defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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quant à moi, cela n'est pas grand chose, mais le prélude d'une future activité sportive, je fais ma petite séance de Pilates tous les jours et ça progresse...
Pour moi reprise petit à petit de marches quotidiennes, aujourd'hui plus de 11000 pas au podomètre.
Bravo Saurounette!
J'ai un peu modifié ma séance incluant toujours la corde à sauter mais je varie avec d'autres exercices car sinon je crois que je m'ennuie. Pas de pluie aujourd'hui donc très contente.
Marche de 2 heures aussi.
Les jours de pluie: un peu de yoga.
Parce que le sport est un formidable exutoire, une façon postive de lutter contre la fatigue emotionnelle, je lâche rien.
Je modifie simplement la longueur et l'intensité de la séance selon mon envie.
Aujourd'hui 10 minutes de corde à sauter en HIIT et quelques triceps.
- jeudi dernier : 20 mns de footing + 10 accélérations de 40'' avec récup en trottinant
- ce week-end : peinture des murs du salon et carrelage (et j'vous jure que c'est du sport!!)
- hier soir : 30 mns de fotting sur le front de mer en pleine tempête (bon sang, qu'est ce qu'on se sent vivant à lutter contre le vent!) et nettoyage des joints de carrelage en rentrant
Ce matin 3ème séance de corde à suater de la semaine, 18 minutes. J'en suis pas peu fière ;)
Mercredi dernier, 46 mns de course à pied avec ma collègue, dans la nuit et sous la pluie : on était censées courir 40 mns, on s'attendait à en baver et finalement, on a dépassé l'objectif. La vitesse est encore à améliorer mais on était fières de nous!!
Samedi, journée shopping à crapahuter en ville tout l'après-midi, Dimanche, petit balade en bord de mer et jardinage.
Après un break obligatoire, reprise toute douce du sport ce matin avec 30 mn de vélo d'appart'. Reprise tranquille, mais efficace ! :-)
Au plaisir de vous lire
Hier belle séance de corde à sauter, la 2ème de la semaine. Ca fait un bien fou.
Demain je me lève pour faire la 3ème de la semaine.
Sport aujourd'hui encore. Merci le soleil qui me donne envie de me bouger. Quand j'en fait j'ai l'impression que le sang circule dans mes jambes. Je me sens indéniablement mieux dans mon corps.
Au plaisir de vous retrouver les sportives.