defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Mercredi soir, séance de course avec ma collègue : 20 mns de footing 6 accélérations de 40 secondes... dur dur!!
Hier soir, je me suis cassée la figure en bas de l'escalier, résultat, une cheville en vrac et deux genoux écorchés... manquerait plus qu'un peu de rouge sur les genoux et une jupette pour croire à une écolière ;) Bon, du coup, une échéance importante approchant à grands pas côté boulot, je vais essayer de me calmer un peu, histoire de ne pas faire le festival avec des béquilles (on a déjà assez de notre stagiaire!!)! :)
Si on ne VOIT ni n'ENTEND les calories brûler au moins on sent la sueur dégouliner pffff faire les exercices par cette chaleur faut être maso hihihi
Ca me motive !
Pas encore perdu mon bidon mais ça viendra
[quote=isage109]
Si on ne VOIT ni n'ENTEND les calories brûler au moins on sent la sueur dégouliner pffff faire les exercices par cette chaleur faut être maso hihihi
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Ca c'est sûr !!!
50 minutes de fitness ce matin et ce soir, 40 minutes de marche avec mon petit chien.
C'est chouette les vacances !
pour moi ce matin, 3/4 de marche sous le soleil avec la petite fille en poussette, puis cueillette de harcicots verts... même si ce n'est pas du sport, j'ai bien transpiré!!!
Super Isage109 de te retrouver parmi nous!
Je plussoie Marieal! Sport + détente vis à vis de son alimentation = combo gagnant.
C'est vrai que le fait que grâce au sport on produise des endorphines nous permet de nous sentir mieux. Vive le sport!
De mon côté, Insanity encore avec mon yoga matinal de 5/10min. Un pur bonheur et tout ça avec le levé du soleil. Ca donne la pêche!
Et mon corps qui se raffermie et se redessine gentiment!
Comme je n'ai pas de balance, je me fis d'une part à mes vêtements et à mes yeux de lynx pour repérer le micro millimètre perdu et je commence à me réapproprié mon corps positivement.
[quote=lylyoz]
Super Isage109 de te retrouver parmi nous!
Je plussoie Marieal! Sport + détente vis à vis de son alimentation = combo gagnant.
C'est vrai que le fait que grâce au sport on produise des endorphines nous permet de nous sentir mieux. Vive le sport!
De mon côté, Insanity encore avec mon yoga matinal de 5/10min. Un pur bonheur et tout ça avec le levé du soleil. Ca donne la pêche!
Et mon corps qui se raffermie et se redessine gentiment!
Comme je n'ai pas de balance, je me fis d'une part à mes vêtements et à mes yeux de lynx pour repérer le micro millimètre perdu et je commence à me réapproprié mon corps positivement.
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Merci Lylyoz moi aussi ça me fait bien plaisir de communiquer à nouveau avec vous par le biais du forum 
Le papa de mon compagnon est venu nous rendre visite hier pour se baigner, il a 83 ans. Ca faisait longtemps qu'il ne m'avait pas vue en maillot de bain. Il s'est exclamé "oh moi qui te croyais mince comme un fil, t'as un joli bidon !
Raison de plus pour continuer le défi hihi
Moi je me pèse que le mardi mais j'attends de prendre la douche pour me peser, je suis sûre que le chiffre est plus bas. qu'il y a 10 jours 
Sinon tant pis, la semaine prochaine.
continuons !
Ce matin, environ une heure de Hi lo latino, un vieux dvd qui m'a permis de bien transpirer.
Et je pense que mon petit chien serait heureux de faire une promenade : à voir...
Bon courage à toutes !
30 minutes de vélo et 20 de renforcement musculaire pour aujourd'hui.
Et hier, 30 minutes de marche très rapide avec mon toutou.
Quatrième case coloriée.
Ce matin : 35 minutes de marche pour me rendre à la salle de sport où je me suis inscrite pour l'été, 45 minutes de fitness et re35 minutes de marche pour rentrer à la maison.
Deuxième case coloriée donc !
Ce défi me motive.
Ce matin, 1 bonne heure de marche en forêt.
Cet après-midi, un cours de cardio en vidéo et 15 minutes d'abdos.
Bonne fin de week-end à toutes.