On papote

Bonjour;

Je voudrais me remettre au sport ....

je ne pense pas avoir le courage de remettre mes baskets pour des jogging en solitaire ni me reinscrire à la salle que j'ai frequenté assiduement pendant 18 mois (décue par le coach qui m'a laissé décrocher). J'aimais beaucoup le cours de body combat qui me manque chaque jour.

je me dis que peut etre un dvd m'aiderait ou peut etre un coach

Racontez moi vos experiences

Merci

Bonjour,

J'aurais aimé savoir si certaines personnes parmi vous ont lu ce livre.

Et si oui, s'il est intéressant, s'il est en adéquation avec LC.

J'ai l'occasion de l'acheter pour pas cher (bon coin) et je sais que si je ne le prends pas maintenant je ne tomberais probablement plus jamais dessus.

Je suis très intéressée par le sujet des comportements alimentaires et par comment les améliorer en cas de problème, pour moi-même comme nous tous ici, mais aussi plus largement, par intérêt pur (peut-être que cela s'inscrira dans mon avenir professionnel...). L'achat de ce livre m'intéresse donc peut-être, mais je ne sais pas du tout ce qu'il vaut... Vous savez comme moi qu'il existe beaucoup de livres pour maigrir qui n'apportent franchement pas grand chose, voire même qui font plus de mal que de bien...

Merci.

Bonjour à toutes et à tous

Je suppose que mon message n'a rien d'exceptionnel et que ça arrive à bon nombre d'entre nous, mais là j'ai décroché

Comment ça se traduit chez moi ? Je refuse tous exercices, j'y crois quand j'écoute les conseils, je me dis que oui c'est très simple et que ça en plus je sais faire mais quand je dois passer à l'acte je me défile

Il est vrai que ma vie n'est pas simple en ce moment, beaucoup de difficultés financières qui me perturbent énormément

ca ne veut pas dire que je me jette sur la nourriture, loin de là. Je mange en faisant un peu attention à respecter ma faim mais je ne maitrise pas du tout ma satiété je pense. Résultat mon poids oscille car je passe mon temps figé sur les chiffres de ma balance et que je surveille ça de très près

J'ai disons 3 malheureux kilos à perdre (à 80 % dans le ventre je précise) et à ce rythme ils sont là pour un moment

A la fois  je me dis que mon objectif n'est pas réaliste et que mon corps pour le moment a besoin de ces kilos et puis je me dis aussi que je ne suis qu'une grosse faignasse qui devrait se bouger un peu pour atteindre son objectif. Donc la seconde version bien sûr est nulle je le sais

j'ai l'impression d'être à la recherche (encore) d'une autre solution.

Pourquoi finit on toujours pas dire "non c'est pas ça, je dois faire autre chose, ou ça ne sert à rien ou j'en ai marre ou je m'en fiche ou on verra plus tard. Notre cerveau est vraiment fort pour lutter contre la nouveauté et nos anciens fonctionnements pour revenir

Bonjour tout le monde!

J'apprends ici à écouter ma douleur. A croire en moi avec elle, à l'accepter plutôt qu'à me sentir diminuée par elle.

Parfois elle dure vraiment longtemps et je me dis que je ne sais pas quoi en faire.

Je me dis que j'aimerais vraiment bien en faire quelque chose de constructif.

Avez-vous des idées? Cela vous est-il déjà arrivé? Avez-vous trouvé des moyens d'expression qui vous libèrent? ...

Merci.

Bonjour tout le monde! :)

Je suis partie une semaine en vacances, dans un hôtel "all in": du tout compris avec plusieurs restaurants, un buffet, et un snack 24/24. C'était fort intéressant sur le plan alimentaire: durant une semaine, j'ai eu faim à chaque repas et je n'ai que rarement dépassé ma satiété: de toute façon, à tout moment si j'avais faim je pouvais aller me chercher une crêpe. Ce n'était pas trop difficile car ma fatigue mentale était très faible: pas de responsabilités, la remise de mon diplôme qui m'attendait au retour, beaucoup d'amusement, du soleil, etc.

Je me suis rendue compte de mes choix alimentaires: j'ai adoré tester leurs légumes. Comme quoi, si je n'en mange pas tellement chez moi c'est surtout une question d'organisation, et non pas un besoin de "rattraper" mes restrictions cognitives passées.

Je sais qu'il y a des gens qui prévoient à la semaine tous leurs repas, en adaptant ainsi leurs courses.

Je vis seule, et je sais que mon congélateur peut se montrer bien pratique.

