Mes débuts sur Linecoaching
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Bonjour tout le monde 
Novembre est mon 3ème mois d'inscription sur LC.
J'avoue que je ne suis pas très assidue aux forums, aux blogs et que je ne fais pas la respiration en pleine conscience de façon régulière... Oui, j'avoue... Cela dit, j'ai beaucoup lu sur le site : les dossiers, les forums... Et aujourd'hui, après des débuts laborieux, quelques moments d'incertitude où j'avais envie de démarrer un régime pour la énième fois dans ma vie, je commence à intégrer les grandes lignes du programme.
- Lorsque que j'arrive à table, que la faim me tenaille et que mon premier réflexe est de me jeter sur la nourriture, j'arrive maintenant à respirer calmement plusieurs fois et à manger plus lentement 
- J'arrive désormais à manger ce dont j'ai envie sans culpabiliser en essayant de respecter ma satiété (pas toujours évident, mais ça va mieux)
- Je ne saute quasiment jamais de repas car je me sens mieux en faisant 4 à 5 petits repas plutôt que 2 ou 3 gros.
- J'ai beaucoup moins de compulsions alimentaires et elles durent moins longtemps
- J'arrive à participer à des repas de fête, de famille, des goûters d'anniversaire d'enfants sans me goinffrer et à passer un bon moment sans penser à la remise au régime du lendemain...
- J'ai repris une activité sportive
Et, cerise sur le gâteau...
- J'ai arrêté de grossir et j'ai même un peu minci !!!! Ca faisait plus d'1 an que j'attendais ça ! Je ne me suis pas pesée depuis des lustres pour essayer d'éloigner le facteur stress que la pesée provoquait.... Mais j'avais pris mes mensurations fin septembre et je les ai reprises hier : j'ai perdu 2 cm de tour de taille et 1/2 cm de tour de cuisse. Ca paraît peu comme ça, mais c'est énorme puisque je mange à ma faim et des aliments dits grossissants ! Je mitonne des tas de petits plats à ma famille, je réalise plein de desserts que je mange raisonnablement alors qu'avant soit je m'abstenais d'y goûter, soit je dévorais... J'ai 25 ans de yoyo derrière moi...
Voilà, bref, j'ai été un brin longuette, mais je suis tellement mieux depuis qq jours qu'il fallait que je partage ma joie de connaître LC et ses bons conseils
Si vous avez des moments de doute ou de découragement, pérsévérez, ça vaut le coup !!! Perso, je suis loin de ma silhouette de forme, mais je revis déjà !!!
A bientôt
Passizen
Bonjour à toutes,
Celà fait quelques jours que j'ai commencé LC, et jusque là tout se passait relativement bien : pas d'envie de nourriture déraisonnable, j'arrivais plus ou moins à manger quand j'avais faim, etc.
Mais depuis une heure environ, j'ai envie... d'un mac do ! Alors je sais que pour l'instant ce n'est pas de la faim, bien que j'ai vraiment l'impression de ressentir la faim, mais comme à chaque fois que j'ai ce type d'envie, je n'arrive plus à me concentrer, je ne pense qu'à ça, j'ai l'impression de n'avoir aucune volonté !
Je ne sais pas si c'est une réelle EME, le concept est encore un peu flou pour moi puisque je n'en suis qu'à la phase d'observation.
Il faut savoir que j'ai une grosse tendance à un comportement compulsif alimentaire, mais un peu particulier d'après tout ce que j'ai pu observer chez les autres. C'est-à-dire que j'ai des envies de manger qui se focalisent que sur certains aliments. Par exemple, en ce moment, j'ai envie d'un mac do, il pourrait y avoir une tablette de chocolat dans le tiroir de mon bureau, je n'y toucherais pas ! (véridique).
Quand ces envies me prennent, je suis capable de prendre ma voiture et de faire 10 kiiomètres pour aller acheter ce dont j'ai envie (qui sont très souvent toujours les mêmes aliments, à la marque près) au supermarché pour rentrer chez moi m'en empifrer, alors que mon frigo est plein de choses que j'aime, qui sont pas nécessairement régime...
Je suis même capable d'attendre plusieurs jours avant d'assouvir mon envie, car j'ai rarement l'occasion d'être seule chez moi et vous comprendrez bien que je n'ai pas franchement envie d'être observée dans ces moments...
