Mes débuts sur Linecoaching

Bonjour

J'ai commencé mon parcours alimentaires il y a plusieurs semaines:

J'ai rempli le carnet découverte laborieusement

J'ai rempli le carnet pour repérer les EME difficilement,d'abord parce que souvent je ne savais pas si c'était la faim ou des EME qui me poussaient à manger,puis quand je pensais qu'il s'agissait d'EME j'avais du mal à cocher les cases sensations et émotions.J'avais plutôt l'impression de rien sentir.

J'ai fait la RPC et le body scan,le nombre de fois demandé mais depuis je remets à plus tard le moment de le faire.

Je suis arrivée à "Gérer mes EME" et là j'ai remis au lendemain puis au surlendemain....ainsi de suite le remplissage du carnet.J'ai eu un blocage puis un sentiment de grosse panique.

J'ai écrit à la coach,mais sa réponse ne m'a pas aidée.

Alors maintenant,j'ai recommencé à remplir le carnet découverte pendant 10 jours.

Ma binôme doit être occupée par les fêtes de fin d'année,car je n'ai plus de nouvelles d'elle. J'ai un peur qu'elle me lâche d'autant que je recommence la première étape et qu'elle va sûrement continuer le parcours.

J'aimerais savoir comment s'est passé pour vous l'étape "Gérer mes EME"

A bientôt

Bonjour,

Je m'appelle Josiane, j'ai 59 ans et une longue vie de régime derrière moi, "j'ai souvent gagné la bataille, mais jamais la guerre" c'est pour cette raison que je me tourne vers cette méthode qui me permettra je l'espère "de gagner la guerre des kilos".

Actuellement je suis dans une période aprés régime "weight watchers" qui a débutée vers le 15 septembre 2010 et en novembre 2011, j'avais perdu 36 kg, depuis novembre 2011, c'est la remontée, ne me demandez pas pourquoi je ne le sais pas moi-même, mais j'ai repris 20 kg. J'ai l'impression que lorsque je ne suis pas au régime, je mange tous ce qui est interdits, en grande quantité "fromage, chocolat, biscuits" pour faire des réserves quand le régime reviendra, je ne sais pas si vous connaissez celà !! Ces périodes "yoyo" durent depuis trop longtemps et j'aimerais que ça cesse une bonne fois pour toute.

Je débute la méthode aujourd'hui pleine d'espoirs et si vous souhaitez vous joindre à moi c'est avec plaisirs que je dialoguerais avec vous.

Merci et Courage

Bonjour à tous et à toutes !

 

J'espère que les fêtes se sont bien passées, avec ses menus pleins de tentations !

 

Ici, curieusement, ce ne sont pas tant les réveillons qui ont été compliqués que... le rhume !!!

 

J'ai eu l'impression d'être complètement coupée de mes sensations, je ne ressentais la faim que juste avant d'en être vraiment mal, les goûts étaient, comme il se doit quand on ne sent rien, bien moins perceptibles, la satiété dure à localiser...

 

J'en suis presque contente d'être de retour au bureau avec le nez dégagé pour repartir d'un bon pied, même si les effets collatéraux n'ont pas été dramatiques.

 

Très bonne année à tout le monde, pleines de bonnes sensations, de confiance en soi retrouvée, de bienveillance et de joies.

 

Anne

Bonjour à tout le monde !

 

C'est curieux de "re" commencer Linecoaching, on sait ce qui va venir un peu plus tard, et en même temps ça fait une bonne remise dans l'ambiance.

Tout ça pour dire que pour commencer à remplir le carnet des observations alimentaires, je me suis rendu compte ce week-end que spontanément, je régulais beaucoup mieux qu'avant. Et tant mieux !

Je ne sais pas si c'est l'idée de devoir noter, ou bien le déjà vu qui ne fait plus peur, mais ça ne m'a pas du tout gênée de faire des petites portions (j'ai décidé de me servir dans les assiettes "à dessert" à la maison, quitte à reprendre si j'ai faim, mais sans être frustrée de voir une petite part dans une grande assiette, ou bien de ne pas finir une grande assiette trop pleine). Et comme mon compagnon est comédien et qu'il joue à des heures improbables le week-end, c'était finalement plus simple de se sortir de la tête les heures "normales" de repas.

 

Du coup, malgré un peu de trac ce midi face à la situation cantine, et grâce aux conseils / encouragements de Sorbet12, j'ai très facilement laissé la moitié de l'assiette. Je pense avoir encore un tout petit peu trop mangé, mais c'est loin loin loin d'être l'enfer de l'estomac distendu et de la culpabilité d'après repas.