Je n'ai pas toujours du temps ni du courage mais j'aime cuisiner. Je ne sais pas faire grand chose mais j'ai envie d'apprendre.

Je suis végétarienne.

Je suis d'accord avec le concept de ZetA selon lequel il vaut mieux jeter le reste de son assiette à la poubelle plutôt que de considérer son estomac comme une poubelle. Mais je n'ai pas envie de faire du gâchis.

J'ai peur que cuisiner déclenche des EME.

Ou d'avoir besoin au jour le jour de décider de mon repas.

J'ai tendance à vouloir manger tout de suite quand j'ai décidé que c'était le moment.

Bientôt tous mes repas de midi devront pouvoir être préparés le matin dans leur petite boîte pour le midi.

J'ai une tendance perfectionniste et tout ou rien: je cuisine des supers plats tous les jours ou je ne mange que des biscuits...

Je suis ouverte sur toutes vos idées: du petit repas pratique que vous avez l'habitude de faire, des avantages et inconvénients à tout prévoir à l'avance, des ingrédients que vous avez toujours dans vos placard et de ce que vous en faites, de ce que vous cuisinez facilement si vous êtes avec quelqu'un (cuisiner un repas salé pour quelqu'un d'autre me fait "peur", je sais que j'ai des goûts particuliers...), de ce ques vous faites de vos restes, de comment vous gérez les quantités, ...

Le sujet est large... et peut-être pas très bien expliqué, ma demande est un peu fouillie j'en suis navrée.

Un grand merci!

Mon parcours de régimes

1 er régime prescrit par mon médecin généraliste ça se nommait « régime américain » sur une semaine je me souviens juste que le vendredi au petit déjeuner c’était des carottes râpées avec du jus de citron ...Perte de 5 kg en 2 semaines fait en

 77, 78,79 80 et 81 perte de 25 kg

82 1^errégime WW perte de 20 kg (75kg->55kg)

85 2^èmerégime WW perte de 20 kg pour me marier (75kg->55kg)

87 3^èmerégimes ww perte de 20 kg suite 1er enfant--> (76kg->56kg) Animatrice WW de sept 87 à mai 1992 

90 suite 2^èmeenfant beaucoup de mal à retrouver mon poids idéal (59kg) pour continuer à être animatrice donc comme beaucoup d’animatrice à cette époque j’ai réussi à retrouver mon poids idéal en faisant le régime Montignac

91-92 n’arrivant plus à maintenir mon poids idéal avec l’animatrice qui animait dans ma ville nous avions mis un régime à nous en place (nous avions des réunions du lundi soir au jeudi soir) à partir du jeudi  soir c’était crises d’hyperphagie pour moi et du lundi au jeudi nous faisions yaourt 0% et barres diététiques le lundi c’était juste yaourt 0% car pendant ces 5 années d’animatrice WW j’ai vécu dans la hantise de voir débarquer notre responsable régionale qui venait pour nous peser une fois par mois mais nous ne savions jamais quand…

Pendant cette dernière année ça a été très dur car je « prêchais » WW je faisais autre chose pour maigrir je variais d’un kg toutes les semaines suite au weekend + 1 kg et en m’affamant le reste de la semaine je reperdais ce kg

Démission en mai 92 car je n’en pouvais plus et j’ai préféré partir … j’étais à 6kg (65kg) au-dessus de mon poids idéal après mon départ de WW comme toutes les animatrices qui partaient la prise de poids a été incroyable j’ai pris 30kg (95kg)en 2 ans et encore 10 kg de plus l’année d’après soit mon record 105kg en 1995.

1996 régime Seignalet  perte de 10kg -> 3 ème enfant avec morale non-stop de tous les médecins me disant à chaque visite que j’étais en surpoids et donc risques et Bla Bla Bla ->culpabilisation à fond je n’ai pris que 5 à 6 kg pendant ma grossesse.

