defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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bravoooo supermaman tu es une maman qui déchiiiiireee
pour moi vendredi 30mn renforcement musculaire,hier on va dire une demie heure de danse à une fete car en formation toute la journée du coup pas simple de se bouger;aujourd hui belle promenade entre frangines....bon c'est un peu light ces trois dernies jours...il va falloir faire mieux
Bravo les motivées!
Samedi 1heure de cardio.
Ce matin, 40 minutes de yoga et je compte faire un jogging en fin de journée de 30minutes environ.
Vendredi, journée potager à bêcher, planter, désherber :)
Hier, une grande ballade de près de deux heures avec mes parents.
Aujourd'hui, déplacement d'un tas de pierres (mes bras sont fatigués) et encore un peu de jardinage.
Bisous à toutes!
Samedi j'ai fait 30 minutes de tapis de course
Aujourd'hui, 30 minutes de tapis de marche (maintenant j'en suis à 5,7 km/h, j'ai débuté à 4,8 km/h), suivi de 10 minutes de musculation et en tout pour la journée, j'ai dépassé mes 15 000 pas/jour, je fais un peu plus de 16 000 pas/jour. Je progresse doucement mais sûrement.
Bonne soirée à toutes
Merci beaucoup
Bravo aussi à toutes!
Aujourd'hui, 30 minutes de vélo elliptique, suivi de gainage et triceps.
56 jours, quelle énergie, quelle tenacité, quelle forme !
bravo ! 
hier, 30 minutes de footing pour moi
(je ne colorie plus ma chaussure, mais je reste sur le fil, ça me motive !)
c'est super ça 56 jours, c'est vraiment génial, je te félicite, moi j'en suis qu'au début mais ça me booste à chaque fois de colorier une case mais j'en suis loin des 56 (j''en ai colorié que 4) mais bon faut bien un début à tout.
Aujourd'hui, je n'ai pas fait ma balade du soir, mais j'ai quand même fait mes 30 minutes de tapis de marche et de la musculation. Et sur mon podomètre, il m'affiche mes 15000 pas/jours. Donc je continue sur ma lancée.
ouahhh 56jours ça fait rever;pour moi 1h de marche et 40mn footing;Yeeesss
Aujourd'hui, un peu de muscu, 30 minutes de tapis de course, et un 20 minutes de zumba