Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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je trouve également dur d'avoir une petite faim dans la soirée, car il y a souvent des EME dues au fait de sauter le repas, l'incertitude de quand ça va arriver, tout ça
mais avec le temps, on se connaît, on dédramatise surtout et ça ne provoque plus d'EME
Ce midi déjeuner trop léger pour tenir jusqu'au dîner. Du coup grosse faim au goûter qui a tourné à l'EME. Moi aussi je me suis mise à table sans manger car pas faim. La maintenant petite faim, mais je decide de ne rien manger, le petit déjeuner n'en sera que meilleur.
ok merci Izabelle pour ta réponse.
on dirait chez moi que les différents types de faim se succèdent très vite. J'ai un peu faim puis faim et puis trop faim en un petit laps de temps.
je me dis tiens j'ai faim , une petite faim et zou j'ai vraiment faim. Pour moi j'exercice de sauter un repas puis tester la faim fut un calvaire car très vite j'ai eu trop faim.Et là c'est bonjour la compulsion.
Par contre, quand j'ai trop mangé suite à une EME qui est devenue une compulsion, ma faim revient au même rythme que si je n'avaais pas mangé trop. Je crois qu'il y a qq chose qui ne va pas à ce niveau là.
je prends plein de médocs qui augmentent l'appétit. Comment faire?
[quote=Choucathou]
on dirait chez moi que les différents types de faim se succèdent très vite. J'ai un peu faim puis faim et puis trop faim en un petit laps de temps.
Par contre, quand j'ai trop mangé suite à une EME qui est devenue une compulsion, ma faim revient au même rythme que si je n'avaais pas mangé trop. Je crois qu'il y a qq chose qui ne va pas à ce niveau là.
je prends plein de médocs qui augmentent l'appétit. Comment faire?
[/quote]
eh bien tu dois composer avec tout ceci, si tu sais que tu passes très vite de la petite faim à la grande, tu sais que dès la petite est là, tu dois t'organiser pour pouvoir manger quand la bonne arrive soit...... tant de temps après
en connaissant son propre fonctionnement c'est comme ça que ça marche le mieux
de mon côté j'ai la bonne faim environ une heure après la petite, sauf si je suis tellement prise par mon travail que je ne calcule même pas la petite, ça arrive souvent
mais si par exemple tu enchaines petite et bonne faim en un quart d'heure, alors les signaux de la petite sont encore plus importants
il faut surtout ne pas trop te stresser avec tout cela et prendre les choses à la "cool"
ton appétit est modifié par les médicaments, et cela t'insécurise
mais dans le fond ton corps, lui, n'est pas modifié
cela te donne plus d'incertitude, mais plus tu vas chercher à lacher prise sur la perfection, faire simplement "au -mieux", plus ça va bien se passer je pense
moi aussi j'ai faim suite à des compulsions, c'est normal car le corps a besoin d'énergie régulièrement
en revanche je peux constater systématiquement que je suis plus vite rassasiée
j'ai vu que tu avais posé une question aux médecins sur les médicaments, ils en sauront surement plus que moi, mais souvent ils n'ont pas le temps de venir sur le forum
ça pourrait être intéressant de poser ta question dans un tchat du mercredi
merci pour ta réponse Izabelle; Je la ressens bien et je sens que tu as raison, je vais suivre tes indications. Tu me redonnes confiance.
Chou
tant mieux !
a +
[quote=izabelle]
ah là là la pression...
[/quote]
Heureusement j'y résiste bien à cette pression. mais c'est une déception pour moi, car je voudrais faire évoluer mon conjoint qui a des apriori alimentaires bien ancrés (manger le matin, ne pas sauter de repas, etc). Je ne comprends pas qu'il ne cherche pas à en savoir plus sur ce que je fais ici, alors qu'il s'est formé à la thérapie comportementale et cognitive. Il dit ne pas avoir le temps de lire les livres des docteurs Zermati et Apfeldorfer. Mais je crois surtout qu'il se protège, car il ne veut pas remettre en cause. Il est mince et n'a jamais fait de régime. Mais c'est quelqu'un qui est toujours dans le contrôle, il a besoin de ces règles pour garder le contrôle justement.
Mais bon ce n'est pas grave, je vais cotinuer mon chemin...