Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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C'est rigolo j'ai hâte de découvrir les fondamentaux, le nom m'attire je crois, je me sens encore en besoin d'entraînement "de base" je crois. Pour l'instant j'en suis au programme "s'ouvrir" que j'apprécie beaucoup car je le trouve assez progressif.
Alors ce matin, à ma grande surprise .... au réveil ..... avant quelque mouvement que ce soit .... j'ai profité des 20-30' qui précédaient le réveil pour faire un petit body scan à ma sauce. Et ça m'a mise en belle condition contrairement à habituellement où je maugrée contre le fait que je ne profite pas des dernières minutes pour me reposer :) yes, j'ai fait un pas.
Et puis, je vais aussi faire un petit coup de petit bambou dans la matinée.
bravo c'est super
pour moi deux minutes de méditation ce matin
ça peut sembler peu, mais je continue à avoir du mal à en faire longtemps
SUper méditation sur une piste de Christophe André que je n'avais pas écoutée depuis longtemps ! Quel bonheur !
Pour ma part, j'ai repris la position du tailleur de pierre pour une petite séance de Petit Bambou. Voilà, c'était bien :)
Merci Citronelle !
Je viens de faire un espace de respiration de 5 minutes. cool ! Pour une fois j'étais assise et non allongée. En fait c'est pas mal !
Je me suis abonnée après le programme découverte, du coup ça fait partie d'un programme payant : celui qui vient juste après celui découverte et qui s'appelle "S'ouvrir": c'est la deuxième méditation qui s'appelle "Premier et deuxième plan".
Tu peux le trouver dans la partie "Programmes"
Ce matin je me suis réveillée en avance et je n'avais pas envie de m'activer tout de suite. C'est bête ça aurait un moment optimal pour faire une séance, je n'y ai pas pensé ! Peut-être une prochaine fois.
Bonnes médiations à tout le monde !
Super Citronnelle !
Je vais aller faire un petit tour chez Petit Bambou : tu sais comment s'appelle la piste de lecture que tu as faite hier ?
De mon côté la moitié d'un bodyscan ce matin dans mon lit, avant d'être interrompue. De nouvelles sensations avec l'acceptation de la culpabilité. Et un gros progrès pour ce qui est de revenir à la respiration entre chaque pensée libre.
Aujourd'hui je vais essayer de méditer plusieurs fois par jour comme dans ton étape : 5 ou 10 minutes au moins deux fois et un espace de respiration en fin de journée (celui que je n'ai pas réussi à terminer hier soir). Je vais essayer de venir le noter à chaque fois ici. C'est bête mais ça m'aide à prendre le temps de le faire quand je l'écris sur le forum !
A plus tard donc !
Aujourd'hui méditation après le déjeûner qui m'aurait vraiment bien servi avant... mais j'étais arrivée à une grande faim et je n'ai même plus pensé que je pouvais faire une pause de 10 min, la seule chose qui comptait était que je mange.
Néanmoins cette pause après a été très profitable, ça m'a permis de me calmer car le repas a été pris avec un peu de frénésie intérieure, et aussi d'expérimenter un nouvel exercice que je n'avais pas encore fait. C'est avec un des supports audio de petit bambou où la personne nous invite d'abord à nous centrer sur nos sensations puis à volontairement laisser notre esprit libre aller là où il veut pour ensuite recentrer à nouveau notre attention sur nos sensations. J'ai trouvé ça étonnant, intéressant et en fait pas si évident que ça de laisser l'esprit libre alors que lorsque je veux porter mon attention il s'échappe facilement tout seul