Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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pour moi méditation cette nuit à quatre heur du mat
petite insomnie due au médicament, je trouve ça super de méditer la nuit en fait...
justement je me demandais, les cessions peuvent être partagées?
en effet, mes enfants aussi ont installé l'appli mais se sont inscrite avec leur propre adresse mail... elles adherent... et ça me réjouit...
j'ai une autre question: si on s'inscrit un seul mois, peut-on télépcharger les enregistrements pour les avoir hors connexion et du coup arreter ensuite l'inscritption?
A part ça, en fin de séance de sport ce soir, on a fait du stretching puis de la relaxation: centrée sur la respiration: enfin vu ce que la coach disait pendant la séance, je me suis vue en pleine séance de body scan...
ben y a des nanas qui se sont mises à chialer... ça m'a impressionné quand j'ai appris ça en me levant...
comme quoi ça provoque chez chacun des sensations et réactions différentes.
Moi c'est souvent: déferlement de pensées... mais ce soir, alors que c'ets le jour de mon anniv de mariage (et je suis en plein divorce) ben j'étais plutot décontractée...
Et quand la coach a suggéré à la dernière minute de penser à quelque chose de très positif, mon esprit m'a envoyée immédiatement des images souvenirs de moments de joie et de bonheur passés avec mes filles l'an dernier, alors que c'était la période la plus difficile de ma vie!
c'était magnifique!
Séance bodyscan aujourd'hui, beaucoup de mal à me concentrer ! J'étais bien, je naviguais entre des pensées plaisantes dans l'ensemble, mais j'ai eu de mal à méditer sur mes sensations corporelles. Et vous, quoi d'expérimenté aujourd'hui ?
A bientôt pour une autre séance de PC !
[quote=citronnelle]
Séance bodyscan aujourd'hui, beaucoup de mal à me concentrer ! J'étais bien, je naviguais entre des pensées plaisantes dans l'ensemble, mais j'ai eu de mal à méditer sur mes sensations corporelles. Et vous, quoi d'expérimenté aujourd'hui ?
A bientôt pour une autre séance de PC !
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C'est quoi précisement le "body scan" en fait ? je n'en suis pas encore là dans le programme ...
En revanche j'ai beaucoup apprécié l'étirement en pleine conscience ... ça n'a pas été simple et même un peu douloureux, mais franchement plus "efficace" que la majorité de mes séances de RPC depuis le début ...
Et je crois que je vais faire comme Izabelle, et mettre mes insomnies à profit (vive les joies de la pré ménopause !!!)
le body scan c'est un exercice de pleine conscience où l'on concentre son attention sur les sensations venant de l'intérieur du corps
c'est vraiment un excellent exercice, très important pour le travail fait ici à LC
il y a une étape du programme qui y est consacrée, donc tu le rencontreras c'est sûr
Ok, merci Izabelle ! j'ai hâte d'y être ...
Hello !
Perso j'ai essayé différentes méditations, à base de cd dans des livres surtout, mais je trouve que même si c'est pas très glamour, les rpc proposées par LC sont celles qui me conviennent le mieux. Il y a de la variété dans les durées proposées et entre la rpc pure et les variantes (bodyscan, image refuge, etc.) c'est pas mal finalement !
Belle journée !
salut, y a 2 semaines, ma coach téléphonique me donnait des noms pour des enregistrements de RPC différents de ceux de nos chers médcins.
Ainsi donc j'ai testé l'application P Bambou... mais je suis arrivée au bout de la seesion découverte... quel dommage car du coup j'étais assidue et j'aimais pratiquer...
Depuis c'est payant, du coup je n'en ai plus...
qui s'est inscrit et paye pour laméditation?
est-ce utile?
je me dis encore un truc à payer!!!
mais peut etre que ça en vaut la peine...
Hello !
Bodyscan pour moi aussi ! J'ai perdu le fil à un moment, mais quel plaisir, quelle détente !