Se motiver au quotidien

 

J’ai envie de manger, sans m’arrêter.

J’ai envie d’aller m’acheter des aliments régressifs (petits pots de bébé, floraline etc ). Oui quand je régresse, c’est de plus de 40 ans ;)

J’ai envie de rester à la maison.

J’ai envie de m’envelopper dans des vêtements doux et chauds.

J’ai envie d’un bain qui durerait deux heures.

J’ai envie de rester au lit, même si ce n’est pas pour dormir.

J’ai envie de rester sous la couette, sur mon canapé très confortable, avec l’un de mes feel goods movies.

J’ai envie de me plaindre, parfois.

J’ai envie que l’on soit doux avec moi.

J’ai envie d’avoir des gens que j’aime au téléphone.

J’ai envie d’avoir des bonnes nouvelles.

J’ai envie de planifier des vacances au soleil.

 

Je sais que Le Dr A « rappelle que quand on est fatigué, la meilleure thérapie est d’attendre, ce qu’on appelle « se reposer », habituellement. Qu’il s’agisse de fatigue physique ou psychique. »

Seulement parfois, on est fatigué dès le matin, parce qu’on a fait une belle insomnie, et que l’on doit travailler et donner le change.

Aujourd’hui, je suis fatiguée, et je viens de rêver, sous vos yeux, de ma journée idéale.

 

Et vous, dans ces cas là, de quoi avez-vous envie ?

Voilà, comme je l'ai écrit sur un autre fil  :   //www.linecoaching.com/content/les-eme-liees-lhyper-sensibilite

je lance ce fil  pour un défi  pour les personnes hypersensibles

 

pour reprendre en qq mots l'hypersensibilité, c'est un trait de personnalité qui fait que l'on est plus réceptif aux stimulations de tout ordre : bruit, lumière, mais aussi ambiance, émotions, tensions, regard de l'autre

Un stimulus produit une réaction plus forte que pour la moyenne des personnes.

Je me base sur le livre d'Elaine Aron  "the highly sensitive person" qui pense que cela concerne environ 20% de la population.

 

Le fait d'être hypersensible peut amener certaines personnes (j'en fait partie) à chercher à se calmer en permanence......

et bien sûr, ce qui nous réunit ici, pour une grande partie d'entre nous, c'est d'utiliser la nourriture pour nous calmer, en excès

 

Quand on est hypersensible, il peut arriver que l'on ait pris l'habitude soit de s'exposer de trop, soit de se protéger de trop.... dans un cas comme dans l'autre, on a du mal à trouver son équilibre

ce que je vous propose dans ce défi, c'est d'utiliser la pleine conscience  pour  améliorer notre tolérance à des situations stimulantes de tout ordre :

par exemple pour moi qui amène des boules quies au cinéma pour pouvoir supporter le son....  voir un film au cinéma...   ou aller dans une soirée animée,  soyons fou : une boite de nuit !!!  (non non ça c'est juste l'enfer pour moi)

ou tout simplement supporter le bruit d'une télé enfantine criarde, une réunion où tout le monde parle en même temps

 

pour l'instant, tout ça, moi je ne le supporte pas sans ma "dose" de M&M's

et comme j'ai envie que ça change, j'ai envie de me lancer le défi   de me mettre intentionnellement dans une situation de forte stimulation (croissante, je ne vais pas commencer par la boite de nuit...)

mais de le faire en pleine conscience, c'est à dire en s'immergeant dans l'expérience de sur-stimulation, sans lutter, sans faire des remparts autour de soi

laisser entrer ce bruit, cette stimulation en soi,   en confiance,   pour   en faire simplement l'expérience, sans jugement

 

 

Alors que ceux qui sont motivés me rejoignent !!!

