Mes débuts sur Linecoaching

-1,3 KG .... 5 JOURSHumeur Eh bien voilà .... J ai compris.... J ai retrouvé un peu comment mon corps fonctionne ... Je voudrais poster ce mot pour ceux et celle qui doute ... Ce n est pas miraculeux mais extrêmement simple à décrire et presque a faire.... Je mangeais trois repas par jour .... Équilibres parce qu il le faut ... N est ce pas ? Passée par x régimes.... Bref.... J ai lu le livre lundi 10 juin , inscrite je crois le lendemain .... J ai sauté quelques étapes de carnet parce que je savais que les EME étaient surtout le soucis en rentrant du travail ...le contrôle des mes émotions et surtout sortir des trois repas par jour mais écouter sa faim. Depuis le 10 juin, Je me force à manger lentement et ne pas tout avaler sans mâcher devant mon ordinateur ...sachez que je sors souvent et je cuisine tout maison ...rien de prépare ....malgré cela j ai 6 kg de trop...mais j ai réussi à regarder quand même ce que j ingurgitais ...pourtant je travaille en partie dans l agroalimentaire ... Le résultat est qu hier en sautant mon petit déjeuner que je croyais essentiel à ma glycémie basse du matin...j ai fait un déjeuner , lapin, purée et dessert de fruits gratin de fruits rouges Hier soir pas trop de faim....salade fromage et un bout de pain ....ce matin -1,3 kg ( je suis dans l étape de retrouver sa faim) Très bon début je ne pense pas que je perde si vite à l avenir mais c est extrêmement encourageant et je voulais le partager avec vous pour que celles qui doute continuent... Je pense que les gens qui craquent et grossissais comme moi est surtout du à des habitudes à éviter ..il n est plus question de manger ce qui fait ou pas grossir mais mon dieu écoutez votre estomac ! C est pas compliqué ! Le RPC ... ça marche moyen mais j essaie surtout d être terre a terre ...et j ai acheté du chocolat noir à 100% ... Je vous garantie on ne peut pas manger l à plaque ...ça aide aussi au début Je fais du pilates 1 a deux fois par semaine et je me suis misé à marcher depuis deux semaine 7,5 km deux fois semaine ...ça fait pas mal et ça aide à se bouger avec les beaux jours.... Bref courage ...écoutez votre estomac il se réadaptera au fur et à mesure .... Julia

Bonjour

J'ai commencé la méthode linecoaching il y a environ 1 mois.Je suis convaincue par le principe,pour l'instant suite aux differentes étapes que j'ai faites j'ai retenues les principlaes idées du programme:

-manger lorsque l'on a faim

-s'arrêter de manger lorsque l'on a plus faim

-si on a une envie,mieux vaut céder (un peu)que de se fruster et de céder ensuite (beaucoup)

-la RPC

Mais voila ces conseils sont pourtant simples et plein de bon sens mais je ne les applique pas!Et je ne m'explique pas pourquoi!

Je ne mes ens pas bien car il n'y a pas de régime donc pas de frustration,pas de privation donc je devrais me sentir bien mais je me sens nulle de ne pas appliquer ces simples conseils du coup...j'ai la main lourde avec la nourriture...et j'ai pris du poids!

Je ne pense pas avoir besoin de conseils puisque les conseils je les ai déjà mais j'aimerai comprendre pourquoi ne ne m'investit pas davantage je vais pourtant sur le site plusieurs fois par jour,je fais du sport régulièrement dans la semaine c'est vraiment mon alimentation qui me bloque dans la perte de poids

Si quelqu'un est déjà passé par là et peut m'eclairer ma lanterne je le remercie

 

Delphine

Bonjour à tous,

J'ai besoin de vos retours d'expérience, et de vos conseils si vous en avez à ce sujet.

Je suis inscrite depuis 1 mois maintenant. Les 2 premières semaines, j'ai trop bien réussi à respecter ma faim, et à m'arrêter sans être frustrée, en me sentant bien et "nourrie".

J'ai appris plein de choses, notamment sur les différentes faim, et comme c'est agréable de manger avec une bonne faim.

