defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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@delphdelph,
C'est une habitude australienne gardée. Las bas, se lever à 6heures du matin et commencer par du sport est un basique. Les salles sont blindées... Et puis j'aime mon corps quand il est mince et tonique et malgré la perte de poids, je n'ai le corps que j'aime qu'en faisant du sport.
Aujourd'hui donc du yoga au lever juste 5 minutes, j'ai enchaîné avec 30 minutes d'abdos fessiers et ce midi 30 minutes de vélo elliptique.
J'en suis à 35 jours du défi! J'avais prévu d'augmenter au bout d'un mois la longévité des séances, je suis contente je le fais.
Shake my body, body...
Il est temps que je me replaise de nouveau!
[quote=lylyoz]
@delphdelph,
C'est une habitude australienne gardée. Las bas, se lever à 6heures du matin et commencer par du sport est un basique. Les salles sont blindées... Et puis j'aime mon corps quand il est mince et tonique et malgré la perte de poids, je n'ai le corps que j'aime qu'en faisant du sport.
Aujourd'hui donc du yoga au lever juste 5 minutes, j'ai enchaîné avec 30 minutes d'abdos fessiers et ce midi 30 minutes de vélo elliptique.
J'en suis à 35 jours du défi! J'avais prévu d'augmenter au bout d'un mois la longévité des séances, je suis contente je le fais.
Shake my body, body...
Il est temps que je me replaise de nouveau!
[/quote]
Je ne suis pas australienne mais j'adore me lever tôt (même le week-end) et c'est aussi à 6h du mat que je fais mes exercices. Par contre, je n'ai pas le temps de faire plusieurs trucs. Je dispose de 15-20 min maximum en semaine.
Ca me tenterait bien d'acheter un vélo elliptique mais il faut que je fasse de la place dans le garage et je garde cette option quand il fera moche
je vais commencer par m'acheter un vélo city à la Migros hihihi
Je ne vois pas ma silhouette changer mais quand je ne peux pas bouger ça me manque, si on m'avait dit que j'écrirai ça !!!!
Bisous
@isage109,
Finalement tu es un peu une australienne dans l'âme.
C'est top de faire une activité pendant 15/20 minutes, je crois qu'il faut axer les choses sur ce qu'on fait déjà!
Avant, j'avais mon vélo elliptique dans le garage mais je l'ai monté pour être au chaud et j'ai mis une TV dans la pièce où il est pour me motiver.
Pour moi aussi, bouger est un indispensable.
Bon ça y est je suis vraiment de retour
30 minutes de yoga au réveil et cet AM abdos et HIIT corde à sauter pendant 30 minutes!
Contente de moi.
Quelle force de caractère Lylyoz 30 minutes de corde à sauter waouh !! chapeau bas 
et bravo à vous toutes
J'ai fait 30 minutes de marche rapide cet aprèm. Mes poumons n'étaient pas d'accord que je cours. Par contre, j'ai senti que mes jambes étaient prêtes les exercices depuis début janvier+le défi m'ont été bénéfiques youpiii
J'en ai assez des chemins autour de chez moi. Je les ai tous fait quand je promenais mes petites-filles dans la poussette.
Je sais c'est pas écolo mais parfois je prends la voiture pour aller au village voisin, il y a des sentiers pédestres que je ne connais pas.
Du coup je mets mes papiers, mes clés et mon smartphone dans une pochette en bandoulière mais c'est lourd !!!
J'ai pensé au brassard ou à la ceinture et vous comment faites-vous ?
@isage109,
Merci
Généralement j'utilise un petit sac à dos ou une banane sacoche. Tout depend de ce que je fais comme activité.
Aujourd'hui, j'ai bien transpiré encore. 25 minutes de yoga pour démarrer la journée.
Ce midi 30 minutes de vélo elliptique et ce soir 20 minutes de pilates.
Objectif du jour largement rempli.
Salut à toutes,
Bon, je n'ai pas été très assidue côté forum, étant surchargée côté boulot... mais le point positif est que le défi sport reste une préoccupation quotidienne et j'ai réussi à faire un petit quelque chose chaque jour passé :
- mercredi dernier, j'avais prévu d'aller marcher 30 mns en sortant du boulot, et puis je suis finalement sortie trop tard... la motivation à la nuit tombante était qd même bien moins forte... du côté, je me suis forcée à aller à la boulangerie à pied, puis j'ai fait un ou deux tours de paté de maison dans le village... 15 mns je pense en tout, c'était mieux que rien, ça méritait bien une demie case :p
- jeudi midi, j'ai entraîné ma collègue et ma stagiaire pour un pique nique au bord des étangs... on est allées à pied jusqu'au coin pique nique, ça a dû faire pas loin de 30 mns de marche au total, ajoutées au bénéfice direct de s'être aérées la tête sur le temps du midi!
- vendredi, un peu de jardinage
- samedi, du ménage (ouais, bon, c'est pas énorme mais j'ai bougé quand même)
- dimanche, ponçage, peinture (ça, c'était sportif)
- hier matin, j'ai fait mes deux exos du jour du parcours forme, et suis allée à pied à la pharmacie + boulangerie en sortant du boulot.
Voilou, bon, ce n'était pas des grandes séances de sport/pilates et tout, mais au moins, je me suis remise dans le défi!
Je pensais m'acheter un podomètre pour me motiver à marcher davantage... sauf si vous connaissez des applis équivalentes que je pourrais mettre sur mon tel? :)
Lylyoz, tu m'épates! Bravo à toutes, et à très vite!
Mes cervicales et mon bras vont mieux. Du coup, j'ai pu reprendre le défi de façon plus intense.
30 minutes d'elliptique et 15 minutes de yoga pour aujourd'hui.
Bonjour à tous et toutes!!
6 jours de sport!! mon corps me le réclame!!!
que ça fait du bien!!
je suis encore dans l'observation de mon comportement, mais je ressens déjà que des changements s'amorcent!!
Courage!
J'ai un peu délaissé le défi sport ces jours-ci, mais effectiement, l'essentiel c'est aussi cette prise de conscience qu'il faut bouger chaque jour pour se sentir bien.
On n'y arrive pas forcément tous les jours, mais il faut tendre vers une régularité.
Lylyoz, tu es à fond ! La mascotte du défi !