Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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Répondre
Bonsoir à tous et toutes, je me joins au fil car j'en suis au stade de découvrir la bonne faim.
Je crois avoir repéré la petite faim que j ignore le plus souvent, la grande faim qui est tellement grande que je ne peux plus l ignorer, reste à repérer la bonne faim au bon moment...
Pour moi le défi, c'est de ne pas dépasser la bonne faim pour que la trop grande faim me pousse à dévorer le soir.
Je suppose que la suite du programme m aidera à atteindre cet objectif.
J'ai hâte de voir ce que va donner la suite.
[quote=laure1964]
Je crois avoir repéré la petite faim que j ignore le plus souvent, la grande faim qui est tellement grande que je ne peux plus l ignorer, reste à repérer la bonne faim au bon moment...
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c'est bien, continue à t'observer
la bonne faim est parfois perçue comme une grande, moi c''était mon cas
l'activité pleine conscience sur la sensation de faim m'a aidée à apprivoiser cette sensation "forte"
la grande grande faim correspond plus à des signaux d'alames du corps (mal à la tête, nausée), et elle est en effet très très inconfortable et pas souhaitable
Je trouve ce défi super...en fait c'est la base de la méthode si j'ai bien compris?!
Le soir pour moi aussi, c'est vraiment problématique...Et vraiment plus maintenant avec la nuit qui tombe tôt! Nuit = repas et non faim!
[quote=Maridav]
Je trouve ce défi super...en fait c'est la base de la méthode si j'ai bien compris?!
Le soir pour moi aussi, c'est vraiment problématique...Et vraiment plus maintenant avec la nuit qui tombe tôt! Nuit = repas et non faim!
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oui c'est vraiment la base de la méthode
l'heure d'hiver vient en effet compliquer les choses aussi pour moi, je mange en général au coucher du soleil, là ça fait un peu tôt !!!!!
mais bon, au bout de qq semaines ça va mieux en général
l'idée de ce défi c'est de s'entraîner aussi souvent que l'on peut
car comme pour tout exercice c'est en s'y essayant encore et encore qu'on finit par prendre des habitudes
Bonjour Rosiale, je suis nouvelle et pas du tout en retraite (!!) mais les contraintes de la vie de famille sont les mêmes pour moi...
L'heure des enfants (pour respecter l'heure du coucher./ sieste..etc) n'est pas MON heure! Hors les repas familiaux sont une priorité chez nous, un moment privilégié...Donc ça m'énerve! J'ai conscience du problème et ça dérape bien trop souvent le soir notamment, je ne m'arrête plus de manger... en pleine conscience en plus!
Mais on dévie du post là je crois! 
Désolée!
Tu me fais bien rire, Maridav, parce que c'est exactement ça: déraper en pleine conscience! 
Et culpabiliser en pleine conscience, est-ce que ça c'est prévu...?
[quote=Claudia67]
Tu me fais bien rire, Maridav, parce que c'est exactement ça: déraper en pleine conscience!
Et culpabiliser en pleine conscience, est-ce que ça c'est prévu...?
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eh bien oui en fait !!!
c'est vraiment important de pouvoir ressentir sa culpabilité en pleine conscience
mais la PLEINE conscience c'est un peu différent que d'avoir juste conscience des choses
c'est avoir conscience, mais sans jugement, sans contrôle, sans chercher à modifier
personnellement je me sens coupable quand je mange trop et j'essaie simplement de faire de la place à cette chose là, car sinon, en effet, la prise alimentaire dérape pour éviter de ressentir la culpabilité
ressentir de la culpabilité est normal quand on se met des règles trop fortes (parfois absurdes)
mais si on le vit en pleine conscience, eh bien cela dédramatise et on n'a plus besoin de l'éviter, ni d'y accorder plus d'importance que ça
comme quoi, même en faisant une blague, tu touches des vérités profondes, finalement
bon alors je remonte ce fil
y aurait-il des volontaires????
moi je peux drie que ce genre de défi m'a vraiment permis d'apprivoiser la bonne faim et donc de développer peu à peu un certain "automatisme" dans le fait d'avoir cette bonne faim pour manger
l'avantage du défi c'est de nous y faire penser tous les jours, et puis on s'entraine
bien sûr au bout d'un moment, quand ça devient automatique, cela n'est plus vraiment un défi
pour ma part, l'automatisme c'est pour le petit dej et le midi
mais pour le soir j'ai encore du boulot....
De mon côté aussi, de manière génarale le matin et le midi je suis à peu près respectueuse de ma bonne faim.
Le soir reste ma bête noir. Ca me demande un véritable effort.
Encore du boulot en perspective avant que ça devienne de l'acquis.
[quote=rosiale]
Il semblerait que je mange au-delà de ma satiété quand je mange avec une petite faim. Bizarre non?
Je n'ai pas essayé avec un grande faim. Mais quand je mange avec une "bonne faim" j'ai l'impression que je mange à ma juste faim.
[/quote]
non c'est pas bizarre c'est normal !!
tu as très bien observé, donc
la bonne faim est vraiment la clé !!!