir et ne rien faire ou m'interrompre pour les noter ? (sachant que ce sont de rudements bonnes idées)
Bonjour à toutes,
Comme je me suis présentée ici et là, je voulais vous faire part de ma peur par rapport au programme LineCoaching.
Je suis la méthode donc depuis 1 semaine (oui je sais je vais très vite en besogne), et j'ai lu plusieurs fois le livre de Zermati.
Donc j'ai compris la méthode globale : on mange quand on a faim, on s'arrête quand on a plus faim (mais a nouveau je sais que je vais vite en besogne, cela ne fait que une semaine).
Mais du coup, vous savez c'est quoi ma peur ? De ne plus manger. Ben oui.
Je m'explique :
Je me rends bien compte que j'ai jamais vraiment faim. Mais j'aime surtout tellement manger ! J'adore les gâteaux, les biscuits, le sucre, les pâtisseries. J'aime tellement ça, que dès que j'ai faim c'est ce que je mange (j'en oublie les fruits et les légumes).
En fait quand je mange du sucre, ça me fait vraiment du bien, dans tous les sens du termes. Je suis vraiment addict au sucré. Mais si je me rends compte que je n'ai pas faim, et que je ne mange pas, il me restera peu de moment dans ma journée pour manger du sucre (si on compte les repas en "société" où je me vois mal sortir mon paquet de biscuit et où la "bienséance" fait qu'on mange un repas "équilibré"), et je ne veux pas sacrifier ma dose de sucre quotidienne (surtout le petit dessert après le repas, mamamia)
Du coup, en fait, je mange encore plus.... Cette fameuse peur de manquer, vous situez ? Parce que je me dis "oui mais j'ai jamais faim, si je veux manger des trucs que j'aime, il va falloir que je le fasse sans faim. Faut bien que je mange quand même ? Allez hop, une petite part de cake".
Je ne sais pas si vous voyez ce que je veux dire ? Rencontrez vous aussi cette peur ?
:D
Merci Capuccino pour ta réponse.
En fait le sucre je le mange toujours. Je mange beaucoup de biscuit industriel, des biscuits petit déj,... Mais comme on lit partout que c'est mauvais pour la santé, il y a quelques moi j'ai voulu essayé de limiter en les faisant moi même. Résultat des courses ? Ca a été pire, j'en mangeais 2 fois plus. Donc oui maintenant que j'écris ça, je me dis en effet que c'est une forme de restriction. En fait c'est dingue comme on peut nous marteler l'esprit avec les fruits / les légumes, les ni torp gras, ni trop sucré. Et maintenant dans tous les magazines ils parlent de sucre raffiné, d'huile de palme etc.... D'une certaines façons je me dis "oh beh zut, on va pas arrêter de vivre hien ? Allez hop, une petite dose de sucre".
En ce qui concerne la faim, je la redécouvre. J'en suis à l'étape de la faim. Ce qui est marrant c'est que normalement le matin je n'ai pas faim et la depuis 2 jours j'rrive au boulot avec des "crampes" de faim. Le ventre qui huuuuuurle ^^ (comment ça j'exagère?)
J'ai encore toujours des soucis avec l'après midi.
Surtout après le repas. Je me limite a midi pour pas me sentir lourde (je n'aime pas ce sentiment de trop manger) et du coup j'ai maintenant toujours l'envie de manger, et là en effet j'ai l'impression d'avoir faim. En fait je crois que j'ai envie. En fait à part la toute grande faim, je n'arrive pas à reconnaitre le "petit creu" / la bonne faim / la petite faim.
Bonjour,
je ne suis pas sûre d'avoir bien compris. Je viens d'obtenir mon bilan suite à ma 1ère semaine de coaching avec le carnet alimentaire. J'ai cru comprendre qu'il était préférable de laisser passer une étape ou une semaine (?) avant de remplir un nouveau carnet découverte. Ai-je bien compris ? Ou faut il que je continue maintenant à le remplir, cette fois c'est indiqué sur 10 jours?
Merci de votre réponse ! :)
Idem pour moi : j'aime bien revenir sur ce carnet découverte.
D'ailleurs, je suis en train de le reprendre en ce moment.
J'aime bien parce qu'il permet de revenir un peu sur les "fondamentaux" : est-ce que j'avais faim ? est-ce que je faisais autre chose ? est-ce que j'étais détendue ?...
Je trouve qu'il aide à faire un petit bilan global ; et parfois c'est bienvenu !
Au plaisir de vous lire
Bonsoir,
J'essaie de m'organiser pour faire 1h de sport / jour depuis le début du mois.
