défi pratiquer la plein conscience

6mn hier midi et ce midi ! Ca progresse !

Coucou Flowerbomb :-).

Tout d'abord, je pense qu'en fonction des aléas de la vie, il est tout à fait normal d'avoir des phases où on n'y arrive plus, ou pas, ou moins bien. 

Lorsque ça m'arrive (et c'est le cas en ce moment mdr), me replonger dans un livre de Pleine Conscience me remet généralement le pied à l'étrier (Kabat-Zinn, ou Tich Hath Nan, etc).  La sérénité que sa lecture me procure me donne génralement tellement envie de me remettre à pratiquer que je n'arrive pas à y résister bien longtemps mdr ;-).  Et alors, je recommence par des petites doses.  D'abord des moments non formels de Pleine Conscience, puis 3 minutes par ci, par là, puis plus si j'y arrive.  C'est notamment pour ça que la minuterie sur mon smartphone, mise toutes les heures et demi pour me rappeler de me recentrer si je ne l'ai pas encore fait, ça me sert vraiment de garde-fou et ça m'aide beaucoup.

Peut-être que lorsque tu y arrivais plus facilement auparavant étais-tu dans une phase moins complexe de ta vie ?  Et que, du coup, moins de pensées se bousculaient au portillon ?  Ou bien étaient-elles peut-être plus positives et ne te heurtaient pas ?  Peut-être que celles qui se présentent actuellement te font plus souffrir et que, du coup, inconsciemment, ça te rebute d'y être confrontée à nouveau ?  Je dis ce qui me vient hein ;-).

En tout cas, je pense que l'idée de Bliss, de se concentrer sur une chose à la fois, et sur quelque chose qui te plaît le plus, est vraiment l'idéal pour y revenir en douceur.  Et comme le dit Noëlle, peut-être essayer de pratiquer sans en attendre quelque chose ... "juste" (le célèbre "Y a qu'à" ;-)) en observant ce qui se passe ? 

Eh bien Clem12, figure toi que mon petit bracelet coton/pierre s'est cassé mdr, et depuis, c'est étrange, j'ai un petit peu plus de mal avec la Pleine Conscience :-P ... il va être temps que j'en refasse un ;-).

Hello les filles!

J'attaque juste la RPC et ça me fait beaucoup de bien,

les 2ères séances grosse sensation d'oppression au niveau de la poitrine sans que je sache pourquoi mais maintenant ça va mieux.

Par contre je me sens un peu cotonneuse en sortant de ma séance, comme si j'étais en transe et que j'avais du mal à en sortir. Ca vous est déjà arrivé?

Isana j'adore l'idée du bracelet, une petite pierre ça me trotte depuis un moment, ma soeur s'est offert une pierre pour lui apporter de l'énergie et elle l'a porte en pendentif. 

J'aimerais tellement pouvoir renouer avec la PC !!

je dis renouer parce que depuis que je suis sur LC, j'ai réussi à l'intégrer à ma vie pendant un peu plus d'une année. J'avais même acquis le réflexe de faire de la PC sur n'importe quoi pendant une ou deux minutes dans la journée.

cela ne me faisait pas de bien à proprement parler mais j'aimais cette nouvelle tranche de ma vie avec la PC intégrée. j'aimais en faire, cela me plaisait et me faisait sentir différente, plus présente, bien entendu, ce qui est le but.

mais depuis plusieurs mois c'est fini. je n'y arrive plus. quand je dis plus, c'est plus du tout. impossible de rester connectée plus de quelques secondes sur ma respiration. comme si mon mental était plus fort et qu'il en revenait toujours et encore à mes pensées.

je me souviens de mes premiers mois de pratique où j'étais sur la plage avec mes écouteurs sur les oreilles, c'était bon de vivre ces longs instants dans le présent, avec en prime, l'air de la mer....... le souvenir est encore très fort dans mon esprit.

alors comme je serai en vacances dans quelques jours j'aimerais pouvoir redécouvrir ce plaisir. mais vu mon expérience de ces derniers mois, j'ai peur de ne pas y arriver.

avec-vous des conseils à me donner ?