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défi pratiquer la plein conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!!
POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience.
POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support.
Et vous?
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Une pause dans le hamac à moitié somnolente, ça vaut pas ?
Je trouve ça tellement fatigant, la pleine conscience, cette nécessité de ramener la pensée sur le devant de la scène...
Aujourd'hui je me suis réveillée en me disant , vais y arriver, vais oser le faire?!!!
Parce que me retrouver seule avec moi toute seule, mon diiiiiiieuuuu l'angoisse non avouée en fait.Et puis 10 min c'est long, sans rien faire!!
3 jours que je repoussais cet exercice!
3 jours pas bien dans mes tongs!
ça s'ajoutait à pas bien dans mon corps(ce qui est habituel)!
Et en 3 min j'avais installé le zinzin, mis le son, et zouuuu concentration sur les mouvements de mon bidon...pensées diffuses de sujets divers, et hop se re-concentrer, revenir à moi, c'est pas si compliqué...je m'étonne!
gling , la petite cloche me rappelle et je sors de ma concentration!
En fait c'est pas long 10min.
Prête à recommencer! ;)
M@ud.
chouette!
moi ce matin, pause pleine conscience en plein jardinage, me centrer sur le chant des oiseaux, de tous les oiseaux différents, le souffle de la VMC de la maison, les bruits plus lointains
et ensuite prise de conscience de ma position
une petite pause pleine conscience tout à fait impromptue et très rapide.....
Ah oui, pas bête ça le truc des post-it bleus :-P ... mais j'en connais un à la maison qui péterait un câble si je laissais des petits papiers partout MDR (déjà que mes bouquins "psy" et "développement" dans chaque pièce lui laisse la sensation de vivre dans une bibliothèque spécialisée LOL) ... Sans oublier ma fille qui trouverait ça sympa, me les piquerait pour faire des petits dessins dessus ... je suis bien contente d'avoir opté pour un petit bracelet ;-).
Je te rejoins dans la démonstration Izabelle, c'est pareil pour moi : pas d'EME depuis ces 2 jours de pratique plus régulière. Il n'y a vraiment pas photo, c'est super impressionnant.
Super Mandala :-).
Là, mon timer a sonné depuis 20 minutes et je ne suis toujours pas en pause RPC mdr ... j'y vais de ce pas :-D.
Allez, je me reprends après deux jours de n'importe quoi. J'essaie de faire régluièrement 10-15 min aujourd'hui et un body scan ce soir. Motivée motivée...
Courage à vous les copines !
Euh ... en fait Izabelle, c'était une question de vie ou de mort looool : c'était repasser le plus tard possible pour ne pas trop souffrir de la chaleur, ou aller bosser en petite culotte aujourd'hui ... mouahahaha :-P. Je me suis donc mise en attitude positive, faire contre mauvaise fortune bon coeur, voir cette "épreuve" comme un exercice de Pleine Conscience mdr (car je déteeeeeeeeste repasser, et encore plus quand il fait mourant ... êêêêrk).
Super idée le forum comme aide-mémoire :-) ! Je fais pareil pour le "posé de fourchette" :-).
Pour la Pleine Conscience, je viens d'en trouver un autre : dans le livre "La Colère : Transforrmer son énergie en sagesse" de Thich Naht Hanh, il explique que les méditants utilisent un petit caillou, ramassé et nettoyé, qu'ils placent dans le fond de leur poche, et qui leur rappele, dès qu'ils y plongent leur main, leurs voeux de Pleine Conscience. J'adore les petits cailloux et les petites pierres ... mais je n'ai pas souvent de poches dans mes pantalons mdr. Alors je me suis confectionné un petit bracelet tout fin en fil de coton, avec une petite pierre polie pour bijoux, dans des couleurs qui me plaisent ... et franchement ça fonctionne :-). Rien qu'en posant mes yeux dessus, je me "raccroche" à mes sensations, et parfois, sans le regarder, je le chipote avec mes doigts de mon autre main, et son contact me sert de "connecteur". C'est super comique.
c'est super!
j'avais aussi lu dans un bouquin des gens qui posent des post-it bleus chez eux un peu partout, pour se rappeler de se connecter à la pleine conscience à chaque fois qu'il les voient
je trouve le truc du bracelet plus chic !
ce matin et hier, j'ai bien fait ma RPC 10 min
je pense que j'en ai besoin
je n'ai plus d'EME depuis (après 10 jours de grandes EME)
CQFD.....
Voilà.
10 mn de méditation assise faites avec la voix de Bernard Giraudeau.
Hier soir, ma fille m'a demandé au téléphone : "Tu fais ta méditation ?" Elle insiste sur le fait que j'allais beaucoup mieux quand je la faisais. Alors, je me suis dit que j'allais m'y remettre, dès aujourd'hui, pour les 10 jours qui me restent à Paris avant de repartir en vacances.
J'ai du temps, aucun prétexte pour ne pas m'y mettre, donc je vais essayer de venir pointer ici même quotidiennement pour me motiver.