Nouvelle adhérente, je souhaitais savoir comment on pouvait faire pour compiler dans le journal du parcours forme les activités sportives autres que celles proposées par le site LC afin d'être le plus réaliste possible dans les résultats.
Par exemple, aujourd'hui, j'ai fait une séance de 30 minutes de fitness. Comment l'inscrire ?
Merci d'ores et déjà à vous pour la réponse apportée.
Bonne soirée.
Merci !
Bonsoir Marine,
L'aventure LC, tout le monde peut la vivre, avec pour particularité que l'on connait son site de départ et que le site d'arrivée est à découvrir.
Faire la paix avec la nourriture, retrouver une alimentation sereine et intuitive, réapprendre ses sensations alimentaires et les recpecter du mieux qu'on peut, débusquer ses émotions, les accepter, lâcher la lutte...Oui LC peut t'aider dans tout cela et j'espère sincèrment que cette merveilleuse expérience répondra à tes attentes.
Bonne route.
Bonsoir à toutes et tous,
inscrite depuis hier soir, je parcours le forum et le site mais je me pose une question (et c'est sûrement pas la dernière) : on parle beaucoup d'EME mais pas de "mauvaises habitudes".
J'ai le sentiment que je mange parfois par "mauvaise habitude" et non pas à cause d'une EME.
Par exemple, le soir environ 2h après le repas, je retourne à la cuisine pour aller chercher quelque chose à manger. ça peut être un yaourt, une glace, des gâteaux, un fruit.
J'ai l'impression que cela ressemble plus à une "mauvaise habitude".
Alors ces "mauvaises habitudes" sont elles des EME ?
Merci pour vos réponses
Nadia
Bienvenue Odile et Nadia!
Bonjour mes chers docteurs,
Ma question est déjà annoncé dans l'objet de ce post.
Le mois du ramadan approche à grand pas, c'est dans une vingthaine de jours.
Si vous ne savez pas encore ce qu'est le ramadan.
C'est un mois de jeûne.
Je ne dois pas manger à partir du lever du soleil, je ne pourrai le faire qu'au couché du soleil et ce pendant UN MOIS.
Alors quels conseils pouvez vous me donner, sachant que le mois du ramadan me fait grossir (lol).
j'avais perdu 5 kilos avec linecoaching en presque 3 mois (je crois) avec linecoaching avant et aprés mon mariage qui s'est déroulé il y a 2 semaines, je les aient tous repris.
Je peux vous dire que ça me touche beaucoup, sans compter que j'avais à la même occasion arrêté le sport.
Merci infiniment pour les réponses que vous pouriez m'apporter.
Kyna.
Bonjour,
Je suis le programme depuis 6 mois; aujourd'hui j'effectue mon premier jour de Ramadan. Est-ce compatible avec la méthode Linecoaching? comment conciler au mieux Ramadan et LC?
La difficulté pour moi (hors Ramadan) est la gestion des EME; depuis plusieurs mois, je fais des boulimies tous les jours et je compte un peu sur ce mois de ramadan pour "inverser la tendance".
Dans l'attente de vos conseils....
Merci.
Ca y est j'ai trouvé :
//www.linecoaching.com/content/comment-gerer-le-mois-du-ramadan
et en copier-coller, réponse du Dr Apfeldorfer :
Bonjour Kina976,
Il n’est nullement inéluctable que le ramadan fasse grossir. Et même, les statistiques montrent que, lors du ramadan, l’ensemble de la population qui le pratique n’a pas de variation pondérale, globalement, ni en plus ni en moins. Cela signifie que la plupart des pratiquants parvient à manger sur un seul repas, le soir, une quantité identique à celle consommée sur 3 à 4 repas, le reste du temps.
Bien sûr, les personnes en restriction cognitive sont plus à risque, puisque le soir, c’est souvent un repas de fête ! Et en plus, longuement désiré, avec une grande faim.
Mes conseils pourraient être ceux de votre grand-mère (ou de votre grand-père) : à la sortie du jeûne, commencer par un temps de méditation (ou de prière), puis consommer précautionneusement une toute petite quantité de nourriture pour briser le jeûne, puis attendre un quart d’heure. Puis manger, lentement, en dégustant.
Comme vous le conseille elena33, repérez les EME, notez-les, et pratiquez la pleine conscience (ou faites vos prières). Vos kilos repris après mariage sont sans doute des kilos émotionnels…
Concernant les exercices de LineCoaching. Certains sont impossibles à faire, et c’est le cas des exercices sur la faim ou le rassasiement. D’autres sont accessibles, comme la dégustation. Mais bien sûr, comme on a une grande faim, ils s’avèrent plus difficiles.
Le travail sur les EME est quant à lui inchangé.
Alors, bon jeûne, et le soir, mangez précautionneusement !
