Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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Soleluna c'est quoi donc:
"alors moi aussi l'hallu aujourd'hui"?
il te manquait de l'alu ? tu t'es envelopé d'alu ? ;)
sinon ma pause: chez le toubib dans la salle d'attente.
comme j'attendais j'ai fais 10 min de RPC pour m'entrainer .(pas trop tranquille , j'avais peur que cela n'attise la douleur bien présente, puis assise j'ai fais qq abdos en levant les jambes(.j'étais seule sinon je me serrais bien tenue), puisque je ne pouvais plus supporter de bouger une bonne partie de mon corps que du bras valide je maintenais fermement.
liegama et izabelle,
Je vous rejoins dans le club des "craqueuses de pantalons" !
La semaine dernière j'ai usé l'avant-dernier de ma garde-robe. Et hop, va encore falloir en racheter... :-(
De mon côté, un beau week-end de sas pour moi, puisque c'est l'objectif même de ma formation !
Du coup, j'ai ressenti la faim le matin, à midi, le soir, en mangeant ni trop ni trop peu. Bref, super !
Ce matin, 5 mn de PC avant de venir vous lire.
Je me rends compte que beaucoup d'entre vous ont quand même une sacrée activité physique (danse, natation...). De mon côté, je pratique beaucoup la posture assise !!... J'ai du mal à être régulière dans la pratique d'un sport....
Au plaisir de vous lire
hier dernière journée de travail de la semaine , je me suis octroyée des pauses de quelques minutes, au pipi room, seul endroit à mon taf où personne ne peut me déranger,
ensuite je suis allée déjeuner avec des filles d'un autre service, très sympas, en revenant, je marchais lentement pour me re connecter, et ce malgré une discutions animée, avec une collègue qui part en congé mat, une chouette nana que j'aime bien.
le bémol, 10mn avant de partir mes 2 collègues ( qui ne sont pas spécialement gentilles avec moi), ont fait un petit truc que j'ai pris comme une provoc de leur part, je suis partie assez vivement, je n'avais pas du tout envie de tomber dans leur petit jeux, je suis allée dans un autre service, et j'ai laissé ces images et ce sentiment de colère circuler, en acceptant mes émotions, pas facile , je débute la défusion
ce sentiment de colère avec les images ont perdurés une petite heure...
je m'en félicite, avant ça m'aurait pourri mon week end.
nathalie.
Oh bein je pense, que tu vas bien dormir après tout çà :-)
Soleluna, merci pour ce défi, je vous suis aussi !!! Parce que j'avais bien réussi à me mettre à de petites séances de rpc, mais un peu lâché car ces dernières semaines, j'ai essentiellement vécu dans ma valise. Avec EME à la pelle, bein évidemment. Et là, plus besoin d'elle jusqu'à vendredi prochain, donc il faut que j'en profite pour me reconnecter à moi-même.
Et puis, cette fois-ci, j'entends que mon corps me le réclame, de prendre du temps pour moi (avant il le faisait aussi, hein ! mais je ne l'entendais pas). Donc je vais profiter de ces pauses pour l'écouter un peu plus et voir ce qui se passe. Et je reviens vous raconter après ;-)
Youpiiiii ! Vous êtes là les copines, chouette chouette :)
Alors hier en ce qui me concerne : le matin 20 min de PC sur les émotions douloureuses (angoisse) / la journée j'ai bien tenté de faire, ai même mis un rappel sur l'appli, mais j'ai repoussé et c'est passé à la trappe :/ / et le soir, suis partie me baquer à la gravière après le boulot (à défaut de piscine voisine copine ^^), ai barboté, picniqué en regardant le soleil se coucher et les oiseaux voler. J'étais bien concentrée sur ma salade de riz et le paysage, mais j'ai dépassé ma satiété (je constate de plus en plus que je fais des EME pas uniquement quand ca va pas, mais dans le désir d'amplifier un bienêtre. J'avais pas noté avant). Du coup le soir j'ai dormi comme un bébé (ça faisait plusieurs jours que j'avais pas retrouvé mon rythme) et j'ai pu résister à l'envie de sucré qui est venue me titiller. Du coup, pas de pauses en journée, mais début et soir ok. C'est déjà mieux qu'avant :)
Je constate qu'on est plusieurs à utiliser l'eau comme sas le soir. C'est vrai que j'avais expérimenté la douche chaude à plusieurs reprises, et que c'est un effet génial. D'ailleurs je la prends aussi le matin en pleine conscience, ça m'aide à me poser :)
Donc aujourd'hui, je serai vraiment contente de réussir à faire une pause. Marcher, c'est une bonne idée. Oui, une, ce serait déjà pas mal. Qui va piano va sano e lontano.
Belle journée, et des bises !
J'arrrrrrive ! 
Coucou Solulena et vous toutes
Je confirme les pauses y a que ça de vrai pour freiner les ZEME en pilote automatique ...Ca me réussit bien, moins de ressenti de stress diffus
Depuis quelques mois je m'arrête une à deux heure à midi, je me force souvent car je culpabilise de ne pas être accro comme ma collègue...Je lâche le travail commencé et zou...Je rentre chez moi, seule au calme...Quand y a mon mari j'aime moins (chut!)
Souvent je fais rpc et gym à ce moment là...
Le soir, je file au jardin regarder les fleurs et arracher quelques mauvaises herbes. Mais en m'arrêtant à midi j'ai moins ce besoin de souffler
Depuis quelques semaines, je décompresse à 21 h devant la télé devant un policier, j'adore. Maintenant je sais" rentrer" dans le film. Je ne ressasse plus et n'ai plus l'obsession de grignoter
Et souvent les samedis aprèm direction piscine pour nager un peu et me détendre dans de l'eau assez chaude avec exos de gym. Ca fait un bien fou
Bonne soirée,
Pantalons, même combat ! c'est pour cela qu'il est hors de question que j'y mette trop de pépettes :) du coup chez auchan, y'a ce qu'il faut, en pas mal grand et pas cher. Et même que j'ai eu un bon ristourne, décidément, les dieux du shopping étaient avec moi hier.
alors moi aussi l'hallu aujourd'hui : ce matin, étirements PC (j'adore, ça fait un bien fou à mon dos), suivis de 20 min de RPC et d'émotions douloureuses. Et, et, cet aprem, attention, roulement de tambours et tout le tralala, une pause !!!! De 5min, certes, mais une pause en journée !!! Et là, gros délire, limite en transe à la Jake dans l'église face à James Brown, avec saltos arrière, (mais si tu vois, les Blues Brothers, //www.youtube.com/watchpas tout capté mais ?v=yFmlvXx2aJs) Bon alors ok, j'ai rien compris ni assimilé, mais suis trop contente, c'est toujours ça de pris aaaahhhh
demain est un autre jour !
Merci Fadinarde pour le lien, je vais regarder