 

Je vais chercher mon premier défi,   je pense qu'il sera  "petit"  pour commencer

Bonjour , J'ai eu un entretien téléphonique avec ma coach qui m'a conseillé de faire les lettres aux proches . Mais allez savoir pourquoi , ce n'est toujours pas fait. ...je me le dis sans cesse et chaque fois je reporte ! J'aimerai savoir , pour celles et ceux qui l'ont faite , ce que ça leur a apporté , si ça aide vraiment ? J'avais cru voir un fil de discussion a ce sujet déjà existant mais je n'arrive pas a le retrouver ... Au plaisir de vous lire Bonne fin de journée

Le jour ou j'ai entendu parler des troubles alimentaires comme troubles du réconfort ça m'a vraiment fait un déclic. Et pour autant tout n'a pas changé miraculeusement. Aujourd'hui je suis dans le constat qu'à force de contrôle de perfectionnisme et aussi de procrastination je ne sais plus parfois comment me faire plaisir tout simplement et me réconforter. Plutôt que de manger bien sur (ou fumer, crier, pleurer, se juger etc) J'aimerai donc ici pour celles qui le voudraient bien que nous partagions nos pistes de plaisir et de réconforts quotidiens afin de progresser dans cette voie. La pcs me permet de me poser, de mettre de la distance, de regarder les pensées. Mais plus de plaisir dans ma vie serait vraiment un top. Alors je commence: un grand plaisir pour moi est tout ce qui touche à la nature, le défilé des saisons, me coller aux arbres, voir couler l'eau d'une rivière, voler une chauve souris, pousser une fleur sur mon balcon. Les autres saisons aussi bien sur. Et vous?

Bonjour à toutes,

 

Si quelqu'un a été dans mon cas je veux bien du soutient et meme des conseilS. Je viens de poster ce message à ma coach, mais comme elle ne répond pas tjs le jour même je veux bien que quelqu'un me fasse part de son expérience...

voilà mon message :

Je sors d'un rendez-vous médical et là tout de suite je n'ai qu'une seule envie c'est pleurer.

On vient de m'apprendre que je fais de l'arthrose et que je dois absolument maigrir au plus vite sans quoi cela va être ingérable pour moi et cela ne va que s'aggraver. Je ne tiens pas de discours alarmiste mais j'avoue que je suis perdue.

Puis -je  concilier un "régime" et oui je parle de régime amaigrissant et méthode LC? Je pense que je n'ai pas vraiment le choix.

Bonjour tout le monde,

À nouveau un sujet pas très nourriture... Mais... A qui en parler sinon à vous ? ;-)

Je me pose pas mal de questions sur ma sociabilité ces temps-ci. J’ai toujours été quelqu’un de plutôt solitaire, pour deux raisons : par choix (j’aime beaucoup être au calme, tranquille, réfléchir, penser, lire, etc.) mais également par obligation (j’ai toujours eu un peu de mal à m’intégrer, même si j’ai toujours eu des amies, je me suis toujours sentie décalée, différente, pas vraiment à ma place en société, timide, ne sachant pas quoi dire, silencieuse dans un groupe, à écouter plutôt qu’à parler, etc.)

Quand j’ai débuté LC, j’ai compris que j’étais comme ça : solitaire, plutôt tournée vers l’intérieur que vers l’extérieur. Je l’ai accepté et ça m’a libérée. Ce n’était pas une tare, c’était moi, c’est tout.

Aujourd’hui, deux ans plus tard, je me sens bien plus épanouie… Et je ressens un immense besoin de contact social. J’ai envie de voir du monde, de faire la fête, de rire, de discuter, etc., etc.

Mais… Je n’y arrive pas ! Malgré mon côté solitaire, j’ai toujours eu des amies, mais un peu des amies « par défaut », avec qui je m’entends bien mais sans qu’il y ait vraiment de déclic, sans jamais vraiment trouver de « meilleure amie » à qui j’aurais envie de téléphoner tout le temps et à qui je pourrais confier la moindre de mes pensées sans avoir peur de son jugement. Personne avec qui je pourrais avoir des discussions vraiment profondes et épanouissantes, personne avec qui je pourrais parler de ma vision de ma vie sans avoir l’air d’être une débile parce que ma vision de la vie ne respecte pas forcément et pas toujours la « morale », que je crois en des choses inhabituelles, que j’ai une vision des choses pas vraiment passe-partout... Personne avec qui je pourrais avoir des discussions vraiment profondes et épanouissantes comme on en a sur ce site par exemple.

