Mes débuts sur Linecoaching
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Bonjour
J'ai commencé LC il y 1 mois 1/2 (sans grand résultat car je n'arrive pas pour l'instant à appliquer les conseils:manger quand on a faim,s'arreter à sasiété...).
Lorsque j'ai fais le carnet "mes envies de manger emotionnelles" j'ai constaté que je n'arrivais pas à mettre un mot (des mots) sur les émotions qui me font manger car jusqu'à maintenant je n'avais pas l'impression de ressentir des émotions.D'ailleurs dans le carnet j'ai pratiquement toujours coché "autre" car pour moi c'est juste une envie de manger.Je n'arrive pas à savoir si quelque chose déclenhe déclenche cette envie,j'ai toujours cru que c'etait de la gourmandise.
Une fois le carnet fini j'ai décidé de le recommencer et je fais le même constat,je coche toujours "autre"
Je suis un peu perdue du coup...
Bonjour à tous,
Je suis nouvelle sur LC en m'inscrivant il ya une semaine je pesais 65 kg et une semaine plus tard la balance affiche 73.3 ce qui est impossible en une semaine de plus je rentre toujours dans mes vetements de taille 40 j'ai essayé de voir si c'est pas ma balance qui a un problème aprés plusieurs réglages, elle affiche toujours le même chiffre..
8 kg en une semaine est-ce possible ? bien à vous merci de vos réponses
L'autre possibilité pour cette prise de poids importante serait de l'oedème mais ça tu t'en rendrais compte...Visage bouffi, mains et jambes gonflées, éventuellement associés à un essoufflement ...Tu serais-là devant un problème qui nécessiterait une consultation médicale d'urgence.
Si rien de tout ça ne t'arrive, alors effectivement,c'est que ta balance te lâche.
Bonjour, je suis inscrite depuis 15 j et après avoir été perdue dans la nagivation sur le site je commence à conaitre l'environnement de celui-ci. C'est vraiment complet et il suffit de suivre le guide dans ses consignes.
Moi qui n'ai jamais réussi à suivre un régime plus d'un mois je me rends compte que je mange un peu moins (la balance ne m'a encore rien dit 
) mais surtout je recouvre le goût des aliments et c'est bluffant, j'en suis arrivée à me régaler avec une julienne de légumes et constater que le gateau de riz du commerce sur lequel je fantasmais était finallement BOF !
Re -écouter son corps, un vrai plaisir
Me revoilà avec mes enthousiasmes et difficultés de première semaine !
J'ai bien noté qu'il est conseillé de ne se pser qu'une fois par semaine et j'en comprends tout l'intéret...
Mais c'est quand même difficile !
Avec le carnet d'observation j'ai envie de m'observer.. et de voir si ça fait varier mon poids. Bon jusque là je résiste. Pesée prévue samedi.
Celles qui commencent, comment vous gérez la balance ?
Et celles qui ont commencé il ya longtemps comment vous avez géré la balance et comment ça a évolué ?
C'est ce que je ressent aussi, pour l'instant elle est au fond de mon placard et ne sortira qu'une fois par semaine mais pour combien de temps.......
bonjour solidor, je suis inscrite depuis 3 aout 2013 , j'en suis à la phase satiété et je n'y arrive pas non plus, pour ce qui est la découverte de la faim je l'ai très bien ressenti, j'ai sauté mon premier repas, je m'imaginais que je n'y arriverais jamais,
j'avais prévu une collation , un chausson aux pommes , que j'ai dégusté tant bien que mal , j'étais au travail, les jambes flageollantes, il est vrai que j'avais peut être un peu trop attendu,
la RPC je la fais dès que je peux et c'est une révélation , je pratique le yoga depuis 2 ans , je fais mes exercices tous les matins avant d'aller bosser, je dirais que le yoga est pour moi énergisant, et la RPC m'apaise, je ne savais pas que l'on pouvait entrer et vivre avec son souci du moment, je remercie LC , pour cela et aussi les participantes de ce site qui m'en ont parlé,
depuis le début je n'ai perdu qu'un petit kilo, j'espérais mieux , mais voilà c'est comme ça et je l'accepte,
la satiété pour le moment me pose problème , je n'arrive pas vraiment à diminuer mes portions ,
je te souhaite de trouver du réconfort avec la RPC , et si les forums t'aident continues , ils sont fait pour cela,
bisous à toi.
nana51.
Bonjour,
Je suis toute nouvelle, c'est mon 2eme jour!