Et pourtant...

J'attends d'avoir faim pour manger, et là... j'écoute plus rien, je mange, comme avant, sans écouter ma satiété. Et après, je suis dégoutée de ne pas m'être écoutée.

J'ai les outils, j'ai compris ce qu'il faut faire, et je ne le fais pas jusqu'au bout !!! Pourquoi ? Pfff... ça me saoule :-(

ça vous est arrivé à vous aussi? est ce un passage obligé ?

Bref, si vous avez des idées, je suis preneuse. Pour être franche ça me stresse, et plus ça me stresse, moins j'y arrive!

A côté de ça, je fais une séance de RPC quotidienne, et j'aime ce moment, même si j'ai parfois du mal à me concentrer ;-)

Merci d'avance,

Gariguette

Tout d'abord bonjour à toutes.

Je prends la plume (ou plutôt les touches) pour vous faire partager un premier bilan de mon aventure Linecoaching.

Je suis inscrite depuis un peu plus d'un mois et je dois dire que l'expérience est vraiment très positive, beaucoup plus concluante que ce que j'avais imaginé. Du point de vue du poids, c'est plutôt pas mal du tout (en gros, -1.5 kg, et sans régime, c'est plutôt incroyable) et surtout en ce que cette méthode m'a apporté en séreinité, c'est assez fou.

Au moment où je me suis inscrite, j'étais un peu dans une sale phase niveau poids, j'avais pris quelques kilos ces derniers mois et j'avais l'impression que mon poids devenait de plus en plus hors de contrôle, et surtout, ma gestion de mon alimentation devenait complètement anarchique (en gros je commençais un nouveau régime tous les matins en mode "allez, cette fois c'est la bonne, aujourd'hui est un nouveau jour") et le soir, je me couchais désespérée et écoeurée (au sens propre comme au figuré).

Tout ça pour dire, ça allait pas fort et surtout j'étais effrayée de voir que je perdais le contrôle. L'image qui me vient est celle des oscillations d'un pendule : quand ma façon de m'alimenter est correcte, le pendule est immobile, ou avec de faibles oscillations, et quand ça va pas, les oscillations se font de plus en plus amples (bon c'est peut-être étrange, comme image, en fait...)

Bon bref, et donc j'étais à deux doigts de me (re)lancer dans les protéines de notre cher Dukan quand une copine m'a parlé de cette méthode. Et voilà comment j'ai réussi à diminuer l'amplitude de mes oscillations, voire à immobiliser tout à fait mon "pendule" alimentaire.

Je suis bien consciente qu'il ne faut pas crier victoire trop vite, mais je m'aperçois que cette méthode m'influence énormément dans ma façon de considérer mon alimentation, et même plus que ça. Quelques exemples de ce que cette méthode m'a fait réaliser :

- quand on a faim on mange ; quand on n'a pas faim, on mange pas (oui oui, incroyable mais vrai)

- je peux sauter le petit déjeuner et le déjeuner et y survivre

- se peser tous les jours, c'est vraiment le pire truc au monde (c'est ce que je faisais jusque là, et finalement, mon humeur de la journée était quasi assujettie au chiffre que je lisais sur la balance)

- on peut manger absolument de tout si on a faim

- on peut craquer, on va pas prendre 30 kilos parce qu'on s'est laché sur le pot d'Haag*** ou le sauciflard

-  une leçon que j'essaie maintenant d'appliquer à mon alimentation et à ma vie en général : CE SONT LES PETITS RUISSEAUX QUI FONT LES GRANDES RIVIERES. Ca fait par exemple des mois que je me dis régulièrement "allez, demain matin, tu vas courir" et la perspective de courir 45 minutes me décourageait d'avance, même si le jogging est une activité que je pratique avec plaisir. Parce qu'apparemment, courir moins de 40 min, en gros, ça sert à rien. Bon. Finalement, je me suis dit ce matin que le temps importait peu, le tout c'était de le faire. Et je l'ai fait. Un ptit quart d'heure, mais c'est mieux que rien ! Bon, c'est très anecdotique, mais en même temps révélateur de mes nouvelles habitudes et de ma nouvelle façon d'envisager les choses.

