Accueil forum       Retour à liste des sujets

défi pratiquer la plein conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
Abonné A lire (0) Très actif (30)
20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!! POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience. POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support. Et vous?
Envoyer un message

Voir le dernier message

Répondre
322 commentaires

 

Merci Patience, très bonne idée smiley

Je vais tenter une RPC de 10 minutes en contemplant une bougie.

5 mn de RPC en rentrant du boulot. Je me suis autorisé une pause sur le canapé et j'ai fermé les yeux 5 mn. Eh bien j'ai vécu mes EME du soir sans plonger avidement sur la nourriture qui pouvait se trouver sur mon passage. Ça fait du bien ! Au plaisir de vous lire.
Plein d'expérience de PC amusantes ces derniers jours : En voiture (pas trop longtemps parce que ça me fait perdre de la concentration sur la route, mais c'est incroyable le nombre de gestes automatiques qu'on peut faire quand on conduit, sans y faire attention !) En vélo, en marchant, sous la douche.... Que de découvertes !

Bonjour tutti,

wouah, touuuuut c'que j'ai pas fait depuis 2-3 semaines ...qi-gong, RPC pas ci-par là, au réveil, sous la douche, à l'arrêt de tram ... et ça s'est ressenti, ouille ouille ouille. Palpitant qui palpite, repas avec moins de plaisir (et quel drame surtout en testant un restau doublement étoilé au Michelin) ... mais non, le stress m'a mise dans une spirale infernale d'un mois et maintenant que la charge baisse un peu, je suis de retour. Ya pas de mystère ... y a une action à engager au moment où ça commence à partir en vrille, et pour le moment, j'ai été balotée sans prendre de recul et du coup, ces 3 semaines ont été compliquées et peu plaisantes.

Et je suis bien ravie de revenir ici.

J'ai entamé ma journée de boulot par 3 minutes de RPC. C'est le début d'une grande histoire.

Bonne journée,

LOli

Tiens, je réveille ce "petit" défi qui sommeillait depuis longtemps, car je sens que j'en ai grand besoin.
Alors si ça peut aussi vous servir !...

 

Ça faisait un moment que je n'en avais pas eu besoin. Mais là il faut faire quelque chose. Alors je viens de reprogrammer mes alarmes RPC sur mon portable. Il sonnera toutes les deux heures.

Et là je viens de faire 3 mn de RPC... avec une surprise émotionnelle à la clé !

 

Au plaisir de vous lire

J'arrive à maintenir la PC le matin, mais du mal à faire des pauses dans la journée. Je continue d'essayer !
Hier très grosse journée pour moi avec plein de ressentis d'impuissance face à la maladie solitude démence etc. Pas de pauses pendant la journée toujours reportée. Le soir en rentrant vraiment besoin de quelquechose pour moi mais trop fatiguée pour la gym. Donc 15mn de pleine conscience assise avec énormément de pensées que j'ai regardé passer. Puis un body scan allongé dans la foulée pour poser là mon corps qui a emmagaziné dans la journée. Du coup une bonne nuit de sommeil dans la foulée.

courage à toi Bliss

c'est vrai que l'impuissance face à la maladie est un ressenti particulièrement difficile

 

hier j'ai plutôt pratiqué la toile de pleine conscience,  car tout au long de la journée, à chaque fois que je commençais à me "projeter", à faire des plans sur la comète,  je ramenais ma conscience à mes ressentis dans le moment présent

cela m'apaise énormément je dois dire

je n'ai pas eu l'habitude de fonctionner comme ça

 

je trouve parfois une "paix"  au niveau de mon estomac

quand tout mon système nerveux est en ébullition et que j'ai l'impression d'avoir faim tellement j'ai besoin de me calmer...

je me connecte à mon estomac, qui est, quand il n'a pas faim, d'une sérénité digne de Bouddha, genre immuable....

ça fait du bien de sentir cette sérénité en soi, c'est comme une ancre

J'ai recommencé des cours de qi gong en cours particulier. Et donc pleinement consciemment ce n'est pas possible autrement. Et en faisant mes formes chaque jour avec l'attention portée au souffle, à la position du corps dans l'espace, et bien je fais avec un plaisir extrême de la pleine conscience. Et quand une pensée passe par là je la vois et elle s'en va. Et puis ma prof Yuko est drôle elle m'a dit que elle rester assise et regarder les pensées ca l'ennuyait, qu'elle préfère marcher dans la forêt et les regarder là bas c'est aussi de la méditation. Du coup je vais essayer de retourner en forêt ce que je ne fais pas ces temps "à cause du froid" (la bonne excuse) parce que j'adore ca simplement. Et là j'ai une bonne faim et je vais rejoindre une copine au restau , chouette!
Body scan à 4h du mat, impossible de me rendormir, la journée va être longue. Au moins je vais avoir le temps de faire ma PC matinale...