Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Salut les complices de pleine conscience !
J'ai fait une pause pendant ma semaine de vacances, c'est fou comme ne pas travailler et aller à son rythme fait beaucoup moins ressentir le besoin de faire des méditations. 
Cela dit j'ai plutôt pratiqué la PC de façon informelle, en profitant avec attention du moment présent sans faire pour autant une méditation guidée.
Tiens d'ailleurs pendant plusieurs sessions de travail chez moi je me suis trouvée plus concentrée et plus facilement engagée dans ce que je faisais. Habituellement ça me semblait plus laborieux. Je ne sais pas si c'est un effet de l'entraînement sur le "focus" de l'attention par la pleine conscience mais c'était cool à observer.
Sinon hier, très fatiguée, j'ai préféré manger "fonctionnel" comme dirait Apfeldorfer, c'est à dire manger juste pour avoir de l'énergie, pour ne pas passer mon temps de pause au repas et plutôt faire une méditation. Je sentais que j'en profiterai davantage. J'ai fait ma première séance de 20min avec petitbambou (les fondamentaux) et j'ai été étonnée de vivre la durée sans longueur particulière. Cela était peut être aussi lié au fait qu'ils adaptent progressivement le contenu des méditations guidées pour habituer le pratiquant, j'imagine que dans la suite de ce programme il parle moins et qu'il y a plus de moments libres.
Et vous, des expériences de PC ces derniers temps ? des envies de méditation ?
Bonjour,
J'ai pour ma part tenté ma première meditation de 30min. C'était très agréable, même si cela m'a demandé un gros effort de concentration. Mais pour une première fois c'est peut être normal.
Sinon, au quotidien, je fais plutôt des petites séances de 10 min. J'aime assez les séances silencieuses, avec juste le gong à la fin, mais parfois, j'ai besoin qu'elle soit guidée, avec une voix qui me rapelle, ça c'est souvent quand je suis fatiguée et que je n'arrive pas par moi même à revenir au moment présent.
En tout cas la lecture de tous vos messages m'a été très instructive, car j'avance un peu à taton, merci
bonne méditation
Pour les utilisatrices de Petit Bambou : j'aime beaucoup la partie Poèmes, ça change un peu des méditations guidées "classiques".
Et mon petit plaisir de la semaine dernière : mon grand ado qui m'a demandé s'il pouvait utiliser mon abonnement pour se faire des séances spéciales examens. Avec plaisir, mon chéri !
Bonnes séances !
Merci mavo du conseil ! Je penserai à toi quand je l'essaierai.
Pour l'instant je poursuis le programme "S'ouvrir" que j'apprécie beaucoup. Un bon moment que je viens d'avoir autour de la séance "acceptation", avec un mouvement d'apaisement en prenant la mesure de l'énergie que me coûtait ma colère ou ma peur.
Pleine conscientez bien les amies
Séance de méditation au réveil, avec petit bambou, sur l'étiquetage des pensées qui reviennent et des émotions.
Pour moi c'était l'occasion d'observer des pensées récurrentes de fatigue à l'idée du travail. Aujourd'hui est mon seul jour de repos de cette semaine et je me suis réveillée en croyant aller au travail. J'ai alors pensé que non, ouf, puis "mais demain ça recommence" "j'en ai marre de ne jamais profiter des matins" "je voudrais des vacances", bref l'instant présent passait à la trappe au profit de l'anticipation du levé du lendemain, de la rumination de ce sentiment de ne pas pouvoir suivre mon propre rythme, etc.
Un bon moyen de réaliser qu'on peut oublier qu'on est dans l'instant présent dans le contexte que l'on souhaite !
Du coup après j'étais plus "disposée" à commencer et à profiter de ma journée.
Espace de respiration de 3 minutes ce matin avec notre cher Dr A. C'est peu mais tellement bénéfique !
ah mais tout à fait : si 2' sont bénéfiques alors c'est le top. Et en plus ça veut dire qu'on peut arriver à cet été de conscience recherché en finalement très peu de temps ... c'est une belle perspective car du coup à tout moment vous pouvez retrouver cette "plénitude" en cas de besoin.
Pour ma part, pour le moment, j'ai encore besoin de 10-15' pour arriver à me poser et me recentrer dans mon corps. Hier j'ai commencé à faire ma séance petit bambou ... mais entre ma soeurette qui se préparait d'un côté et le chat qui me ronronnait sur les genoux ça a été dur :)
Je ferai mieux aujourd"hui :)
ah y est .... j'ai petit bamboué : je suis neuuuuve !
Hello !
Eh bien moi je ne suis toujours pas allée sur Petit Bambou mais il faut dire que l'espace de respiration de 3 minutes du site me convient très bien : c'est un condensé de rpc, de bodyscan, et de conseils bienveillants sur la fin qui correspond très bien à ce que j'ai besoin de faire le matin. Dorénavant quand je n'ai pas beaucoup de temps, je commence par ça en allumant mon ordi !
Belle journée !
Hello !
Je suis totalement passée à côté de mon bodyscan, que j'ai fini par arrêter : je ne parvenais pas à me concentrer, ça partait dans tous les sens et je n'ai pas réussi à observer mon mal-être... SI j'ai le courage je réessaierai une mini scéance de rpc d'ici la fin de la journée...
Du coup j'ai fait une récréation qui était pas mal, comparée au bodyscan... Je vais essayer de prendre le temps de la relater dans le fil dédié.