 

C'est vraiment encourageant de rentrer si vite dans ses baskets. :)

 

Merci à tout le monde pour l'accueil et les encouragements !

 

Anne

 

Je suis depuis le 17/11, je rencontre des difficultés a me contrôler lors des apéritifs, je prends l apero le week end avec mon mari le soir pour nous détendre, c est également souvent un moment de convivialité avec nos enfants, ce n est pas trop sur l alcool que je rencontre des difficultes mais sur la nourriture, la je ne sais plus m arrêter, c est tomate sur tomate, pistache sur pistache, fromage si il y a, tout ce qui sera presente a ce moment la je me jete littéralement dessus et après je culpabilise jusqu au lendemain sans m empêcher de recommencer le soir même quand le moment arrive! J arrive a me contrôler a table au repas, en journée je gere, mais ca je n y arrive pas et j aime tellement ce moment que je ne vois pas comment faire, ca vous arrive a vous aussi et que vous a t on conseille? Dans l attente de vos conseils Nath

 

Bonjour à tous,

J'ai découvert les théories de Zermati et d'Apfledorfer il y a environ quatre ans, et elles m'ont vraiment permis de me réconcilier avec la nourriture (que je ne vois plus comme un ennemi), et avec moi-même (je sais désormais que les silhouettes de magazines ne sont que des images idéales et retouchées : qu'importe si je ne leur ressemble pas ?). Elles m'ont également permis de me défaire de toutes mes croyances liées aux régimes. Ainsi, aujourd'hui, je n'ai plus d'aliments interdits et j'essaie d'écouter ma faim. 

Ce dernier point est le plus difficile à respecter : je mange parfois sous le coup de l'ennui, de la fatigue, de l'angoisse, et le rassasiement est difficile à percevoir (sans doute parce qu'avec mon surpoids, il arrive vite !). De plus, j'ai vécu il y a trois ans une grossesse difficile qui m'a bombardée d'EME. + 15 kilos après l'accouchement, et en trois ans, j'ai encore repris 7 kilos... 

 

J'ai donc décidé de m'inscrire à Linecoaching en me disant que le fait de PAYER pour m'inscrire allait me discipliner. Je ne parle pas de la discipline d'un régime bien sûr, mais de la discipline qui me ferait manger plus lentement, avec plus de concentration, en écoutant davantage mes sensations... 

Je viens de passer une semaine à remplir le carnet découverte, et évidemment, pendant ce laps de temps, j'ai été plutôt "bonne élève". Mais voilà que c'est fini et aujourd'hui ça n'a pas manqué : petit déj de viennoieries englouties devant l'ordi, déjeuner sans tenir compte de mon rassasiement, et goûter pris sans attendre la faim ! 

Le côté financier n'a pas l'air de changer les choses ! Le montant a été prélevé, bon ben voilà, c'est comme si je passais à autre chose, c'est à dire à un retour à ma façon de manger habituelle. 

Je suis allée voir les outils dédiés à la motivation, et j'ai trouvé l'exercice de la lettre aux proches très intéressant... Mais COMME PAR HASARD je n'ai pas envie de le faire. En effet, je ne comprends pas à quoi il sert. Si on se rend compte qu'on n'est pas vraiment motivé pour maigrir, il se passe quoi ??? J'ai peur de ne pas être assez motivée, voilà le problème. 

Je ne suis pas complexée physiquement, je parviens à m'habiller à mon goût même si c'est un peu plus difficile qu'avant (je fais du 46), et enfin mon mari me trouve belle et me désire ! Et en plus je ne suis pas sûre de vouloir un deuxième enfant, donc je ne peux même pas me dire que mon surpoids serait dangereux pour un bébé à venir !

La seule chose qui me motive un peu c'est l'envie de regagner un peu de souplesse, et la peur de continuer à grossir à ce rythme. Ce dernier point est capital, parce que je sais que je ne tiendrais pas le même discours si je faisais 20 kilos de plus par exemple, et pourtant, il est un point d'appui faible, parce que très abstrait. 

 

Qu'en pensez-vous ? Suis-je vraiment prête ? A quoi sert la lettre aux proches ? Est-ce qu'inconsciemment je ne me trouve pas des excuses pour ne pas faire d'efforts ? Pourquoi faire des efforts sur la nourriture (je parle toujours d'efforts liés à la méthode LC) est-il si difficile ?

