Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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Répondre
choucathou pour repartir sur la bonne faim, pour moi le plus simple est toujours le matin, au petit dej
eh oui le matin on est reposé, normalement on n'a pas d'EME, enfin a priori on en a moins
j'attends la bonne faim du matin, et là, selon l'heure je prends une collation différente pour avoir la bonne faim à midi
en écoutant mes envies, mais j'adapte la quantité
ensuite la bonne faim à midi permet de faire un bon repas
et pour la bonne faim du soir c'est pour moi encore la plus compliquée, j'aime diner tôt, mais je n'ai pas toujours faim tôt, surtout si j'ai bien mangé à midi
en tous cas ce matin j'avais une bonne faim
là j'en ai une petite, et je pense me prendre bientôt une petite pomme qui va me laisser une très bonne faim à déjeuner
salut, ben moi ce matin petite ou bonne faim... je ne sais pas trop... je recommence à zero, donc je me redecouvre...
salut, me voilà repartie à zéro dans le programme, une occasion pour affiner mes sensations alimentaires...
Hier j'ai eu ma coach par téléphone et voilà ce qui en est ressorti:
- la petite faim: si je ne fais pas de la RPC dessus, elle passe à la trappe.
- la bonne faim: je la sens par des cruex dans l'estomac, une aspirataion dans l'oesophage, de la salivation intense
- l grande faim: je suis très agitée, j'ai des périodes où j'ai souvent mal à la tête (migraines ou faim? parfois difficile à identifier, et surtout je ne pense qu'à manger...
Et du coup quand je mange, c'est trop rapide, j'avale, je ne déguste pas... et forcément je mange trop...
Donc mon gros probleme c'est de ne pas trop attendre pour la bonne faim... car comme je ne distingue pas la petite faim, je crois que c'est elle et ensuite je dépasse le stade d'inconfort supportable.
bravo Clara pour l'attention portée à ta faim
c'est vrai qu'il ne faut pas verser dans la culpabilité
hier midi moi aussi j'ai bousillé ma faim du soir
à chaque fois que je le fais, je me dis "oh ben c pas grave je ne mangerai pas ce soir...."
mais le soir j'ai besoin de réconfort et.... je me dis que quand même l'iza du midi devrait penser à celle du soir ;-)
Pascaline, la faim ne revient absolument pas quand l'estomac est vide
c'est une diminution du taux de sucre dans le sang, si je ne m'abuse, qui provoque la faim
bref, c'est le moment d'un apport d'énergie frais.....
donc c'est bien lié à la valeur calorique de ce qu'on mange mais selon des processus complexes qu'il n'est pas vraiment nécessaire de comprendre
en tous cas la faim n'est pas du tout liée à la digestion, ça j'en suis presque sûre, même si dans la réalité c'est surement plus complexe que ça
tu peux peut-être poser une question aux médecins au tchat pour avoir une réponse plus précise
bonjour
je reviens à la base de la méthode, reconnaître la bonne faim.
Hier j'ai été gênée par toutes des petites faim successives.
J'ai eu l'impression d'avoir mangé sans cesse de petite faim en petite faim.
J'angoissais à l'idée d'attendre avant de manger.
et j'étais vite rassasiée. Ca ressemble à du grignotage non?
D'habitude, je suis hyperphagique, je mange de grosses quantités en une fois., ce sont des compulsions nettement.
Je n'arrive pas à me peser pour voir l'impact que ça a sur mon poids.
C'est comme ça que je n'ai pas senti que je grossissais entre janvier et juin 2016. J'ai vu que j'avais pris 10kg sur ce laps de temps car pesée par des médecins
j'ai regardé mon carnet alimentaire sur la faim et les excès alimentaires que je reprends comme défi. J'y ai vu que je mangeais dans un délais de 3h- 3h30 à peu près avec une vraie faim.
Si j'attends trop longtemps et que j'en arrive à la grande faim, je fais des compulsions.
Ce matin, suite à mon "grignotage" de la veille, j'ai mal au ventre, à l'estomac. Mais je viens d'avoir faim quand même et j'ia mangé.mon petit déjeuner.. Je ne me trouve pas normale d'avoir faim avec une indigestion.
Aujourd'hui je commence l'activité de manger gras et salé au déjeuner jusqu'à 100 gr maximum, j'ai choisi les cacahuètes mais je n'ia pas envie d'en manger. Je ne suis pas salée pour le moment mais bon, l'exercice est comme ça, plus tard il y aura le même exercice pour le sucré. Là j'aurai l'embarras du choix.
Et les cacahuètes c'est pour moi un bon compromis car le goût devient sucré en mastiquant non?
Je me demande si je ne vais pas attendre demain pour les cachuètes vu mon mal de ventre. j'ia peur que les cachuètes soient trop grasses pour moi aujourd'hui.
Que faites-vosu quand vous avez des petites faims les unes après les autres?
bonne journée
merci de m'avoir lue
Choucathou