1996-1999 j’ai essayé plein de choses WW toute seule, Montignac, Seignalet avec des pertes de 10 kg et reprise en quelques mois (cela environ 1 fois par an soit perte d’environ 40 kg et reprise de 40 kg)

2000 Régime protéiné en sachet conseillé par mon pharmacien et suivi toutes les semaines par un médecin généraliste un peu étrange enfin bref perte de 30 kg (95kg ->65kg) entre janvier et octobre 2000 pas un écart… il me donnait en exemple à toutes ses patientes

Fin 2000-2006 OA (Outre mangeurs Anonymes) là c’est une autre aventure qui commence plus de régime se laisser inspirer arrêter le contrôle et travailler le programme en 12 étapes (mieux se connaitre tout un travail sur soi…)

 Réunions chaque semaine avec préparation des réunions (1 thème chaque semaine) après quelques années avec l’amie avec laquelle nous avions monté le groupe OA dans notre ville nous avons commencé à ressentir une certaine lassitude car les gens qui venaient mais  souvent ne faisaient que passer quelques semaines et ne revenaient pas… De plus nous avions beaucoup de mal à travailler avec les anorexiques et les boulimiques vomisseuses avec mon amie nous étions hyperphages.

Petit à petit j’ai lâché la barre et j’ai commencé à reprendre du poids mais pas trop car avec OA je me maintenais vers 63kg-65kg…

A partir de 2006 j’ai commencé à m’intéresser à l’alimentation saine même si depuis l’enfance j’ai toujours baignée dans le bio, j’ai beaucoup lu sur le végétarisme sur l’alimentation vivante, le jeune… mais seule j’avais du mal à mettre en pratique donc je passais par des phases de restriction(ou d’orthorexie) et des périodes de Junk Food  avec pour résultat une reprise de 15kg

 Juillet 2008 1^erséjour au centre Hippocrate en Floride perte de 10kg (80kg->70kg) en 3 semaines j’en reviens gonflée à bloc et je continue l’alimentation vivante de retour chez moi et je continue à perdre encore 10kg je me retrouve à 60kg fin 2008

Juin 2009 décès de ma mère …peine immense quasi insurmontable mon seul réconfort comme d’hab. la bouffe et reprise de poids 5 kg fin 2009 puis 25 kg en 2010 avec des essais de reprise de l’alimentation vivante sans pouvoir je tenais une semaine et je bouffais pendant un mois…

En 2011 je découvre l’alimentation fruitarienne je commence à faire des cures de fruits à volonté sur des périodes de 2 à 3 semaines perte de poids à chaque fois d’une dizaine de kilos(95kg->85kg) (mais adieu la vie sociale et familiale) mais à chaque fois je retombe dans la Junk Food j’ai fait 2 cures en 2011 4  en 2012 et 1 en 2013

2013 en janvier après les fêtes je fais 95kg je me prépare à ce  2^èmeséjour au centre Hippocrate en Floride (février 2013) perte de 10kg en 3 semaines (91kg -81kg) et là-bas au royaume de l’orthorexie je prends conscience que je ne veux plus vivre dans la peur de l’alimentation et dans le fait d’être toujours en marge des autres à cause de l’alimentation.

 Là-bas je ne peux rien avaler sauf des jus verts donc 3 semaines aux jus verts car je suis littéralement dégouter du jus d’herbe des graines germées et des pousses et des légumes en général je ne peux plus mon corps dit STOP….C’est dingue c’est la première fois que mon corps me dit NON moi qui lui ai fait ingurgiter des quantités énormes de chocolats, de glaces, de barres chocolatées, de pain-beurre-Nutella, de biscuits, de pâtisseries en tout genre  parce dans mes bonnes années je lui ai fait reprendre 20à 30kg en 1 an donc il faut pas s’amuser il faut se remplir non-stop tous les jours….Mon corps de 50 ans me dit NON à de la verdure .

Pendant le séjour les seules fois où j’ai réussi à manger en toute petite quantité de la verdure ½ heure après je vomissais tout…..  

Incroyable je profite donc au maximum de mon séjour au soleil… et mon intuition me dit de ne pas m’inquiéter qu’au retour ça va aller…

Je reviens mi-mars 2013 je fais 81 kg et maintenant je fais quoi ?