- et surtout, je pensais auparavant que mon objectif était de peser X kilos. En faisant cette méthode, j'ai réalisé que ce que je voulais, ce n'étais pas un certain poids, mais un poids qui me permettrait de ne plus accorder autant d'attention, de temps, d'énergie à mon alimentation et à mon poids.

Ok, bon, j'ai raconté ma vie, désolée de m'être autant étalée...! Tout ça pour dire, ce n'est qu'un début, il y aura surement des moments moins émerveillés, mais pour le moment, je ne vois que du positif.

Claire

Bonjour,

 

Je ne sais pas trop dans quelle sous catégorie poster ceci...

 

Cela fait 2,5 mois que j'ai commencé...la fois dernière j'avais abandonné avant le stade où je suis actuellement.

et la fois d'avant encore c'etait avec le bouquin.

tant que je suis dans le programme, que j'ai des trucs à réfléchir tous les jours, ça va a peu pres...je ne me laisse pas déborder.

mais le jour où je tombe sur une activité que je ne peux pas faire le jour même, je décroche...et je décroche carrément.

Là, c'etait idiot c'etait la dégustation d'un morceau de pomme, de pain...et trouver 20 min m'a paru insurmontable...j'ai mis 15j pour trouver ce temps.

pour être tout à fait honnête, au bout de 15j , je me suis rendue compte que j'avais grossi de 3kilos, j'ai flippé et donc je suis revenue.

Il m'arrive quoi en fait ? mon cas est il désespéré ?

 

Merci 

Bonjour

Voila presque 2 mois que je suis sur LC et jusqu'a une date très récente j'avais du mal à mettre en pratique les conseils de LC.

 Grace au forum et à la coach la semaine dernière a été plutot réussie (enfin quand je dis semaine c'est juste de lundi à vendredi!) j'avais quand même des EME mais j'arrivais à les reperer et à diminuer ma prise alimentaire ou alors je les reperer juste après donc j'etais plutot contente de moi.

Ce week end etait un week end en famille: samedi dans ma famille  et dimanche dans la famille de mon mari.Et là c'est comme si les vannes s'etaient ouvertes: 1e étape dangereuse pour moi:les gateaux apéros ,une fois que j'ai mon nez dedans impossible de marreter (sauf s'il n'y en a plus ou qu'on enlève le plat)resultat le plat arrive et je me voyais mal dire "désolée je n'ai plus faim j'ai mangé trop de gateaux apéros)chez mes parents j'ai pris une petite portion du plat et j'ai reussi  à repousser le dessert au gouter.

Mais le lendemain chez ma belle mère c'etait un peu plus compliqué donc j'ai pris du plat et du dessert ensuite on est allé chez la cousine de mon mari:on y fetait un anniversaire,j'y ai pris un petit bout de gateau,de retour chez moi j'ai réalisé que pendant ce week end LC m'etais complètement sorti  de la tête ,le pire c'est que je suis de mariage ce week end !

Plutot bonne surprise ce matin,je n'ai pas pris de poids

Arrivez-vous à chaque fois à gérer les grands évènements?

 

merci

Delphine

bonjour.

voila, j'ai bouclé ma 1ere semaine.

j'ai appris pas mal de chose sur moi et mon alimentation: je mange parfois sans faim parce que c'est l heure ou que j'ai quelque chose de tentant sous mon nez. je ne sais pas reconnaitre la satiété. je mange toujours en faisant autre chose. je suis incapable de manger en ne faisant que ça et en prenant conscience de mon ressentit

je ne sais pas pourquoi j'ai besoin de trop manger. j'atteinds souvent cette impression de "trop plein" et je ne sais pas ce que je cherche à combler

je me suis pesée ce matin. j'ai pris 500g cette semaine. j'essaie de ne pas y attacher trop d'importance.