Bonjour à tous, voilà le troisième mois qui commence, pas n gramme de perdu, mais je reste convaincue que la méthode est ,bonne. Pourtant le diable du régime me "titille" tous le temps, je suis à 25 kilos de retrouver un vie normale, avec du dynamisme. Il suffirait de manger plus de légumes arrêter le pain, ou du moins le blanc, arrêter le sucre, et d'ici un an je peut retrouver ne silhouette que j'ai déjà connu.... Pourtant je sais que cela ne fonctionne pas puisque je suis redevenue "grosse". Grosse que je ne veux pas être. Je refuse de rester telle que je suis parce que ce n'est pas moi, alors pourquoi ? Je suis complètement perdue soit je me mets à nouveau à la diette, soit je continue LC mais il faut une énorme patiente et sans agir la certitude qu'on finira par mincir. Il faut rester positive, si qu'un a une astuce pour se rappeler à chaque tentation de régime que c'est ne énorme erreur de retomber la dedans, je suis preneuse ! Merci a tous de faire vivre ce forum, bonne journée

Bonsoir gens !

Voilà, je suis inscrite depuis un peu moins de deux semaines et le concept  de respect et bienveillance envers soi de ce site est exactement la révélation qui me manquait pour commencer le long chemin de la réconciliation avec mon corps, malmené, détesté, et pourtant toujours fidèle. 

Seulement, je suis plutôt découragée ce soir puisque depuis le début de la semaine, j'ai l'impression que la bienveillance que je m'autorise envers moi-même, je la "prend" à la bienveillance envers mes patients (je suis kiné en centre de rééducation). Je perds patience, je suis plus négative, je frôle l'agressivité (surtout avec une patiente en particulier qui se laisse porter depuis 6 mois et ne fait aucun effort pour s'en sortir, alors que je vois des gens bien plus atteints se battre). Je dois m'avouer que c'est aussi une période assez difficile professionnellement puisque j'ai en charge des patients avec de très mauvais pronostics (qui ne sont pas vraiment dans une structure adaptée, mais bon).

Est-ce un passage que certaines (ou certains, mais je pense que la majorité est féminine ici) ont connu ? Etre moins bienveillant envers d'autres parce que vous l'êtes envers vous-même ? 

Je n'en suis pas encore au stade de la RPC, je n'ai pas fini de remplir mon premier carnet, mais peut-être cela pourra-t-il m'aider ?

 

En tout cas, alors que je pensais avoir bien démarré le programme, ce soir, plutôt le moral en bas. J'ai fait les courses et craqué pour pas mal de choses grasses et salées, ma nourriture réconfortante de base. Elles sont là, à m'attendre dans mon frigo, mais je sais que je vais craquer et surtout, même si je ne "devrais" pas, me sentir coupable.

Bonjour,

 

Je suis au tout début de la méthode donc je suppose que la patience répondra plus tard à ma question, cependant pour l'instant je ne considère par cette méthode comme un "non régime", au sens diététique certes mais pas au sens de "restriction" - Comme je le disais je n'en suis qu'au tout début, en phase d'observation, j'essaie pourtant dès maintenant de commencer à appliquer des concepts qui paraissent évidents comme attendre d'avoir faim pour manger ou s'arrêter à satieté. Je veux peut-être aller trop vite et je devrais peut-être juste "observer" mon comportement. Les premiers jours j'ai fais pas mal d'EME !! un peu comme quand je commence un régime et que je sais que je vais me restreindre en me disant "allez pas grave je me bourre de chocolat et je commence demain".... je me suis un peu calmée heureusement, moins d'EME mais j'ai l'impression d'être "bien partie dans mon régime" - je veux dire par là que pour l'instant je trouve que je mange bien quand j'ai faim et arrête relativement au bon moment (enfin ça c'est encore un peu dur, mais en tout cas si je n'arrête pas à satiété c'est sur j'arrête avant de me "bourrer" MAIS je me FORCE à attendre d'avoir faim et je me FORCE à arrêter, et même si pour l'instant "ça va", je sais que je suis en mode "régime" - En résumé je me sens en restriction, en tout cas sur la quantité pas sur la qualité car je me permets tout aliment... mais pas trop. Est-ce normal au début? Dois-je plus me laisser aller à faire les exercices un par un, être consciente de manger sans faim ou après ma satiété mais pour l'instant ne rien changer?