défi pratiquer la plein conscience
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bravo !!!
pour moi en rentrant d'une journée soldes-restau-ciné avec ma fille et une copine
j'étais bien vannée
donc je me suis posée sur le canap et j'ai fait un genre de bodyscan
suivi d'une mini-sieste
pour moi la rpc ce n'est pas évident, je viens de revalider le défi je fais une séance de RPC tous les jours. et je viens de terminer la première.
Précédemment, j'ai fait beaucoup de respirations de relaxation avec l'aide de mp3 et la rpc , j'ai du mal car en fait je reste centrée sur la respiration et j'ai peu de pensées envahissantes.
Je vais persévérer pour voir ce qui se passera!
bravo !!!
pour moi hier qq minutes de RPC dans la voiture (je ne conduisais pas)
cela m'a permis de relacher la pression après une journée speed et avant une soirée
et du coup pas d'excès au diner-apéro
RPC faim et Body scan suite à la vue d'une photo de moi en rando...
Respiration plus rapide que d'habitude, sensation d'énorme fatigue, relâchement complet de tous les muscles... pas de tensions mais rythme de respi accéléré...
Et comme par hasard, petit coup de blues passager... Les pensées me venaient, et je recentrais ma conscience sur la respiration ou la zone du corps explorée...
Je crois que j'ai peur, peur depuis que j'ai vu la photo... peur de ne pas réussir... peur justement que ça me mette de la pression...
peur aussi de ne pas réussir à refaire ma vie...
c'est angoissant. doù sans doute le rythme accéléré de ma respiration. D'ailleurs en écrivant, j'ai les yeux qui se remplissent de larmes, alors que ça fait depuis longtemps que ça ne m'est pas arrivée...
Je pense aussi que c'est le contre coup de la tristesse de ma fille...
j'ai peur, peur de pas faire bien. pourtant je ne suis pas tant que ça perfectionniste... je sais que pour mes enfants cette séparation est très difficile, pour moi aussi... mais c'est pour notre bien justement...
j'ai fait de la RPC hier soir
pas d'EME dans la soirée comme par hasard
Bravo Patience !
Hier soir, j'ai fait mon expérience de pleine conscience assise en regardant la flamme d'une bougie.
C'est pas mal parce que très beau, et tellement mystérieux, une flamme.
Hypnotisant, dansant, immatériel... et puis elle sentait bon, c'était une bougie parfumée au thé noir et au citron vert.
Ensuite, on a la marque de cette lueur sur la rétine pendant quelques minutes, c'est dérangeant, j'ai donc opté pour vivre cela les yeux fermés, avec ce point lumineux et coloré, qui diminuait et fonçait au fur et à mesure, jusqu'à disparaître.
C'était une autre façon de pratiquer la pleine conscience, et j'ai bien aimé !
(pas d'EME hier soir, d'ailleurs... !)
bonne idée de relancer ce défi, je vais essayer d'y participer !
Après des débuts plutôt positifs, j'ai un peu écarté la RPC, avec toujours un "bon" prétexte, alors que, pas toujours, mais assez souvent, j'apprécie quand je pratique. Alors, là, tout de suite une séance d'étirements en PC qui m'a bien dénoué la nuque... Je vous rejoins, pour un petit pas, chaque jour.