1. Je m’accepte à ce poids si on relativise c’est mieux qu’il y a 2 mois
2. Après toutes ces années de privations et de restrictions je sais que pour réintroduire ce que j’aime vraiment sans tenir compte de tous mes interdits je dois y aller doucement…
3. Je commence par le thé parce que depuis des années je me l’interdit car au HHI (Hippocrate Health Institute) tous les excitants sont bannis… et je le savoure, un vrai bonheur 1^èreétape.
4. Le petit déjeuner de mes rêves : 1 yaourt nature avec des céréales hyper industrielles les spécial K fruits rouges…  3 tabous : le tabou des produits laitiers pour le yaourt de plus  je préfère finalement les yaourts pas bio donc 2 tabous en un et  3 tabous pour les céréales : gluten, industrielles et sucre dedans ….c’est ma 2^ème étape
5. Le midi une salade :crudités avec ou des pâtes ou des pommes de terres, du fromage ou du poisson ou des œufs , de l’huile d’olive dur à réintroduire car j’ai été végan sans viande ni poisson plusieurs années pour le fromage autre aliment tabou là 4 tabous gluten des pâtes, tabou des produits laitiers du fromage et tabou du haut index glycémique des pommes de terre cuites, tabou des animaux morts pour le poisson 3^èmeétape
6. Le soir une soupe de légumes avec des pommes de terre ou des lentilles et un peu de crème fraiche là 2 tabous nourriture cuite et produit laitier (crème) 4^èmeétape
7. Au goûter mon désir un thé partagé avec mon mari et mon fils vers 17h45 et 2 biscuits encore plein de tabous le thé, biscuits cuit, industriel et contenant du sucre et des graisses 5^èmeétape
8. J’accepte d’aller au restaurant sans faire tout enlever pour ne garder que la verdure 6^èmeétape
9. J’accepte de déguster un verre de vin à l’occasion tabou de l’alcool=poison 7^èmeétape

Avril 2013 je regarde la énième émission sur les régimes et je découvre la notion de «  maigrir sans régime » j’achète le livre et je me dis que je vais m’inscrire sur le site Linecoaching j’hésite car j’ai fait tellement de choses que je n’y crois plus mais je sens que j’ai besoin d’être accompagnée dans ma démarche d’acceptation et de re-normalisation de moi-même

Le 19/05/2013 inscription sur le site LC re-découverte de la notion de pleine conscience,  remise en mouvement avec les exercices,  ne plus se sentir seule avec les forums d’échange…

Pour la nourriture je continue ma démarche engagée à mon retour cela me va bien j’ai perdu encore 3 kg depuis mon retour

Aujourd’hui 12 juin je fais 77,8 kg. A suivre

Salut tout le monde!! :)

g6k75 a posé cette question très intéressante sur son blog: s'occuper, est-ce se tenir à distance de ses sensations alimentaires?

La question est large, et j'ai peur de m'emmêler, voici ce qui me vient dans un premier temps:

Je dirais que ça dépend.

J'ai une EME: mon corps me demande d'anesthésier mon désagrément émotionnel.
Pourquoi ne pas "l'anesthésier" avec de la musique? en allant prendre l'air?...
Est-ce vraiment l'anesthésier ou est-ce la transformer? Encore une fois je pense que ça dépend. Parfois chanter c'est comme écouter le désagrément émotionnel. Parfois c'est comme l'esquiver.

Mais parfois j'anesthésie l'EME/le désagrément, en surfant sur le net par exemple; et là ce n'est (la plupart du temps) vraiment pas bon.
Parce que quand je lève la tête, je ne me sens pas bien.
Et là l'EME peut faire très très mal, parce qu'elle m'a attendue tout ce temps, et qu'elle est fâchée!!!

Parce que parfois ce que je cherche j'ai l'impression que je ne peux le trouver nulle part. Comme si rien ne pouvait vraiment consoler certaines de mes blessures. Alors oui, il y a plein d'idées pour consoler son EME: mettre di vernis à ongles, écrire, appeler, une amie, faire un auto massage, ... Mais quand tout cela me laisse sur ma "faim", je pense que le mieux c'est peut-être d'écouter simplement (RPC...) que oui, j'ai mal. MAL.

Qu'en pensez vous? Consolez-vous vos EME par des activités? Si oui, lesquelles? Cela fonctionne-t-il à "tous les coups"? Etes-vous inconsolables? ...

Le sujet est vaste, je suis tout ouïe, prête à vous écouter. Merci.

Bonjour  à tous,

Je voudrais savoir si  il est possible pour vous de sauter un repas.

Psychologiquement il est difficile pour moi de sauter le repas du midi et surtout celui du soir meme si j'ai pas du tout  faim.

Ma vie est rythmé sur mes repas autant le petit déjeuner cela ne me pose aucun probléme mais le reste des repas me semble sur humain pour moi.

L'autre jour j'ai réussit pour un repas du soir parceque j'avais mal au ventre d'avoir trop mangé et j'étais fatigué du coup je suis allée dormir.

J'étais ravie le lendemain matin de sentir ma faim mais je voudrais reproduire plus souvent cet exercice.ESt cela semble difficile.

La question que faire si on mange pas a ses moments clés de la journée pour rythmer notre journée.

Avez vous des expériences a partager ?

merci