Bref, ma question est la suivante : à votre avis dois-je tenter de refouler totalement cette envie et manger ce que j'avais prévu à midi (enfin, quand j'aurai faim... lol), ou dois-je essayer d'aller manger au mac do tout en étant plus raisonnable que d'habitude sur la quantité ?
Je vous avoue que je suis un peu perdue. Celà étant, j'ai l'impression que le simple fait d'être venue en parler ici m'a un peu libéré d'un poids, je pense arriver à me concentrer sur le boulot, même si je vais quand même surveiller pour voir si on me répond... ;)
j'ai fait je crois la bêtise de valider 3 défis avant d'avoir fini mes 8 premiers jours de carnet.
j'ai 2 défis alimentaires : ne pas finir mon assiette si je n'ai plus faim et manger lentement un repas par jour.
j'ai aussi un défi forme : privilégier les escaliers.
en fait, comme j'essaye de tenir mon carnet le plus simplement du monde en étant comme d'habitude pour relever le max mauvais ou bons comportements.
alors forcément, je ne pourrais pas valider les défis, quoi que le défi forme, n'a aucun rapport et je l'ai fait et j'arrive (mai pas toujours) à arrêter de manger et ne pas finir mon assiette.
il faut que je repporte les 2 défis alimentaires ?
merci
au debut du programme, jai choisi des defis faciles qui m'encourageaient, j'avais besoin de ces petits encouragements pour avancer
bonjour a toutes et a tous,
voila, je suis toute nouvelle, inscrite depuis 2 jours... comme pas mal de gens ici, je suis un cas classique: regime depuis l'age de 15 ans, yoyo, mangeuse compulsive emotionnelle, et pour finir je me suis fais un dukan qui m'a bousillé mon corps, et m'a facon de manger ( deja que c'etait pas trop ca ) bref....
je suis tomber par hasard sur line coaching, et je dois dire que ça m'a toute suite paru eviemdent que c'etait ça que je cherchais, c'est a dire revenir a la base de mon probleme de poids. et rien quand 2 jours on se rend compte que l'on mange pas souvent par faim ...
mais voila, je suis t'ellement motivé, que cela m'angoisse.... et je ne comprend pas pkoi? je viens apeine de commencer je m'applique, mais j'ai cette boule au ventre qui me viens s'en cesse, comme si j avais peur de ce qui allait m'arriver, alors que consciemment je me dis que que ça peut me faire que du bien...
je sais je suis bizzarre, mais meme quand je lis les forums pour me rassurer ou pour voir comment ca se passe, je m'angoisse et je n'arrive pas bien a definir cette angoisse
bref, je post ici peut etre pour me liberer et en parler a quelqu'un ( meme si j en ai parler a mon conjoint mais il a du mal a me comprendre, il pense que ca va passé) je sais pas ..... je vais m'accrocher , en esperant que cette boule s'en aille
Bonne chance a toutes
bravo aguamaria comme j'aimerais pouvoir dire que j'ai perdu du poids, peut être un jour....!!!!
Depuis plusieurs jours, j’ai des difficultés avec le suivi de la méthode.
Je me suis rendue compte que j’ai très peu de moments, dans la journée, pour manger dans le calme.
A part le matin, quand je prends mon petit déjeuner seule, une fois ma fille partie au lycée.
Le midi, en semaine, il est compliqué pour moi de me détendre pendant le repas car il y a beaucoup de bruit et beaucoup de monde dans l’espace repas du bureau…
Le soir, régulièrement, ma fille est surexcitée (vive l’adolescence) ! ! !
Or, j’ai besoin et envie de calme.
Je suis dans la période de dégustation et je n’arrive que rarement à prendre 3 minutes pour mes exercices de PC de début de repas.
Suis-je seule à éprouver ces difficultés ?
Avez vous trouvé des solutions pour remédier à cela ?
C'est vrai que c'est difficile de conserver son attention pour manger quand le calme manque, ou même entre amis.
De mon côté, j'ai aussi mis mes enfants au courant de ma démarche et quand je relentis moi-même le débit et que je parle de la nourriture, de ce que ça goûte, du fait que je n'ai plus faim pour ceci, mais pour cela oui, etc... je les vois prendre aussi consceince de ce qu'ils mangent et du coup on prend tous plus le temps et mon calme les calme un peu.