Bonjour chers experts, chers Linecoachingniens,
Tous les soirs (et parfois aux autres repas aussi), je finis mon repas, je n'ai plus faim, mais il manque quelque chose..... mais le soucis c'est que je ne sais pas quoi! et je reste sur une note négative. une frustration.
Cette idée qu'il manque un aliment à mon repas, sans savoir lequel m'obsède jusqu'à ce que je mange un truc, qui ne répond pas à mon besoin, puisque je n'arrive pas à le trouver.
Comment c'est possible?
En ce moment, j'ai besoin de pain/ beurre salé. je suppose que c'est un appétit spécifique, donc j'y réponds en en mangeant avec une bonne faim. Et c'est délicieux. Ensuite je complète avec autre chose. Mais il manque un aliment. Souvent sucré en fin de repas.
Mais lequel? rien ne me fait envie. c'est comme si, j'avais un appétit spécifique pour un truc sucré, sans entendre lequel.
Mon corps m'envoit des signaux codés ou quoi?
Je suis dans l'incompréhension et finalement la frustration, même si je n'ai plus faim.
Alors si ça s'trouve j'ai envie d'une pomme! mais comme ça signifie régime finir sur un fruit, je bloque l'idée?
ça me vient en vous écrivant cette idée, je n'y avais pas pensé, c'est possible ça?
Tout comme les envies de légumes la semaine dernière que je ne voulais pas entendre?
Ah la la!!!! j'ai le sentiment d'être super compliquée quand même....
merci de vos conseils.
est ce que ça te parle?
Mais peut-être manque-t-il quelque chose d’autre, qui n’est pas forcément un aliment ? Une forme de réconfort, un apaisement ? Une parole gentille ?
Bonjour messieurs les Docteurs, et bonjour tout le monde !
Une question me taraude. Je m'interroge sur l'impact du surpoids sur la fertilité.
Franchement, est-ce qu'être en surpoids ou obèse rend une femme automatiquement moins fertile ?
Je suis aujourd'hui plus ronde qu'au moment de mes précédentes grossesses. Voilà un bon moment qu'Homme et moi tentons d'avoir un autre enfant. Et comme rien ne vient, le doute sur la question et la culpabilité qui l'accompagne commencent à m'envahir...
Alors je suis preneuse d'un éclairage sur le lien entre surpoids et fertilité, si vous passez par là...
Et du côté des filles (et hommes !) du forum, avez-vous des infos sur le sujet ?
Au plaisir de vous lire
Je ne sais pas si ça peut t'éclairer mais il y a un article à ce sujet sur le blog des experts:
//www.linecoaching.com/maigrir/blog/faut-il-maigrir-pour-etre-enceinte
Bonne chance à ton homme et toi dans cette belle aventure :)
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[quote=XENA7587]
je suppose qu'il est très difficile de faire 10' de RPC
[/quote]
quand vous avez beaucoup de pensées et que vous recentrez votre attention sur la respiration, là vous faites de la RPC pure
on ne s'arrête jamais de penser en effet, certaines têtes sont plus productives que d'autres, mais l'essentiel de cet exercice est surtout le fait de SE RECENTRER dès que notre attention est accrochée par des pensées
je fais partie des gens qui ont des millions de pensées à la minute et pour moi trois minutes de RPC c'est épuisant car je dois recentrer mon attention des douzaines (ou milliers de fois)
il m'arrive également d'avoir l'attention centrée sur ma respiration et de m'apercevoir soudain que je suis tout de même en train de penser à autre chose en même temps
du coup je recentre à nouveau mon attention
l'essentiel est surtout ce travail de recentrage, répété encore et encore
du coup les séances peuvent particulièrement exigeantes sur ce plan, et donc pas de tout repos (du tout)
mais cela permet d'entrainer intensément cette compétence essentielle :
recentre son attention sur le présent
si mille fois dans la séance vous avez été obligé de recentrer votre attention, vous vous êtes mille fois plus entrainé que si vous n'aviez du le faire qu'une fois
pour ma part mon nombre de pensées ne diminue en aucune manière et c'est pourquoi aujourd'hui encore je ne peux pas en faire 10 minutes
mais l'avantage est qu'en en faisant ne serait-ce que trois minutes plusieurs fois par jour, j'ai des effets très nets sur le plan émotionnel (et après tout c'est bien ce qu'on veut)
donc c'est important de sortir de l'idée de confort et de pureté pour la pleine conscience
c'est vraiment un travail qui peut être fatiguant, dans ce cas réduire un peu la durée de la séance, mais surtout pas la fréquence
plusieurs fois par jour c'est essentiel, surtout dans le cas de personnes ayant tout le temps la tête pleine de pleins de pensées