defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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D'ac lylyoz, merci pour les infos.
Du coup comment fais-tu niveau nourriture ? tu as changé quelque chose ?
@Saurounette,
Bravo pour le jogging! 35 minutes ça commence à être très sérieux.
@Ederl,
J'écoute au mieux mon corps, je ne m'embarasse pas avec ce que je dois manger, j'écoute mes envies. Et je dois dire que mon corps réclame du fromage blanc en ce moment et des bananes alors je lui donne. Et beaucoup d'éau vu la chaleur ambiante. Ce qui change surtout c'est que je me sens plus sexy, que mon corps est modelé differemment et que j'ai confiance en moi. Je sens mon corps vivant.
Si je ne fais pas de sport pendant plus de 48h je me sens moins énergique, je sens le manque.
Hummm !! intéressant comme description de tes sensations corporelles, ça doit changer la vie...
Oh ! je te dirais si je me lance....ça me fait un peu peur....!!!!
Mais au vu de ce que j'ai lu et de ce que tu me dis ça donne envie.
Merci pour ton explication.
J'étais pleine d'appréhension aussi, et j'ai débuté avec cette sensation avec l'idée que je ferai ce que je peux et ça même si c'est pas parfait. Et finalement je me suis prise et au jeu et qu'est ce que je me sens fière après.
¨Parce que mine de rien il faut y aller quand même.
C'est avec plaisir que je lirai tes impressions quand tu le souhaiteras!
Ah la la !!!! lylyoz, ça donne envie de passer à l'action, tu as raison faire ce qu'on peut même si c'est pas parfait.
Bon, je te tiens au courant.
j'étais déjà venue faire un tour par ici mais sans conviction ( je me connais, le sport et moi ... :( )
Puis depuis plus d'une semaine maintenant j'ai commencé à marcher le matin, 1h le long de la Dordogne. Je n'y croyais pas mais je m'y tiens ! C'est mon moment à moi, durant lequel je pratique aussi quelques minutes de RPC, de contemplation au lever du soleil( je pars à 6h15 et j'ai le bonheur de voir le soleil se lever).
Cela fait donc déjà 8 jours, chouette ! ;) le mal aux jambes est passé, le souffle va mieux
bravo Gentedame, le lever de soleil le long de la Dordogne, cela doit être magnifique!
Pour moi aujourd'hui marche dans les vieux quartiers de Clermont, pas de voiture pour aller au centre ville!!! plus de 2h de marche.
ce matin un renard a croisé mon chemin ! une belle rencontre donc qui donne envie d'y retourner demain ;) Au bout de 9 jours donc j'aimerais allonger le trajet , mais je pense au chemin du retour et je ne sais pas si c'est une bonne idée. Peut-être trop tôt
@Ederl
Le fait de ne pas parler anglais n'est absolument pas un obstacle, il suffit simplement de suivre les mouvements. Les séances durent 40min le 1er mois et ensuite 50min le 2nd mois. C'est très intense et ça fait un peu peur de prime abord mais après quelle énergie! On sent vite son corps tonifié. Comme je l'ai dit les séances sont intenses mais le mieux est de faire ce que l'on peu. Toutes les 2 semaines il y a une évaluation pour voir la progression par rapport à la 1ere séance.
En prenant soin de son corps celui-ci nous le rend bien.