defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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J'aurai pu aller aussi sur le fil "réussites" ou "trois choses positives" 
Voilà super contente, je suis de plus en plus à bouger mon corps, à trouver des activités, des moments qui conviennent à mon envie et à mes limites corporelles
Ce WE, danse orientale pendant 1h30 le samedi, et 8kms de marche rose le dimanche, tout cela entourés de chaleur humaine
Et aujourd'hui je me suis inscrite à des cours de natation, pour apprendre à me perfectionner (nage sur le dos en particulier//àmes problèmes) à mon rythme sur la ligne 1....Ma copine nagera quelques lignes plus loin et je la verrai pour papoter un peu avant et après.
Mesdames, Messieurs sortez les tambours siouplait!
10 minutes de corde à sauter pour aujourd'hu ainsi que d'autres exos. Je tiens mon défi pour le moment, je me sens fière de moi.
Du vélo de surcoit mais plus en mode promenade tous les jours de la semaine et les jours où je ne fais pas de corde à sauter, un peu de yoga pas forcément longtemps parfois juste 10 minutes parfois un peu plus. Quel plaisir de prendre soin de mon corps.
Et hop, 30 mn de vélo ce matin + quelques minutes d'abdos !
Ce soir je prends l'avion direction Paris... et j'emmène mes baskets pour me caler 1/2 heure de marche tous les soirs après mes journées de travail.
Au plaisir de vous lire
2ème séance de mon défi corde à sauter.
Défi relevé. Je m'en suis mieux sortie que lors de la dernière fois.
Je me demande à quel point l'heure à laquelle on fait du sport peut impacter la performance.
Bref, je suis plutôt contente de ma séance que j'ai évidemment associé avec des pompes, chandelle, souplesse arrière, triceps...
Bon j'ai décidé de planifier mes séances de sport.
Mais surtout de me remettre à la corde à sauter. Tout simplement parce que c'est économique, que c'est une activité ludique et surtout parce que ça affine la silhouette et dynamise le corps. Que demander de mieux?
J'ai trouvé un programme qui permet de reprendre en douceur. Le but étant d'arriver en 8 semaines à en faire 30 minutes avec 3 séances par semaine.
Je vous mets le lien pour celles qui auraient envie de me rejoindre sur ce défi:
//entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter.htm
1ere séance de CAS effectué ce matin associé à des pompes, du yoga, et des triceps.
eh ben !!!!!
merci pour le lien
je ne peux pas pour l'instant faire aucune activité impliquant des sauts, mais je ne doute pas que je pourrais sous peu
je fais des progrès significatifs en renforcement musculaire profond
Salut à toutes,
Pour ma part, après mon test corde à sauter la semaine dernière, j'ai délaissé l'engin... lol mais peut-être que je vais m'y remettre de temps en temps.
Jeudi dernier, je suis allée courir avec ma collègue, reprise en douceur après les vacances : 20 mns de footing à allure modérée, puis 8 accélérations de 40 secondes.
Vendredi matin, j'ai suivi une vidéo de "reprise de sport" d'une 15aine de minutes... sceptique, pas hyper emballée sur le coup, je me suis réveillée le samedi avec des courbatures terribles aux cuisses et aux fesses... comme quoi!
Samedi repos du coup, à cause des courbatures
Dimanche, balade à Etretat, donc marche à pied, montée en haut de la falaise puis descente... je reste assez vite essoufflée en montée, ça a tendance à m'énerver, mais finalement j'arrive à marcher longtemps quand meme...
Ce matin, j'ai repris ma ptite vidéo de vendredi finalement, avec le son c'est vachement mieux, et j'ai compris de quels exercices venaient les courbatures ;)
A très bientôt pour de nouvelles aventures!
En ce moment, je me focalise moins sur le résultat et je comptabilise pas ce que je fais.
Je bouge, je marche, je fais du vélo, un peu de yoga grâce au défi 21 jours mais ce n'est pas très structuré. Je ne regarde ni le temps, ni l'intensité de l'effort.
Je suis un peu moins dans la recherche de la performance. Il va s'en dire que j'ai mon critique intérieur qui n'est pas loin pour me dire que pour le moment il tolère mon état d'esprit mais qu'il va bientôt falloir s'y remettre sérieusement si je veux voir les résultats.
Décidément, lui il adore mesurer, quantifier, vérifier face au miroir les évolutions...Pas facile de complètement lâcher prise. En plus, il considère que c'est un devoir pour mon corps, il faut prendre soin de la machine et tant mieux si au passage je sécrète des endorphines (molécules du bonheur) mais vraiment la priorité n'est pas là. ;) Sacré lui!
Je regarde ma chaussure à colorier. Mis à part 3 cases blanches, les autres sont pleines de couleur depuis que j'ai repris ce défi. Pas trop mal !
Ce week-end, deux jours entiers de travaux de peinture. Lever les bras, se baisser, se relever, se pencher à gauche puis à droite, monter, descendre... J'ai colorié mes cases !
Hier : 1h de yoga
Ce matin : 40 mn de renforcement musculaire.
Au plaisir de vous lire
2ème semaine de mon défi corde à sauter. J'en suis à 12min.
C'est clair pour moi même si je le savais plus ou moins.
3 fois par semaine est mon timing idéal pour faire du sport. C'est quelque chose que je peux tenir sans trop de difficultés et en retirer des bienfaits.
Donc aujourd'hui ma séance s'est bien passée avec en prime un magnifique couché de soleil. Rien que pour ça j'apprécie ce moment.
Je fais du bien à mes yeux et à mon corps.
L'environnement est vraiment important pour moi. La nature rien de mieux pour faire du sport.