Avec mes amis ou collègues, sans parler de ma démarhe, je remets souvent le sujet sur le goût des aliments, la saveur, le parfum, etc. Cela m'aide à garder mon attention sur ce que je fais pendant le repas et ça ne paraît pas si bizarre de parler nourriture au repas, surtout pour ceux qui apprécient bien manger... J'ai l'air d'aimer manger, et c'est la réalité :-). C'est aussi une façon pour moi de m'assumer plus complètement.
Courage et bienveillance!
La première phase en est une d'observation où on tente d'être à l'écoute et de ne pas trops changer nos habitudes. Plusieurs étapes viennent après pour travailler différents aspects du comportement alimentaire... Elles nous aident baucoup à cheminer, même si la oute est parfois tortueuse.
Il est vrai qu'être à l'écoute peut provoquer l'anarchie et nous mener à ne plus trop savoir ce qui se passe en nous. L'arrêt du contrôle mental ne veut pas dire que c'est facile de ne pas manger quand on n'a plus faim, mais de remplacer ce contrôle pour laisser les sensations de notre coprs nous guider, c'est un travail d'attention à déplacer. Au lieu de "est-ce que je peux, ou dois manger cela ? " on passe à "est-ce que mon corps a faim pour manger cela maintenant? est-ce qu'il a besoin de manger?"
De mon côté, le fait d'avoir le droit de manger ceci, cela, à condition d'avoir faim, a tout changé. Et puis par la suite, j'ai même appris à me réconforter en me laissant aller à une envie de manger pressante, mais en mangeant un minuscule bout de ce qui me donnait envie. La dégustation et la non-restriction me permettaient d'être contenté avec presque rien. La seule condition? Être à l'écoute en goûtant ce que je mangeais et arrêter quand ce n'est plus bon au goût sachant que je peux recommencer quand je veux.
Courage, notre corps est là pour nous guider.
Coucou les filles
Alors si je comprends bien à vous lire , aujourd'hui c'était Posée (ou Punie ?) Chez Soi..
Pour moi c'était un week end de tentations alimentaires 
avec des invités, du plaisir et des bonnes choses à manger et à boire....
Pas grave, tout va bien....!
J'vous embrasse, à plus
Fabienne
Bonjour,
Je viens de passer ma semaine d'exploration et découvre la RPC. Néanmoins, je me familiarise avec les repas plus "cool", plus à l'écoute... et j'ai un souci. Est ce du perfectionnisme, mais j'ai l'impression d'être trop à l'écoute.
Je prends un exemple :
- j'ai faim. C'est confirmé. Ce matin, je n'ai rien mangé mais ça allait car je n'avais pas faim. Il est midi. J'ai faim :)
- je mange tranquillement, seul, lentement, en machant bien, en dégustant (sauf quand c'est à ma cantine, mais passons !)
- à force de trop d'attention, j'ai comme une lourdeur dans le ventre. Comme quand j'ai un peu de stress. J'ai l'impression d'être rassasié, mais ce n'est qu'une impression. 30 minutes après, la faim revient. Ce que je pensais être la satieté n'en es pas une.
A force d'accorder trop d'attention à moi, j'ai l'impression de créer une bulle de stress (?) autour de moi, qui dénature ma perception.
D'autres ont-il ressenti ça ? Que faire ?
Merci
Sylvie 75, rassures toi, ressentir la sasiété et quelque chose de difficile pour tous, encore maintenant j'ai desfois du mal à savoir si j'ai assez mangé....
En fait, je ne suis pas sûre qu'il doit y avoir une sensation bien précise. On pourrait dire que c'est quand il n'y a plus de plaisir à manger. Quand le ventre est plein c'est déjà trop tard ! Ce qui est sûr c'est que plus tu manges lentement en conscience mieux tu arrives à écouter tes sensations alimentaires.
Bonnes expérimentations à toi
Je viens de finir mon carnet alimentaire et j'ai donc reçu mon bilan. Je n'ai rien contre le côté automatique de la chose mais il semblerait que le logiciel est quelques bugs où alors je comprends mal le français.
