Questions autour de la Nutrition

Bonsoir, après mon travail de la matinée je suis rentrée chez moi pour déjeuner. Sur le chemin du retour je me suis dit "Tiens je me ferais bien un Mac do". J'avais faim juste ce qu'il faut. J'ai 1/2heure pour rentrer. Ma bonne conscience me dit " non ce n'est pas bien, tu as des légumes que tu as préparés, il faut juste les réchauffer au micro-onde, c'est pas compliqué et ce serait mieux". Au cours de mon voyage, le Mac do revient régulièrement à mon esprit et ma bonne conscience aussi. Au bout d'un moment je me suis dit "s'il y a peu de personne qui font la queue au Mac do c'est que j'ai le droit d'y aller" je sais c'est stupide loĺ. J'arrive devant et il y avait que 2 personnes c'est pas beaucoup. Alors je passe ma commande. Je rentre chez moi et je commence à déjeuner, et très vite je me rend compte que je fais pleins d'autres choses en même temps. Du coup, je m'arrête, m'installe à table et je prend mon temps. Je le savoure. Au milieu du repas je me rend compte que j'ai assez mangé, mais je continue. Je ne suis pas stressée, je n'ai pas de soucis en tête, je suis bien Ma bonne conscience me dit d'arrêter, mais je continue. À la fin de mon repas je me rend compte que j'ai trop mangé, j'en ai mal au ventre. Je me demande pourquoi j'ai fait ça. je ressens ni honte, ni culpabilité, et je ne trouve pas la réponse tout de suite. Après réflexion je me dis que c'est parceque je voulais tester si j'étais capable de sauter le dîner. Pour le moment ça va je n'ai rien avale mais j'ai toujours mal au ventre.

Bonjour à tous et à toutes,

Je ne savais pas vraiment où placer ce sujet, merci aux admins de le déplacer si besoin.

Je souhaiterais mettre un termes aux énormités que je peux lire sur des forums ou entendre autour de moi (mais qui traduisent une angoisse bien réelle). ll est IMPOSSIBLE de grossir en un repas. Si après un repas de fête, ou une grosse crise de boulimie sans purge, vous vous pesez juste après ou même le lendemain, le chiffre de la balance est faussé, le ou les kilos excédentaires ne proviennent pas de votre masse grasse.

• D'une part, tous les aliments n'ont pas été entièrement digérés et donc évacués
• d'autre part, il se produit un phénomène de rétention d'eau après un repas copieux, à cause notamment d'un excès de sel (même avec des aliments sucrés !)

Pour l'avoir vécu de nombreuses fois, une crise de boulimie isolée ne fait pas grossir. Il est vrai qu'on se sent mal juste après, moche, gros, tout gonflé et sans volonté. Mais se peser risque encore de vous enfoncer dans la culpabilité, et vous maintenir dans un cercle vicieux.

Alors laissez passer 2-3 jours ! 

 

//www.youtube.com/watch?v=GO3ZAka8OAw&list=PL055FCD710C69A1BD

//www.youtube.com/watch?v=to6FyL2AqKU&list=PL055FCD710C69A1BD

Depuis quelques temps j'ai découvert cette émission de la TV anglaise "Supersize vs Superskinny"... pratiquée par le Docteur Christian Jessen au sein de la Feeding Clinique... qui utilise une thérapie de choc... pour sensibiliser et amener ses patients à sortir de leurs troubles du comportement alimentaire générant l'obésité ou la maigreur.

J'avoue que la visualisation de cette émission m'aide beaucoup en ce moment... à garder ma motivation pour continuer la méthode LC beaucoup plus douce... pour sortir de l'obésité.

La visualisation des risques de l'obésité pour la santé et des comportements alimentaires opposés des Supersizes et Superkinny... m'aide à supprimer mes EMEs en ce moment... en plus des prescriptions de JPZ lors de ma dernière consultation.

Cette émission m'a permis... de mieux visualiser les quantités que je peux manger chaque jour en revoyant la scène du "tube de verre"... de prendre conscience que l'on peut vraiment être maigre en mangeant des aliments riches... que nos docs ont raison... tout dépend uniquement des quantités de nourriture (même riche) que l'on absorbe chaque jour... et que la seule façon de sortir durablement de nos troubles du comportement alimentaire... est l'apprentissage de la reconnaissance et du respect de nos sensations alimentaires.

En Angleterre ils se pèsent en Stones (6,35 kg) et en Pounds (453 g)... et souvent ils ne mangent pas à table.

Le truc qu m'aide aussi beaucoup à supprimer mes EMEs en ce moment... c'est la dernière prescription de JPZ à savoir... déguster tous les jours un aliment réconfortant en pleine conscience "à froid"... en dehors des EMEs... j'avoue que cet exercice permet d'anticiper les EMEs... et a pour conséquence de les supprimer pour l'instant.