 

je sais que je vais devoir apprendre certaine chose:

-attendre d'avoir faim pour manger. ça semble tellement simple pourtant si je ne mange pas le matin quand je me lève ensuite je prépare les enfants, je les emmène a l'école, je pars au boulot... je vais avoir faim et je ne pourrai pas manger à ce moment là. pendant les autres repas, il m'est difficile de regarder les autres manger et de ne pas me servir. même si je n'ai pas faim.

-je ne connais pas la satiété. j'arrête de manger quand j'ai fini mon assiette ou le plat, quand je pense que j'ai fait un repas complet. je ne sais pas encore faire autrement

-j'oublie d'écouter mon ressenti quand je mange. je pense a tout et à n 'importe quoi sauf à moi et ce que je ressent

 

je viens de faire ma 1ère séance de RPC. je trouve ça appaisant et relaxant. je ne comprends encore pas très bien ce que ça va m'apporter mais je vais essayer de le faire régulièrement.

 

voilà mon petit bilan.

si vous avez des conseils à me donner ou si vous voulez partager le ressenti de vos 1ères semaines, j'en serai ravie.

Nat

Bonjour à toutes et tous

Ce matin, je suis arrivée au bout d'un de mes défis. Alors "je vais m'en prendre un autre !!" me dis-je.

Et je vois le défi : "ranger la balance et ne se peser que tous les 15 jours "

Allez, je m'y lance ...

Bouhhh ça va pas être facile, mais j'essaie (Je me pèse tous les matins, normalement) mais j'ai besoin de ce lâcher prise pour m'accepter comme je suis, lâcher les arrières idées de régime et de perte de poids à tout prix ...

Je me suis pesée ce matin comme d'hab, donc prochaine pesée mardi 30 avril.

Je viendrai faire des petits compte rendu de temps en temps

S'il y a des linecoaché-e-s qui veulent suivre !!!

Bonne journée

Bonjour Voila 1 mois et demi que j'ai commencé LC et je viens d'atteindre mon plus haut poids. Meme si j'attends d'avoir faim pour manger j'ai encore du mal avec la sasiété. J'ai du mal a gérer les faim de journées, à partir de 18h jusqu'au repas vers 19h30 (entre 19h15 et 19h45 car je mange en même temps que ma fille) et surtout une fois que ma fille est couchée j'ai tendance à grignoter vers 21h. En faisant le carnet des emotions je n'ai pas réussi à mettre de mots sur les émotions ressenties,pour moi c'est une habitude,j'ai envie de manger peut être est-ce pour me récompenser de ma journée,je ne sais pas mais je sais que c'est à partir de 18h et surtout après le diner que je gache mes efforts de la journée en mangeant et du coup j'ai encore grossi (c'est le plus haut poids que j'ai atteind). J'ai refais une séance de bodyscan mais je n'ai pas pu aller au bout j'ai fini avec un peu de RPC.Il m'en reste une. Que faire pour calmer mes envies de manger en fin de journée? Merci Delphine

Bonjour,

 

Je suis convaincue de la réussite de cette méthode, je souhaite m'y investir à fond !!! Mais...

Je n'ai pas le temps !!!

Mes journées (comme celles de beaucoup de femmes) sont rythmées par les enfants (aller-retour, les baigner, les nourrir, les coucher, etc) le boulot (des journées souvent sans pause juste une dèj de 15-20 min en faisant un debbriefing avec les collègues) et dès que la lessive est étendue, le lave-vaisselle vidé, je me remets au boulot puis me couche.

Je ne vois pas quand faire les respirations et autres exercices !!! Le week-end mes enfants me laissent peu de répis...

Comment faire?

Dites-moi les working mamans comment faites-vous?

Un coach m'a conseillé de faire les exercices le midi (avec les collègues en 15 min impossible) ou sur le trajet du boulot (mais en voiture, c'est compliqué). Le soir, dès que j'ai fini de coucher les enfants, fini les tâches ménagères et fini mon travail... je me couche épuisée...

Je suis inquiète car je n'ai toujours pas eu le temps de me familiariser avec tout le site. J'ai rempli 2 carents (EME et ce lui du début). Mais depuis... je suis perdue...

Aidez-moi...

 

Florence