Quand je suis en société… Comme hier après-midi, par exemple… Je discute un peu avec les gens mais rien à faire… Pas d’atome crochu… Avec personne… On discute de la pluie et du beau temps, on meuble parce qu’il faut bien meubler… Les conversations ne sont pas vraiment intéressantes, on ne rigole pas vraiment et au fond de moi… Je m’ennuie ! Je n’espère qu’une chose : que ça finisse et que je puisse rentrer chez moi…

Alors je me demande quel est mon problème… J’aimerais tellement rencontrer des gens avec qui « ça marche ». Des amis avec qui j’ai pas envie que la soirée s’arrête, avec qui à 4h du matin je réalise que le temps a passé sans que je le remarque, j’ai envie de fous rire, j’ai envie de pouvoir être moi-même sans en avoir peur, j’ai envie de savoir quoi dire, j’ai envie de ne plus être silencieuse à écouter mais j’ignore comment…

Est-ce simplement que je ne tombe pas sur les bonnes personnes ? Est-ce que le problème vient de moi ?

Je ne sais pas, mais ça me manque… Est-ce que je suis un cas désespéré ? Comment faire pour évoluer dans ce sens ? Cette situation me fait souffrir... J'ai tellement envie d'échanges !

Je bloque, je bloque, je bloque... Je tourne en rond. Je ne comprends pas, je ne ressens pas, je n'arrive pas à trouver l'accès aux émotions.

Je lis et je relis, je passe des heures à lire, j'ai des tas de révélations... mais la gestion des émotions est toujours au point mort !

C'est en faisant un billet de blog, puis en lisant quelques posts, que je m'en aperçois. Je suis un crin à la maison. Bon, donc, ce matin, en lisant le post d'Ann, je me dis que peut-être bien que je suis très réactive ces temps-ci, peut-être bien que j'ai des émotions que je ne traite plus à coup de nourriture.

Je reprends le contenu de blog : si effectivement je mangeais trop pour étouffer des émotions "souterraines", puisque je mange moins, alors je les étouffe moins en ce moment, et peut-être bien qu'elles resurgissent autrement...

Le travail sur les sensations avance plutôt bien, même si la satiété reste encore plutôt mystérieuse.

J'ai bien noté que la bonne idée, c'est de travailler à la fois sur les sensations, et sur les émotions.

Le travail sur les émotions, c'est là où je n'avance pas : soit je ne sens rien (ex : les EME de fin de repas), soit je suis complètement envahie, et dans ce cas, se poser pour respirer, je n'y pense pas, je n'y arrive pas (ex : en colère contre Monsieur chéri).

Je comprends bien ce que je lis... Je viens de lire les réponses d'Izabelle sur le post sur la colère, c'est super limpide et ça parait tellement vrai. Accepter, défusionner : génial ! Sauf que... comment appliquer quand on ne voit pas l'émotion / quand on n'y pense pas ? Sur le moment, je suis tellement "dans" l'émotion que : 1- je ne me dis pas "attention émotion" 2- je ne peux donc ni accepter, ni défusionner...

Tout est clair après coup, genre 2h après...

J'ai l'impression d'avoir le nez dessus, qu'il y a un truc sous mes yeux que je ne comprends pas.

je suis le programme depuis 3 semaines avec déja des coups de mou.

En ce moment grosse envie de manger tout le temps et de tout, mais bon je sais qu'il s'agit de ppetites périodes de découragement qui devraient passer, il y a deja des discussions à ce sujet.

Par contre, mon angoisse actuelle est le retour pour le WE à la maison. Bien que je sois une grande fille... j'ai une mère "control freak" tout particulièrement sur l'aspect physique et la nourriture.

