Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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Répondre
ça y est j'ai terminé le travail sur la faim...
je vais attaquer la dégustation.
Aujourd'hui j'ai expérimenté la satisfaction alimentaaire avec ou sans faim. J'ai même pas réussi à terminer car j'avais pas du tout envie de l'aliment choisi ce matin. J'ai juste goûté.
Beurkkkkk
En parallèle je continue de remplir le carnet de la faim et des excès. c'est comme une béquille, je crois que si je ne le remplis pas j'ai peur de zapper ma faim... j'aimerais vraiment me l'inculquer comme un automatisme...
bonjour
un de smessages ci-dessus me fait rendre conscience que quelque fois je dois manger quelque chose dont je n'ai pas trop envie car je n'ai plus de sous pour acheter ce qui me fait envie.
ça me projette dans une situation de manque et je ne déguste pas... du coup je mange trop....Mon budget alimentaire est serré à raison de 85-90 € par semaine pour deux et cette semaine on arrivera à 50€ :-(
J'aime le sucré et j'ai tendance à me jeter sur le sucré en début de semaine par peur de ne pas en avoir assez et finalement ,je n'en ai pas assez. Si je stocke suffisamment pour la semaine en une fois, je mange tout aussi en début de semaine quite à faire des indigestions.
Je suis loin du zermatage mais je comprends mieux pourquoi.
solutin faire les courses par petit nombre de jour mais là c'ets le carburant qui file grrrrr
Evidemment l'exercie où on jette de la nourriture a été impossible pour moi et le Dr Apfeldorfer a dit danc un chat que je en devais pas faire ça vu ma situation financière.
Ma coach m'a dit de faire un exercice sur la peur demanquer, le problème ets que je manque vraiment pffffff
Je ne veux pas décrocher de LC pour autant, donc je m'accroche et je vous lis et ça me fait du bien. Merci d'être là chères forumeuses, chers forumeurs ( où êtes vous les mecs?)
[quote=Choucathou]
J'aime le sucré et j'ai tendance à me jeter sur le sucré en début de semaine par peur de ne pas en avoir assez et finalement ,je n'en ai pas assez. Si je stocke suffisamment pour la semaine en une fois, je mange tout aussi en début de semaine quite à faire des indigestions.
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mais tu cuisines? parce qu'il te suffit d'avoir du sucre et de la farine et des pommes
et chaque jour tu te fais un petit dessert maison, qui ne reviendra pas cher, qui sera très satisfaisant
et pas de risque de finir la farine à la petite cuillère dès le premier jour... 
tu peux même avoir du cacao en poudre qui fait merveille pour les gateaux au chocolat
personnellement je cuisine souvent, enfin dès que je peux, un petit dessert chaque jour, vu que c'est petit, c'est fait en 10 min
Coucou Izabelle
hélas je ne cuisine pas, je n'ai jamais aimé ça et avec ma dépression c'est encore pire, je mange des conserves.
Je fais mes courses au moins cher chez LIDL.
Je n'arrive même pas à faire ce qui me distrayait dans le temps, il me reste internet, LC et faire les courses alimentaires car je me les autorise.
Je me fais plaisir avec ces choses là.
Ah oui , j'oubliais, j'adore manger.... manger pour oublier, pour m'anesthésier comme tu l'as dit à juste titre, et sans déguster mais ça va s'améliorer, j'y crois.
bonne journée
Chou
[quote=Choucathou]
hélas je ne cuisine pas, je n'ai jamais aimé ça et avec ma dépression c'est encore pire, je mange des conserves.
Je fais mes courses au moins cher chez LIDL.
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Je suis d'accord avec Izabelle : il y a moyen de se faire plaisir en y passant très peu de temps. As-tu un micro-ondes ?
Là maintenant j'ai un souvenir de pomme coupée en morceaux cuite au micro-ondes servie avec un soupçon de miel, avec dessus un yaourt nature et encore dessus un biscuit (type Thé) émietté. Miam !!! Que des aliments tout faits pas très onéreux mais leur superposition avec les contrastes de température, de consistance et de saveur (pomme légèrement acidulée avec le miel très sucré tiède, contrastée avec le yaourt un petit peu acide et froid et dessus le croquant du biscuit lui de nouveau sucré mais pas trop et à tempérautre ambiante). Rien que d'y penser j'en salive. Bon moi j'aime les superpositions et les mélanges de saveur.
Est-il utile de préciser que je suis en plein dans l'étape dégustation ?
oui ça va s'améliorer
si tu veux je peux t'apprendre des recettes de gateau très facile à faire, sans quasi de vaisselle, en petite quantité
tu peux le prendre carrément comme un exercice anti-déprime
en tous cas dis-moi si tu veux les recettes
Ce matin j'ai eu une bonne faim et malgré un certain stress au repas j'ai pu presque déguster. Ce midi, j'attends la bonne faim avec une certaine impatience. Je vais peut être faire l'exo de la PC sur la sensation de faim.
moi aussi j'aime le salé... alors j'ai souvent un morceau de pain avec du thon mayo... ou bien jambon beurre...
ou pour le chaud, je fais omelette rapide... le pain garde la chaleur assez longtemps...
et comme ça, pas d'insatisfaction... pas d EME
peut-être pourrasi-tu t'autoriser à sauter le rapse du matin... et prendre un encas pour te savoir en sécurité... au cas où ta faim apparaît et que tu es angoissée si tu n'as pas de quoi manger...
Merci CL 56 et Izabelle
Je sais faire de bons gâteaux des faciles et des pas faciles mais je ne sais plus le faire. C'est bizarre mais c'est comme ça. Il me faut déjà une telle énergie pour me laver, m'habiller pffffffffff
je suis dépression profonde mais j'accroche bien à LC et ça me garde la tête hors de l'eau.
Merci d'être là sur le forum et de me soutenir.
Ca me fait du bien et je trouve de la motivation et de l'énergie à changer.