J'ai en effet un paragraphe qui commence par "Dans la majorité des cas, vous percevez bien la satiété." suivi d'un autre qui commence par "Dans plus de la moitié des cas, vous avez le sentiment d’avoir trop mangé à la fin du repas. Vous avez donc des difficultés à prendre en compte votre sensation de satiété".
De même j'ai à la fois : "Vous avez généralement tendance à percevoir et à respecter votre faim." avec "Dans moins de la moitié des cas, vous attendez d’avoir faim pour manger. Il vous arrive donc assez souvent de manger sans faim."
Je pense que je vais contacter mon coach à ce sujet car c'est assez perturbant.
hello mouton
ce genre de petite épreuve est vraiment dur à vivre, et pourtant à mon sens c'est une sorte d'imprécision du programme qui peut te permettre d'avancer
prends conscience de cette colère à ce que tes efforts ne soient pas reconnus et laisse là exister en toi un moment, fais lui de la place
cela peut te rappeler les nombreuses fois où des personnes n'ont pas reconnu tes efforts, ou t'on laissée seule, ou tu n'avais pas de soutien,etc...
car si incroyable que ça puisse paraitre, même si un site de thérapie en ligne et informatisé comme celui-ci, on vit des expériences fortes de revécu d'expérience négative
c'est l'occasion de se re-confronter avec des ressentis qu'en général on rejette (et donc source d'EME), et donc de nous faire progresser
en tous cas j'espère que tu trouveras les réponses que tu cherches et bravo pour les 5h45 de faim, je n'en ai bien sûr pas fait autant (et pour ma part c'est à peine si je lis les CR de bilans)
mais ça ne m'a pas empêché de revivre des trucs bien négatifs et d'en affuter donc la prise de conscience
bonne continuation
En fait, j'ai des horaires de bureau, je m'aperçois que j'anticipe la faim...
Le matin, en général, je n'ai pas faim donc je ne mange pas.
Le midi à peine non plus mais je mange quand même parce que si j'ai faim dans l'aprèm, ça va être compliquée de gérer la faim au travail vu que je ne rentre qu'à 17h30.
J'ai pensé faire sauter le repas du midi et prévoir une collation mais vis à vis des collègues, je ne vais pas me sentir à l'aise et si un administré débarque (l'image de la grosse qui mange me trotte dans la tête...)
Pour info, j'en suis à une semaine de la méthode donc c'est un flou pour moi.
Bonjour Crevette-rose,
Tu débutes le rpogramme et il y aura de nombreux exercices pour te guider et réintégrer une alimentation qui conviendra à ton travail et à ce que tu souhaites. C'est vrai qu'au début on est un peu débousselé puisqu'on recentre tout sur la faim et qu'on se met à avoir faim n'importe quand. Mais peu à peu, comme Nikaia le disait il y aura aussi l'appétit prévisionnel que tu te réappropriras.
Laisse-toi guider et sois bienveillante avec toi même.
Pour ce qui est de ton clin d'oeil sur les grosses et la perception des autres, j'ai toujours été la pire pour cela. Je voyais une grosse manger peu et je me disais qu'elle se goinfrait certainement en cachette. Je voyais une grosse manger beaucoup et je me disais qu'elle pouvait bien être grosse à se goinfrer ainsi. Sauf que j'avais exactement le même commentaire méprisant à mon endroit, histoire de me sentir vraiment nulle et incapable.
Maintenant je me dis que celles qui pensent ainsi ne comprennent pas. Soit elles sont régulées et n'ont pas la moindre idée de ce que provoque la restriction, soit elles projettent leur dégoût d'elles-mêmes sur les autres comme je le faisais avant.
La bienveillance envers moi-même et le plaisir retrouvé de manger m'ont aidé à ne plus me préoccuper de cet aspect des choses.
J'essaie de m'aimer autant que j'aime les gens que j'aime...
Bonne route!
AguaMaria
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Webinar & Chats à venir
Me revoilà...
Je continue mon ptit bonhomme de chemin... Doucement mais, je l'espère, surement...
De moins en moins d'EME, c'est vraiment génial ! J'arrive de plus en plus à les voir venir avec leurs gros sabots et du coup, je gère mieux
Je commence à être moins serrée dans mes pantalons, yesssssssssssss !
Respirez un grand coup et tenez bon !
Bonne soirée !
Passizen