defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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@isage109,
Biensûr que ça compte! L'activité c'est quoi? C'est bouger et augmenter la fréquence cardiaque. Quand on fait le ménage, on bouge ses bras, ses jambes... C'est juste pas académique mais les Lcochiennes que nous sommes savons sortir du cadre, et toc 
Bravo Delphdelph!
Aujourd'hui de la corde à sauter et abdos pendant 30 minutes.
L'exercice physique est vraiment rentré dans mon quotidien.
Pour le yoga c'est un besoin, 30 minutes ce matin. Pour le vélo elliptique, je n'y prends pas vraiment de plaisir mais ça fait me fait du bien alors je persévère 30 minutes effectué aujourd'hui.
Ce matin: une séance de 30 min qui vise à supprimer la cellulite dixit l'intitulé du cours. Hyper vendeur Je me suis dit ça y est ils ont inventé un truc magique, leine d'espoir
. En vrai, c'était des abdos, cuisses, fessiers, taille...
En fin d'après-midi vélo elliptique pendant 30 minutes. J'ai l'impression que mon corps a besoin de repos.
Je vais envisager quelque chose de plus doux demain ou après-demain.
Bonjour à toutes !
Ce fil m'a interpellé car l'activité physique, c'est ma bête noire ! Je ressens beaucoup de culpabilité de ne pas me bouger !
L'année dernière je m'étais mise à faire 30 mn de marche style nordique chaque jour et c'était super.
Et puis je ne sais pas comment ça s'est fait mais après les vacances d'été je n'ai pas repris.
Et je me sens mal dans ma tête et dans mon corps.
Peut-être que grâce à ce fil je vais m'y remettre......
Aujourd'hui, 45 minutes de yoga au levé.
Ce soir, 30 minutes d'elliptique, du gainage et 2 séries sur les triceps pour éviter l'effet chauve souris.
Le temps passe vite, j'en suis au 38 ème jour du défi. 
Oyez, oyez!
30 minutes de pilates et 30 minutes de vélo elliptique. Défi du jour rempli!
Ahah, et je suis allée marcher 30 mns sous le crachin normand avec ma collègue en sortant du boulot hier, donc la case peut être remplie en entier :)
Aujourd'hui? à suivre...
Un quart d'heure de yoga au levé, histoire d'affronter la journée et 30 minutes de vélo elliptique associé avec un peu de gainage en fin de journée.
Il m'en a fallu de la motivation ce soir mais je me sens bien maintenant.
Une case de plus colorié dans ma chaussure.
bon, mardi et mercredi, rien à signaler... Ce matin, je me suis forcée à faire mes exos LC...bon sang, ce que j'en bave sur les flexions! Je dois avoir du yaourt dans les cuisses, à mon avis!!
Ah oui, et j'ai installé un podomètre sur mon tel pour me motiver à marche davantage ^^ à suivre! En tous cas je suis extrêmement loin des 10000 pas préconisés par jour... ça laisse une belle marge de progression :D
coucou les courageuses,
Je me réjouis de ma séance aquabike à 17h
Quand je fais ça, je ne fais pas mes exercices le matin mais j'ai laissé mon réveil à la même heure. Ce qui fait que ce matin, j'étais bien en avance
J'ai traîné un peu mais je suis quand même arrivée au boulot à 7h YES ! moi qui ai besoin d'heures supp !
Hier je n'ai rien fait, à part le ménage, ça fait tout de même transpiré, ça compte ou pas ?