Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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Répondre
alors????
pour ma part bonne faim matin, midi soir en ce moment
je crois que ça devient tellement une habitude que ce n'est même plus un défi 
mais n'hésitez pas à venir nourrir ce fil, car la bonne faim est vraiment fondamentale pour la mise en place de tout le reste
Bonjour Izabelle,
Comme tu sembles bien maîtriser le programme je viens vers toi pour essayer d'éclairer ma lanterne!
Je suis à l'étape "J'expérimente la bonne faim."
Problème, dans les consignes Pour expérimenter une petite faim, on conseille de faire un déjeuner plus léger.
Donc ce matin, petit dèj. puis à midi déjeuner léger.
Problème à l'heure du déjeuner j'avais une "moyenne faim" ce qui fait que ce repas léger m'a laissée.... sur ma faim!
Je vais répéter l'expérience "petite faim" dans 2 jours, (je m'y suis engagée) je me demande donc si quelque chose cloche dans mon interprétation de la consigne?
Aurais-je dû manger dans la matinée avant le déjeuner? Mais alors pourquoi un déjeuner plus léger?
La moyenne et la grande faim ne devraient pas poser problème car je trouve les consignes beaucoup plus claires.
J'ai demandé conseil à ma coach, mais c'est sympa aussi d'avoir l'avis de celles qui sont passées par là.
Merci,
ces préconisations ne sont que des conseils pour nous permettre d'expérimenter les différents niveaux de faim, mais comme cela dépend en effet de ce qu'on a mangé avant, il faut rester souple avec, et ça dépend aussi des appétits
tu as certainement du manger simplement "trop" léger, tu dois quand même atteindre la satiété, mais en restant légère
quand tu ressaieras essaie d'atteindre la satiété, mais genre à 95%, non pas ton repas habituel pour tenir jusqu'au repas suivant, mais bien quand tu sens que ton corps est globalement assez rassasié
normalement tu devrais avoir une petite faim au bout de deux heures, alors là tu pourras faire ton expérience
après si c'est trop compliqué, laisse-tomber, tu attends simplement d'avoir spontanément une petite faim pour faire l'expérience
tu peux aussi manger un petit dej plus léger que d'hab et du coup avoir un petit creux dans la matinée
ça marche aussi pour la petite faim
Merci Izabelle,
Tes explications me sont très utiles.
Ce midi, j'ai fait un déjeuner normal mais avec des quantités réduites, puis j'ai fait une pose de 10mn, le temps de vider la poubelle et d'arroser le citronnier!
Ensuite, comme j'aime bien finir avec du sucré, j'ai mangé avec délectation une belle nectarine, un régal.
La sans être "pleine" je suis bien, donc j'attends que la faim revienne.
Effectivement l'autre fois j'ai dû manger trop peu ce qui fait que j'ai quitté la table avec l'impression d'avoir toujours faim.
Merci pour tes précieux conseils et tes éclaircissements.
Bonne journée à toi,
y'a pas de quoi c'est normal
le truc bien avec la petite faim c'est que ça revient assez vite, c'est tout de même plus facile que la grande
pour ma part, une bonne faim à midi !!!
pour le soir c'est plus compliqué en ce moment
ce matin une bonne faim de retour !!!
ça m'a fait presque bizarre du coup, mais sympa une bonne faim le matin
bonne faim à midi également et j'ai pris mon temps c'était chouette
Izabelle,
je reviens vers toi pour des précisions, j'espère que tu es devant ton ordi!
Aujourd'hui, je découvre la "grande faim".
Rien mangé depuis ce matin, enfin si, une noix de cajou ce matin!
Voilà il est 17h, j'ai vraiment très faim, il n'y pas de conseils supplémentaires dans le protocole.
Je peux encore attendre mais est-ce recommandé? Je continue l'expérience jusqu'au dîner?
Merci
ah ben désolée pour le coup j'y étais pas, devant mon ordi !!!
tu as sauté deux repas, tu as vraiment très faim, on peut considérer que c'est la grande faim
il te suffit d'observer les symptomes physiques, qui sont un peu différents de la moyenne faim
il n'y a pas nécessité d'attendre jusqu'au diner
en fait tu peux interrompre l'expérience quand tu veux.... du coup c'est un peu tard vu que c'était samedi
donc reviens nous dire ce que tu as ressenti
Hello , alors une bonne faim a 11h45 aprés effectivement un abus hier soir...mais était ce la bonne bonne faim...je pense que oui ...a faire plus durer la prochaine fois :)
une très bonne faim qui s'en vient pour le déjeuner !!