defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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@isage109,
Des courbes oui mais des courbes qui me plaisent! La plupart du temps, le sport me réenergise.
Bon, là je pense que mon corps m'a envoyé un signal d'alarme. J'ai eu la nausée en faisant de l'elliptique.
Ce matin, j'ai commencé par une séance brûle graisse de 30 minutes et j'ai enchaîné avec le vélo elliptique que j'ai fait pendant un peu plus de 27 minutes. Je n'ai pas pu aller au bout des 30 minutes escompté. Du coup, je me demande si je ne suis pas en sur entraînement à moins que ce soit la brioche au nutella qui est dû mal à passer?
On va voir les jours prochains, comme pars au ski pendant 8 jours demain. Ma routine sportive risque d'être un peu différente.
Ce matin, les exos du parcours forme (oui, j'ai séché mardi et mercredi, mais je suis complètement à plat cette semaine), abdos et fessiers au programme, ça a bien brûlé... lol
Il fait froid, moche et humide aujourd'hui, grrr
Finalement, le soleil s'est levé en début d'après-midi, et nous avons marché presqu'une heure avec ma collègue en sortant du boulot. Ce matin, 15 mns de marche également (pas prévu, nécessité de déposer la voiture au garage, mais j'ai décliné la proposition de ma collègue de venir me chercher pour rentrer au bureau à pied).
je pense commencer les 100 jours au moins 30 mn, j'en fais déja surtout assouplissement et muscu chez moi.
Mais là se motiver en groupe c'est super, ça donne du courage, ce matin environ 70mn de sport, ça me détend.
J'aimerais courrir un peu mais je pense être trop lourde et j'ai peur pour mes genoux, et la piscine peut-être, mes maillots de bain sont trop petit !! la loose !
en tout les cas super idée !
Delph et Lylyoz vous la trouvez où toute cette énergie ?
Je suis fatiguée de lire vos posts hihihi
Demain après-midi 30 min d'aqua biking
et le matin, je ferai de la RPC à la place des exercices
Près de l'institut où je fais l'aquabiking il y a un CARREFOUR et un magasin d'articles de sport. Je suis allée voir par curiosité, le vendeur est jeune, pas moche, très gentil, compétent et serviable. 
J'y retournerai, j'ai repéré un sac à dos.
Au top les sportives!
Ce matin 45 min de yoga et 30 minutes d'elliptique et 3 petites séries de triceps.
hello!
absente pendant 8 jours j'étais au ski! donc j'ai fait plusieurs heures de sport par jour pendant 8 jours plus mon yoga quotidien
Un petit récap' de mes efforts ces derniers jours :
jeudi 30 minutes de marche rapide
vendredi 30 minutes de marche rapide
samedi 30 minutes de vélo d'appartement
dimanche... euh... des travaux : ponçage, versissage, nettoyage, débarrassage.... allez, ça compte !
Bonnes vacances Lylyoz!!