Elle obeit à la lettre chaque recommandation alimentaire des magasines (médicaux) et on doit tous suivre

j'ai toujours très mal vécu son regard sur moi, les critiques les interdictions, les obligations, les conctradictions... mais là j'en suis malade depuis hier. Je l'entend déja: mange pas trop de pain, ne mets pas de sucre, boit pas trop de lait, tu manges trop vite, faut se dépécher on a des choses à faire.. (faut pas manger trop vite mais faut se dépécher... l'angoisse), l'obligation de manger un fruit à la fin du repas (même si plus faim) juste par ce que tout le monde dit qu'il faut manger des fruits et des légumes. à paine la vaisselle fait, elle focalise sur ce qu'on va manger au prochain repas.

Elle a des idées complètement figées, elle part de principe que de toute façon je m'alimente mal, que je ne bouge pas assez

Et par la dessus, les commentaires sur mon apprence: t'as grossi, t'es pas assez souriante, tu te tiens mal, c'est pas bien, faut pas grossir, tu vas pas de sentir bien, c'est pour ton bien que je te dis ça, ce n'est qu'une question de volonté de faire attention à ce que l'on mange

Et si j'ai le malheur de lui dire que ça ne me fait pas de bien, alors là c'est que je suis de toute façon en désaccord avec elle quoi qu'elle dise, que je l'aime pas... et c'est partie pour la séance culpabilité.

je sais que je vais devoir manger à heure fixe, en fonction d'elle

Il va de soit que c'est toute l'origine du problème, mais identifier l'origine de ce problème ne le résoud pas.

comment gérer ce moment sans completement démolir ma motivation.

Pfff!!

Pour moi l'été ce sont aussi des retrouvailles en famille et de grandes tablées avec plein de repas de pauses de nourriture. Situations difficiles pour moi. En famille ressurgissent des tensions, conflits larvés, vieilles rancunes. Alors toute cette nourriture est bien tentante. Dailleurs même sans les tensions c'est tentant. Partageons nos idées et manières de faire. Pour moi jusque là j'essaie de respirer un max, de me réfugier dans des coins pour avoir des moments de solitude. Un soir il y avait spaghettis à gogo fromage et pâtisseries (j'aime pas les pâtes trop cuites et sans bonne sauce). Et bien j'ai assumé de me faire mon assiette comme j'avais envie (c'est chez mes parents je me permets) avec du riz un reste de gratin d'aubergines et tomates et du fromage. Finalement personne n'a tiqué ou vu entre le bruit l'agitation etc... Plus tard quand c'était calme et que j'étais seule je me suis offert un demi éclair au café . Mais pas pris beuaoup de temps pour le déguster. Je me rends compte que j'ai du mal quand il y a beuacoup de bruit. Et là je voulais profiter en vitesse de ce moment (oui je sais c'est paradoxal) Finalement j'ai appris que le gratin c'était une recette ww et c'était bon. Tant qu'on ne m'embète pas à vouloir compter des points.............. Ce midi ce soir et demain encore des repas de ce style. Je vais ruser en proposant de faire à manger!!!!!!!!!!

Bonjour à toutes !

Comme convenu, voici un post suite à la journée de thérapie du 20 avril avec le docteur Z où nous avons plus particulièrement travaillé sur les EME, dans la joie et la bonne humeur ! Et l'émotion ! :)

Un post, comme un petit groupe, où nous pourrons échanger, venir y déposer nos expériences, le résultat de notre entraînement de warriors (parce qu'on a bien compris, il s'agit de s'entraîner à supporter nos EME via des exercices!!), nos doutes, nos joies, nos découvertes, nos coups de coeurs, nos bavardages, que sais-je. Nous en ferons ce que nous voudrons :)

Une chose importante : CE POST EST OUVERT A TOUS ET TOUTES. Y compris aux personnes qui n'ont pas participé à la journée. Il s'agit de partager et de s'entraider :)

Aller zou c'est parti :)