défi pratiquer la plein conscience
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j'oublie toujours ce défi, mais le lire me rappelle à mes engagements
le seul jour où je n'ai pas eu d'EME ces jours ci, c'est bien le jour où je l'ai fait....
alors je m'y colle tout de suite (ça se voit que "j'adore" ça....
)
Bon je m'y colle aussi; c'est parti pour 20 minutes de body scann en solidarité avec vous.
Bises
Vous avez raison les filles, cette dernière année j'ai été dans une phase dépressive. (Ca me fait drôle de l'écrire car je réalise que je suis juste en train de me l'avouer sincèrement). le décès de mon papa en décembre et différents soucis avec mon ado ont fait que j'étais vraiment mal et il est vrai que c'est depuis ce moment-là, soit juin de l'an dernier, que je n'ai plus réussi à fixer mon attention. J'essaie vraiment de m'y remettre mais voilà....c'est dur.....il faut dire aussi que j'ai repris une psychothéraopie en octobre dernier et je suis constamment dans l'introspection.
en tout cas je ne vois pas le moment d'être au bord de la mer pour renouer. j'ai un pressentiment que je vais y arriver. enfin j'espère.........
Oui Flowerbomb, je suis sûre que tu vas arriver à renouer avec la Pleine Conscience. Petit à petit ... en douceur :-).
Pas étonnant que tu aies du mal après toutes les étapes par lesquelles tu es passée cette année. Tout n'est pas toujours possible tout le temps.
Je pense que ce n'est qu'une question de temps ... Déjà, tu y repenses, pour moi, c'est le signe que ça fait son chemin dans ton coeur et dans ta tête ;-) ... je suis convaincue que c'est la première étape pour un retour à la pratique, et le reste va embrayer sans même que tu le réalises ;-).
Courage :-).
Aïe, retour des EME Izabelle :-S ... courage pour ton retour au défi alors.
comme vous me voyez (ou plutôt me lisez), je n'ai AUCUNE envie de faire de la RPC, alors là non vraiment
je suis au stade de la fille qui se dit que "tout ira bien ce soir" alors qu'elle a eu des EME deux soirs de suite et une journée harassante.....
en fait c'est une fuite, je le sais, je n'ai pas envie de me confronter à moi-même et à tout le "pas-glop" que je ressens en dedans de moi-même encore plus depuis que j'ai vu plein de monde en vacances.....
alors je plonge, je le fais là tout de suite, maintenant.......
Bonjour,
Je vous admire et vous envie. J'essaie presque au quotidien des exercices de RPC ou le body scan mais j'ai un mal fou à me concentrer. Je n'ai pourtant pas d'énormes angoisses, mais mes pensées s'en vont sans arrêt ailleurs. Peut-être faut-il s'entraîner encore et encore ?
En tout cas, c'est sympa et motivant de vous lire.
Bel été à tous
Agnès
ben c'est normal, t'es juste normale
le but de l'exercice c'est surtout de prendre conscience que tes pensées partent ailleurs et de te recentrer à chaque fois sur ta respiration
le but n'est pas de ne pas avoir de pensées, mais finalement d'apprendre le réflexe comme quoi on n'a pas besoin d'être "capturé" par nos pensées, que nous existons en dehors d'elle, dans le moment présent, nous sommes là, simplement.....
donc souvent la RPC c'est un peu fatiguant, pour certains qui ont beaucoup de pensées et tendance à les suivre, mais du coup c'est super utile de faire cet exercice pour acquérir cette légère distance vis à vis de nos pensées, qui nous permet de ne plus agir en pilote automatique, mais consciemment
pour moi ce matin, j'ai pelleté en pleine conscience
j'étais obligé car sinon mon dos ne tenait pas, je devais pelleter du gravier et du coup j'étais hyper consciente de la position de mon corps
cela m'a fait bizarre et aussi je me suis rendue compte que je n'avais pas l'habitude donc je ne suis presque jamais consciente de mon corps
j'ai aussi fait une petite pause RPC rapide ce matin, entre deux pelletées de gravier justement
bon ben je suis bien fière de moi!!
10 min de RPC pendant lesquelles bien sûr une foultitude de pensées n'ont pas cessé de venir danser leur ronde infinie
mais
j'ai réussi à en prendre vraiment mieux conscience que d'habitude et à "étiquetter" tout ce petit monde, puis revenir "gentiment mais fermement" à ma respiration (genre l'espace d'une demi-seconde avant la pensée suivante)
ce que j'ai pu observer au niveau de mes pensées, c'est beaucoup de "trucs à faire' (version panique je vais oublier), d'inquiétudes-incertitudes et surtout de jugements sur moi-même, mes capacités, mes compétences, mon être, le regard des autres, genre "mes compétences ont-elles été à la hauteur de ce qui est attendu de moi" (sachant quand même que j'étais SEULE toute la journée !!! je suis grave!)
ces pensées sont véritablement tout à fait inconscientes chez moi (sauf là par exemple) et je suis sûre que c'est la base de mes EME la plupart du temps
à la fin j'ai fini en chantant "let it be"..... dans ma tête.... tout ça parce que je me concentrais sur "être" 
bon si je n'ai pas d'EME ce soir, ça sera bien grâce à ce défi
Un peu lâché ce week-end mais tout allait bien (oui sauf que Curuni je te rappelle que tes EME sont justement déclenchées par l'envie de faire la fête..... hem hem)
Bref, pendant 2 jours je dois faire 2 fois 10mn de RPC donc.... Raté ce midi car j'étais en réunion, je vais essayer d'en caler une dans la soirée !