Je voulais juste partager tout ceci avec vous... si ça peut vous aider...

Belle journée,

doveline

Bonsoir à toutes

 

je viens de m'inscrire le 27 février 2013 sur le site.

et de régimes en régimes, en privant mon corps par des régimes draconniens, j'ai maintenant des troubles du

comportements alimentaires. ( ce que m'a dit une nutritioniste)

reveillée toutes les nuits vers 3 h du matin, il faut que je mange. je suis dans un demi sommeil,

et pourtant je cherche comme une malade, un morceau de pain, de chocolat, de fromage. tout ce que je trouve à ma

portée.

on m'a dit que c'etait de l'hyperphagie nocturne.

qui connait cela ?

on m'a dit aussi que cela pouvait venir d'un déreglement hormonal ? je suis soignée pour une hypothyroidie.

j'aimerai bien pouvoir en discuter avec quelqu'un, qui connait ce problème, et savoir comment  y trouver une

solution, car je ne desespere pas d'en trouver une.

je vous souhaite une bonne soirée

et merci de m'apporter vos témoignages,

dany

 

 

Bonjour à tous,

Pour l’instant, je me sens sous l’emprise de EMEs importantes. Je ne sais pas pourquoi je bloque comme cela dans le programme et j’ai pensé qu’à défaut de pouvoir faire quelque chose avec ma raison, j’avais envie de me mettre dans la créativité. Une manière d’exorciser « le démon » ?

Donc … si je regardais d’un peu  plus près une EME à la loupe …

J’ai l’impression que ce qui me donne envie de manger est … vivant. Qu’il est extérieur à moi. Qu’il vient me tourmenter. Parfois avec peu d’intensité, parfois avec beaucoup d’intensité.

Parfois j’ai l’impression de pouvoir l’apprivoiser. Mais à d’autres moments, je me dis qu’il est plus fort que moi. Que je n’arriverai jamais à l’éloigner / à la battre. Comme si j’étais hantée, maudite.

Parfois je l’imagine comme un fantôme, invisible mais effrayant.

Où encore prenant le contrôle de l’eau et du vent, se transformant en tempête … Je ne sais jamais comment la tempête va évoluer et je me vois accrochée à une bouée attendant que la mer se calme. Et ensuite, j’évalue les dégâts.

Où encore, je l’imagine comme une meute de loup et moi, tentant de les tenir à distance avec un flambeau.

Où encore … je l’imagine comme un personnage sadique qui me veut du mal, avec de longs doigts, un visage et un rire de sorcière.

Et … je me sens triste et impuissante face à ces tourments. J’essaie de faire des compromis, de négocier mais je me sens toujours perdante.

Et vous, comment vous représentez-vous les EMEs ?

En écrivant mon blog du jour, je me suis posée cette question. Parce que c'est le vécu que j'ai, d'être une droguée en manque. J'aurais même envie d'être suivie comme un alcoolique en cure, j'aurais aimé qu'il existe une clinique ou j'aurais pu faire un petit séjour, où j'aurais reçu tous ces conseils, mais aussi parfois de quoi me calmer. Parce que je trouve que c'est dur. J'ai l'impression d'avoir compris le message de départ. Attendre la faim, manger jusqu'à satiété, traiter les envies de manger différemment de la faim, apprendre petit à petit les outils qui aident à gérer ces envies de manger. Je le fais au pieds de la lettre, peut-être trop et en écrivant, mes larmes coulent. 

Aujourd'hui, je me suis sentie toute la journée tiraillée par des sentiments divers. Comme une météo qui passe des ondées au ciel bleu à un temps menaçant d'orage. Je reprends ce que j'ai écrit dans mon blog du jour ...

 

L'irritation, la colère ...

Je suis irritée par mes envies de manger auxquelles je me refuse de céder. Je me rends bien compte qu'il faut que j'aille explorer les outils émotionnels pour m'aider à les surmonter. Je sens par moment, comme un volcan qui monte. Une envie de hurler : "donnez moi à manger !!!". Comme une droguée. Alors, pour l'instant, je me contente de me le laisser sentir, de faire une place à cette partie, sans jugement, comme le suggère Mr Apfeldorfer (mysère que c'est un nom difficile à écrire). A d'autres moments, je râle sur cette partie et lui dit : "fout moi la paix !". Et puis, cela fini toujours par passer. Souvent le lendemain d'une journée particulièrement pénible, la journée est un peu meilleure. Moins douloureuse. 

Le chagrin, la tristesse ...

A d'autres moments, je sens une tristesse sourde, les larmes me coulent, et là encore, j'essaie d'accueillir. Je me demande s'il s'agit d'une tristesse de deuil (de la nourriture en quantité illimitée), d'un sentiment d'impuissance de la partie qui n'obtient pas "sa drogue" ou d'une tristesse enfouie qui apparrait à la surface sans la camisole de la nourriture (ce que je veux dire, c'est que je pense que la nourriture en grande quantité peut avoir pour fonction de ne pas sentir certaines émotion tout comme la cigarette ou l'alcool). 

