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défi pratiquer la plein conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!! POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience. POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support. Et vous?
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322 commentaires
J'ai testé la pleine conscience au sauna, pas mal du tout, bizarre l'air chaud qui rentre dans les narines et ressort chaud, bizarre les sensations très nettes, les battements de coeur, le silence dans le sauna, l'odeur du bois. A refaire. J'ai testé l'engueulade avec enfant en pleine conscience qui a tourné au fou rire en fin de compte. Difficile de s'engueuler sans se prendre au sérieux et ne mettant de la distance. Ca me fait penser à un gros bouquin dans ma pile "à lire" sur élever des enfants en pleine conscience de j kabat-zin. J'ai ressorti aussi un exercice de pleine conscience une feuille avec des colonnes ou dans la journée on note les bons moments, ces petits rien super positifs qu'on ne remarque parfois plus et on note le moment, les sensations physiques liées, le lieu etc....pour être pleinement conscient de cela. Et il y avait un autre exercice ou l'on rajoutait ensuite les moments vécus désagréablement aussi.
Merci Bliss pour le fil!!! Je sens que je vais bientôt vous rejoindre. Je suis en plein dans le multi tâche et je sais que mon corps n' aime pas ça!!! J'ai besoin de rester en bonne santé! Allez aujourd'hui je vais me préparer pour entrer dans la danse de la Pc!!

Eh bien je vous suis ! Ca fait environ deux semaines que je ne me suis pas posée régulièrement dans la journée. Or je sais que ces 10 mn me font le plus grand bien !

Tiens, j'y vais de ce pas !

Pour ma journée: de 8 à 12 j'y ai pensé j'ai pris des occasions de petites pauses. A 12h mangé avec un ami super discussion j'ai tout oublié. Mais ensuite à 15h pause lavage de mains très long en pleine conscience puis à 17h 5mn dans le bureau et là j'y retourne pour un bon moment mais couchée cette fois. Bilan: bonne journée pas de sensation de stress et bien respecté ma faim et ma satiété.

Zut, encore oublié toute la journée, peut être ce soir?

J'ai connu les bienfaits de la pleine conscience régulière et assez longue il y a des mois. Depuis j'en ai toujours fait régulièrement mais pas tous les jours autant que j'aimerai. Sachant qu'il faut 21 jours de pratique quotidienne pour des résultats probants (d'après les études sur des groupes de pratique régulière) j'aimerai m'y remettre sérieusement. - J'ai tous les outils pour pratiquer, espace dans ma chambre, tapis coussin même un gong! - Je peux trouver le temps, il y a toujours le temps dans une journée. - J'ai expérimenté le bien que cela me fait surtout en terme de zénitude intérieure, de distance vis à vis des pensées, d'humeur. Mes obstacles? - La flemme (c'est que suisse comme expression?) ou procrastination, cette tendance à privilégier le canaprout, le bouquin et que sais je, enfin n'importe quoi d'autre. - La pensée de perdre du temps à être assise pendant que le monde tourne autour de moi et qu'il se passe des tas de trucs. - l'Idée d'être seule à pratiquer.....sachant que des milliers de personnes s'asseyent comme cela c'est complètement faux mais bon le dalaï lama n'est pas dans mon salon. Bref depuis 3 jours , c'est peu mais c'est un début, je me suis remise à 3 fois 15mn ou une fois 15 mn et une fois 30mn plus dur quand même. Je continuer par ailleurs mes "petites pratiques" mouvements en pleine conscience douche etc. mais j'aimerai vraiment tenir sur plusieurs fois par jour de pleine conscience formelle assise.

Moi déjà, arriver à penser à quelques petits instants de pleine conscience, ce serait déjà pas mal. J'essaie un peu depuis quelques jours, quelques respirations profondes, la sensation de m'ancrer dans le présent, et rien que cela, ça fait du bien. Pour l'instant, je n'en suis pas à m'assoir et à méditer, mais ça va venir peu à peu.

Bliss, au moins tu connais le bien que ça fait, car tu l'as déjà pratiquée. Ce n'est pas si mal, car avec ce savoir, tu vas surement mettre en place les moments qu'il te faut, et t'y remettre en douceur. Bon courage!

Bon fil et toujours riche en expériences. Je ne sais pas ce que j'attendais pour me mettre un coup de bottes d'équitation au fessier et remettre le pied à l'étrier ... mais le coup de pied est arrivé par l'appel de ma coach. N'ayant encore pas sollicité son appel, c'est elle qui m'a contactée vendredi soir.

Et c'est pendant cet échange que j'ai réalisé que j'avais du mal avec la PC parce que tout simplement, j'en attendais trop et que j'm"étais encore une fois trop mis la pression. Moralité : la pleine conscience juste pour la pleine conscience c bien aussi. Juste le temps pour soi, sans en attendre les apprentissages d'une analyse en profondeur peut être bénéfique et justifier que je prenne ce temps là pour moi. Oh purée, c trivial mais efficace comme constat.

Bonnes RPC à toutes !

Bonne RPC à toi aussi Loli2pop! Tiens nous au courant...

Motivées motivées!!!!! Ce matin 20mn assise avec un fond de musique douce mais très léger. Ce midi 10mn dans les escaliers yeux fermés mais sur les genoux tant pis si ca gène quelqu'un de me voir ainsi. Ce soir 15-20mn prévues. Je ne cherche pas le lien direct entre pratique et humeur ou autre immédiate mais en tous cas j'ai passé une bonne journée et ai été attentive à plein de petites choses sympas et ai pris de la distance avec les pensées visiteuses embrouilleuses. Et bien attentive à mes signaux de faim/satiété.