Je n'ai pas trop de mal à percevoir si j'ai faim pour manger mais par contre j'ai beaucoup de mal à savoir si je n'ai plus faim. J'ai l'impression que la sensation de faim disparaît très vite lorsque je commence à manger. Du coup je ne suis pas sûre de manger suffisamment. Aujourd'hui, durant toute ma journée de travail j'ai eu un sentiment de creux à l'estomac, pas réellement faim mais la sensation de l'estomac vide avec un goût bizare dans la bouche, comme une mauvaise haleine.
Est-ce que vous avez déjà ressenti ça? Est-ce que je me restreins trop?
Du coup en rentrant chez moi ce soir, j'ai mangé 3 ou 4 galettes de riz avec St morêt sans vraiment savoir si c'était la faim ou l'envie de manger... ceci dit je mange pratiquement toujours en rentrant du boulot...!!!
Merci pour votre aide...
Caro
Coucou Caro,
La sensation de faim est vraiment parfois difficile à repérer et la sasiété encore plus. Au fur et à mesure de l'évolution du programme on te proposera des exercices destinés à te réconcilier avec ces sensations disparues, oubliées.
Il est normal d'être impatiente mais ne le soit pas trop car il est important de s'imprégner de la méthode,de se l'approprier afin de retrouver une alimentation instinctve.
Il n'y a pas d'exercice raté ou mal fait, il n'y a que des exercices qu'on essaie de faire du mieux qu'on peut.
Alors tu as raison de laisser tomber ton perfectionnisme qui est bien trop souvent mauvais conseiller...Mais c'est parfois plus facile à dire qu'à faire.
Bon courage
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
je me demande si je ne vais pas garder les 20 sec pour le petit déj
et aux autres repas, simplement le posé de fourchette....
cela me semble un objectif raisonnable
Je viens tout juste de commencer le programme et à la lecture des premiers éléments du carnet alimentaire je m'interrgoge sur un point : manger dans le calme et sans rien faire d'autre.
Ca me parait être ma première grande difficulté à surmonter.
Je ne mange jamais ainsi. Soit c'est un repas en famille (le midi et le soir principalement) et nous sommes 6, dont 4 enfants de 13 à 6 ans. Je suis dans ce cas-là toujors sur le qui-vice : que chacun vienne quand j'appelle à table, que personne n'oublie sa serviette, ceux qui ralent, ceux qui font des betises, ceux qui chahutent, mon mari qui m'énerve pour des broutilles, bref j'engloutis mon repas au milieu de tout cela.. et je mange pour me calmer.
Soit c'est un repas seule, le petit dej que je prends avant que tout le monde ne se lève. mais là je mange pour savourer d'etre dans le calme, que j'ai faim ou pas. Que du sucré.Et je prends systématiquement de la lecture pour accompagner ce temps calme. Comme si je devais le "rentabiliser" à fond. Et puis il y a les autres "repas" seule, c'est à dire les compulsiosn alimentaires qui me prennent souvent l'après-midi, j'avale des truc sucré ou très salé, souvent debout, presque "en cachette", en culpabilisant.
Avez-vous des conseils pour l'aider à améliorer le contexte de mes repas ?
Celles qui ont une famille comment faites vous pour partager des repas dans le calme ? Et quand vous mangez seules ?
J'ai connu çà aussi. J'ai 4 enfants entre 15 et 23 ans, çà n'a plus rien à voir avec les débordements des petits mais c'est toujours très animé.
Je me suis rendu compte que je voulais écouter tout le monde et c'est compliqué d' approfondir quand on est nombreux. Souvent, j'engloutissais pour gagner du temps, pour pouvoir répondre à une question par exemple.
De plus en plus, je pratique le " posé de fourchette" de fadinarde ( merci 1000 fois à elle. comment ai-je pu vivre 54 ans sans penser à un truc aussi basique ?)
Poser ma fourchette me permet à la fois de ne pas manger trop vite et surtout çà m'aide à me concentrer sur l'échange en cours. Du coup, je suis plus calme et disponible et l'ambiance s'en ressent.
Bon, c'est vrai mes enfants sont grands. c'est plus facile.
Voilà je me lève ce matin et j'attends d'avoir faim pour prendre mon petit déjeuner
Au bout d'1h il me semble que j'ai un peu faim, puis franchement faim (estomac creux, sensation de tête lourde, gorge serrée)...
seulement je n'ai pas envie de manger ce qu'il y a dans mes placards, rien ne me fait envie...
Que se passe t'il? Ce n'est pas la 1ère fois que ça me le fait.
oui, des fois, juste on ne sait pas.... ça arrive aussi....
la satiété, on ne peut la sentir qu'avec une vraie faim, aussi...
de toute façon, fais de ton mieux, et il y aura toujours des moments d'incertitude, et puis d'autres où ça sera plus clair
ce qui est important, c'est déjà l'attention donnée à la chose
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ça viendra avec la pratique des exercices