défi pratiquer la plein conscience
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wouah Bliss, ta journée d'hier était pleine de conscience alors ;) et chapeau pour la séance dans l'escalier ... ça c'est l'urgence irrémédiable de la pleine conscience ou je ne m'y connais pas !!
Pour ma part 10' ce matin en arrivant au bureau. D'un coup, la vie devient pleine et grande, hihi ... c'est fou !
Allez à toutes, de la pleine conscience ...c'est bon pour la santé de l'esprit.
bises à toutes, Loli'
Bravo à vous toutes!
pour moi à partir d'aujourd'hui j'ajoute 3 min de respiration en pleine conscience matin-midi-soir après m'être brossée les dents
et je garde la douche en pleine conscience le soir, suivi de qq minutes de respiration en pleine conscience, mélangé à du body scan, parce que je le fais allongé sur mon tapis à ce moment là et j'ai bien bien conscience de mon corps et de ses sensations (mais sans détailler la chose)
Ah tiens, je trouve que c'est une bonne idée de caler un peu de RPC après le brossage de dents !
Je retiens l'idée !
La pleine conscience, je viens de la vivre en dégustant ma pomme... C'est fou ce que ça prend une autre dimension en le faisant comme ça. Allez, j'essaie de l'introduire ailleurs, peut être pendant ma douche comme Izabelle, ça doit être bien bon, ça!
[quote=Bliss]J'ai connu les bienfaits de la pleine conscience régulière et assez longue il y a des mois. Depuis j'en ai toujours fait régulièrement mais pas tous les jours autant que j'aimerai. Sachant qu'il faut 21 jours de pratique quotidienne pour des résultats probants (d'après les études sur des groupes de pratique régulière) j'aimerai m'y remettre sérieusement. - J'ai tous les outils pour pratiquer, espace dans ma chambre, tapis coussin même un gong! - Je peux trouver le temps, il y a toujours le temps dans une journée. - J'ai expérimenté le bien que cela me fait surtout en terme de zénitude intérieure, de distance vis à vis des pensées, d'humeur. Mes obstacles? - La flemme (c'est que suisse comme expression?) ou procrastination, cette tendance à privilégier le canaprout, le bouquin et que sais je, enfin n'importe quoi d'autre. - La pensée de perdre du temps à être assise pendant que le monde tourne autour de moi et qu'il se passe des tas de trucs. - l'Idée d'être seule à pratiquer.....sachant que des milliers de personnes s'asseyent comme cela c'est complètement faux mais bon le dalaï lama n'est pas dans mon salon. Bref depuis 3 jours , c'est peu mais c'est un début, je me suis remise à 3 fois 15mn ou une fois 15 mn et une fois 30mn plus dur quand même. Je continuer par ailleurs mes "petites pratiques" mouvements en pleine conscience douche etc. mais j'aimerai vraiment tenir sur plusieurs fois par jour de pleine conscience formelle assise.[/quote]
Je fais le même constat que toi Bliss, j'aurai pu écrire le même post.
Javais décidé( avant de lire ton post, les grands esprits se rencontrent 
) de m'y remettre tous les jours de manière formelle, 10/15 mn. D'ailleurs, j'éteins LC et je m'y mets
Avoir la flemme : en France ça se dit aussi....quand ma fille était petite et qu'elle ne voulait pas obéïr elle disait "j'ai de la flemme"
Merci de ton post, bonne journée.
Allez Bliss, je te rejoins. Je vais essayer aujourd'hui de pratiquer moi aussi la pleine conscience. Je ne me sens pas à l'aise sur ce terrain là du tout. Tu as l'air d'avoir bien avancé, toi. Je te suis...
Bravo Bliss! C'est super d'avoir fait tout ça, aujourd'hui.
Comme j'en suis aux exercices de dégustation d'aliments, je vais avoir à faire attention à tout ça, pour le faire en pleine conscience. Motivée aussi!