defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Merci delphdelph,
je viens juste de voir ton message et j'imprime direct la chaussure.
Une question, savez-vous si une fois par semaine il faut ne pas faire de sport ? c'est une personne qui m'a dit ça.
Je crois que je demanderais à mon mèdecin, d'ailleurs pour les grandes sportives il faut boire souvent et mettre dans l'eau un jus de citron, conseil de mon mèdecin.
Bonne soirée.
Delphdelph a été plus rapide que moi à retrouver la chaussure !
Pour ma part, petit footing en solo hier soir. ça faisait longtemps que je n'avais pas réussi à me motiver à courir toute seule, mais mes collègues m'ont lachée en cours de route et j'ai tenu bon! J'ai donc couru 3 x 10 mns à un rythme correct :)
Hier soir, footing avec ma stagiaire (12 mns + 10 mns + 8 mns), puis pas loin de 30 mns de muscu au soleil au bord des étangs, ça m'a fait un bien fou.
J'ai à peu près abandonné l'idée de 30 mns de sport chaque jour, mais j'essaie de me tenir à 2 séances hebdos... dans l'idéal, passer à 3 séances serait top, mais nous verrons.
Ce week-end j'ai aussi fait un peu de désherbage, ce qui me vaut toujours quelques courbatures et que je classe donc dans la catégorie "activité physique" ;)
A bientôt les sportives!
merci Delphdelph pour le lien cela va me remotiver. Je continue à beaucoup bouger, à jardiner tous les jours et à marcher, hier 11000 pas au podomètre avec seulement 20 mn de marche.
bonne journée à toutes
Hier soir, footing avec ma stagiaire (12 mns + 10 mns + 8 mns), puis pas loin de 30 mns de muscu au soleil au bord des étangs, ça m'a fait un bien fou.
J'ai à peu près abandonné l'idée de 30 mns de sport chaque jour, mais j'essaie de me tenir à 2 séances hebdos... dans l'idéal, passer à 3 séances serait top, mais nous verrons.
Ce week-end j'ai aussi fait un peu de désherbage, ce qui me vaut toujours quelques courbatures et que je classe donc dans la catégorie "activité physique" ;)
A bientôt les sportives!
Hier soir, footing avec ma stagiaire (12 mns + 10 mns + 8 mns), puis pas loin de 30 mns de muscu au soleil au bord des étangs, ça m'a fait un bien fou.
J'ai à peu près abandonné l'idée de 30 mns de sport chaque jour, mais j'essaie de me tenir à 2 séances hebdos... dans l'idéal, passer à 3 séances serait top, mais nous verrons.
Ce week-end j'ai aussi fait un peu de désherbage, ce qui me vaut toujours quelques courbatures et que je classe donc dans la catégorie "activité physique" ;)
A bientôt les sportives!
20min de corde à sauter combiné à des abdos en haute intensité training hier.
Aujourd'hui, 15min de yoga. Plus de 2heures de marche avec des montées et des descentes et je devrai aller faire encore un peu de sport.
Grande balade dans la land anglaise sous la pluie (of course!) pendant plus de 2h complétée par mon yoga matinal de 15min.
une chouette séance de sport avec ma collègue et nos stagiaires hier en sortant du boulot : j'ai motivé ma stagiaire à courir avec nous depuis un bon mois, elle est super ultra motivée et du coup, ça me force un peu !
On a donc couru hier, à 4, pendant 2 fois 8mns, puis 3 fois 4 mns. Non contentes d'être arrivées au bout de notre programme, on s'est installées au bord d'un étang, au soleil, pour compléter notre séance de 30 mns d'exercices de muscu. On a beaucoup ri, un peu souffert, et les courbatures sont là aujourd'hui, c'était super sympa en tous cas! Sacrée équipe.
Bonjour Ederl,
Voici le lien pour la chaussure :
//entrainement-sportif.fr/defi-cent-jours.htm
Bonne journée sportive !
Delph