defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Mon chéri est jaloux parce que je fais du ménage au boulot hihi hier au lieu de déjeuner - j'.étais toute seule dans un bâtiment vide- j'ai rangé et nettoyé les armoires du local élèves de notre collège.
En France, vous appelez ça foyer je crois.
C'était la seule salle que je pouvais ouvrir où il y avait un frigo - pour mettre mon casse-croûte. Ca m'a déprimé de voir les couverts, tasses et ustensiles mal rangés. Quitte à trier et réorganiser, j'ai nettoyé et j'ai transpiré. D'une pierre deux coups c'est mon expression de la semaine hihihi
Je plaisante mon chéri n'est jamais jaloux,
ce week-end j'ai passé l'aspirateur et repassé ses nombreux t-shirts
Ma salle de sport étant fermée toute la semaine, j'ai commencé hier le programme 21 days fix. Ca tombait bien : il reste trois semaines avant la rentrée.
Eh bien, c'est du sport !
Et l'après-midi, je fais 30 minutes de vélo.
J'espère vraiment réussir à continuer quand j'aurai repris le travail. Mais ça me semble difficile.
Ce week-end, j'ai pas mal crapahuté dans Paris avec des ami(e)s, c'est toujours ça de pris.
Hier, j'ai dégagé 10/15 mns le matin avant d'aller travailler pour faire quelques exos de muscu, en ciblant mes bras que j'ai beaucoup de mal à supporter sur les photos en ce moment. C'était pas grand chose, mais mieux que rien!
Demain, on devrait aller courir avec ma collègue.
Hier, 40 minutes de fitness et 30 minutes de vélo.
Ce matin, 30 minutes de vélo et 15 d'abdos.
Demain, j'entamerai ma deuxième semaine de défi sportif.
Petite confession, ça fait 3/4 jours que j'ai pas fait de sport. Je me sens moins bien dans mon corps, je le sens moins tonique!
Allez demain je m'y remets, pour le plaisir de réahabiter mon corps dans la joie et la bonne humeur.
Bravo à toutes celles qui persévèrent, qui se bougent!
Lylyos,
j'ai fait ma première semaine d'Insanity !!!
Du coup t'as raison, c'est bien pêchu, et je n'avais jamais transpiré autant, j'ai même transpiré des genoux, une première !!!
Pour ceux qui ne connaissent pas c'est un programme de sport à la maison qui dure environ 40mn par jour et qui est super speed animé par "Shaun T" qui motive à fond.
Bon pour l'anglais des fois je nage complet et j'aimerais comprendre ce qu'il dit, genre les recommandations...( c'est un programme américain qui n'est pas traduit )
Là j'ai mon genoux qui déconne un peu et je pense mettre une genouillère.
Lylyos alors tu t'y es remis ? et ça va ?
Bon courage à tout le monde. 
Je relance ce fil car vendredi, j'ai imprimé une nouvelle chaussure !
Du coup : 30' de stretching vendredi soir et 1h d'activités en tout genre (corde à sauter, marche, ballon...) aujourd'hui.
De mon côté, c'est donc reparti pour 100 jours de coloriage ! :-)
Et vous ?
Au plaisir de vous lire