La joie ...

Hé bien oui, parfois, entre les ondées ou les menaces d'orages, tout d'un coup le ciel est bleu. Tantôt au magasin, quand je choisissais ce que j'allais mangé et que je ne pensais pas du tout à l'aspect calorique des choses. Je me sentais comme une petite fille qui a gagné à la pêche au canard et qui doit choisir son cadeau. N'importe quoi, ce qui te fait le plus envie et qu'on mangera en savourant. N'oublie pas mon poussin, tu peux manger ce que tu veux pour autant que tu aies faim !

Bref un peu perturbant. 

J'imagine que ce genre de sentiments ne se sentent que lorsque le problème d'hyperphagie est important. 

Vous aussi, vous sentez cela ?

 

Bonjour,

Comment faites-vous pour dépasser (celles qui y arrivent du moins !) la dichotomie aliments "bons" et "mauvais" en terme de nutrition. Personnellement, je n'arrive pas à ne pas me dire qu'il ne FAUT PAS manger de graisses hydrogénées, d'additifs, pas trop de beurre cuit, pas trop de sucre, ne pas trop cuire... enfin, voyez, ce genre de choses; je pourrais en faire un bouquin de nutrition avec tous ceux que j'ai épluchés. Là, je ne parle pas tant de poids, car j'ai bien intégré que 100 calories de chocolat=100 calories de haricots verts. Mais je parle de santé. Est-ce qu'on peut suivre la méthode LC en choisissant une orientation nutritionelle réfléchie, à votre avis ? Du style une de ces alimentations dites santé comme le précaunisait par exemple David Servan Schreiber, ou le régime méditéranéen etc...pour ma part je suis obnubilée par le régime des groupes sanguins, et je n'arrête pas de me dire que je serais en parfaite santé en le suivant. Du coup, dès que je mange un truc pas autorisé, je culpabilise, non pas pour le poids, mais la santé. Est-ce que certaines d'entre vous on réussi à trouver une sorte d'équilibre dans leur nutrition, ou bien on choisi délibérément par exemple un type d'alimentation (et je comprends bien qu'on peut et même doit faire des écarts), mais est-ce que certaines trouvent que tel ou telle orientation se justifierai en matière de santé, et pourrait se concilier avec LC ?

Je me pose la question pour les végétariens aussi, que ce soit pour la santé ou par éthique.

Depuis que j'ai commencé LC, j'ai changé une de mes habitudes alimentaire: je gardais systématiquement le meilleur de mon assiette pour la fin.

Du coup, je mangeais avec faim ce qui me procurait le moins de plaisir, et arrivée au morceau le plus appétissant, ou à l'aliment préféré, je perdais du plaisir, car plus réellement faim. En regardant de loin, ça parait un peu bête.

J'ai donc inversé, ce qui me permet de ne pas finir une fois que j'ai plus faim, sans aucun regret!! Je gagne en plaisir gustatif, et en légèreté du ventre! 

Pour faire avancer la recherche une idée, un hasard, un regard un peu différent sur le monde peuvent faire naître des hypothèses qu'il s'agit ensuite de vérifier.
Vous avez une idée mais, dommage, aucune étude n'a été lancée et aucun cobaye n'a été recruté pour en tester la validité, pourquoi ne pas la lancer ici ? Ceux d'entre nous ( y compris de A à Z en passant par les coachs ) qui la trouvent plausible, bidon ou à expérimenter pourraient servir de "cobaye",

Je vous propose de participer à une première expérience.

hypothèse à expérimenter : si l'on s'ennuie en mangeant c'est que l'on est a satiété ou du moins rassasié de tel aliment spécifique.

Expérimentation : le programme nous incite à manger sans nous laisser distraire, ça tombe bien.
Sans tv, sans radio, sans conversation etc...  il vous arrive de vous ennuyer en mangeant, peut-être même avez-vous tendance à liquider les aliments le plus vite possible pour passer à une activité plus interessante ? bienvenue cher cobaye potentiel !
C'est l'occasion de faire avancer la science en nous disant si oui ou non votre lassitude vient de la satiété ou du rassasiment spécifique à l'aliment qui trône dans votre assiette.

Conclusions : si vos réponses sont toutes positives nous auront une façon de plus de repérer notre satiété, si ce n'est que parfois le cas, au moins un indice. S'il vous arrive de vous ennuyer en mangeant alors même que vous avez toutes les raisons du monde d'être réellement affamé, il n'y aura plus qu'à jeter cette hypothèse aux oubliettes.

A vos fourchettes, baguettes ou sur le pouce et merci de venir partager vos conclusions ici.