defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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coucou les filles !
Pour moi aujourd'hui c'était quelques heures de jardinage. J'ai loué pour demain une moto fraiseuse pour préparer mon potager
Avant il fallait mettre de la terre dans la brouette 
J'ai aussi enlevé les mauvaises herbes le long de ma haie et autour de mes framboisiers YEAH !
Hier j'ai pas mal mangé le soir - Fête de Pâques en famille oblige - sinon depuis vendredi j'écoute mes sensations
Demain j'essaierai mon nouveau VELO
Courage
Bienvenue les nouvelles !
Comme je disais tout à l'heure : la journée n'était pas finie.
Voilà voilà, j'ai fait 30 minutes de vélo d'appartement + 10 minutes de vélo elliptique.
Pouf ! je dégouline...
Bon lundi à toutes
Delph
Bonjour tout le monde
Aujourd'hui, j'ai décidé de vous rejoindre sur ce défi sport de 100 jours
Ce matin, j'ai fait de la musculation et 30 minutes sur mon tapis de course et ce soir je vais faire ma balade de 6 km.
Hello !
Je vous rejoins dans le défi sport :D
J'ai ressortis mes programmes beachbody et j'ai commencé Piyo samedi ! J'en suis au 3e jour du programme et j'adore :) C'est très yoga/pilates, un renforcement musculaire tout en douceur sans impact (même si on souffre bien ahah) et on sent que ça travaille la souplesse !
Pour ceux qui sortent de blessure (tendinite aux deux genoux pour moi) c'est le programme adapté :D
Les courbatures sont bien présentes ! Mais je suis confiante et le sport me fait vraiment du bien :)
Bon lundi !!
Salut les sportives, bon retour Lylyoz !
- Jeudi j'ai fait 40 minutes de vélo elliptique
- Vendredi j'ai participé à un déménagement
- Samedi : rien
- Dimanche 30 minutes de marche
- Aujourd'hui... la journée n'est pas finie !
A bientôt !
Delph
Coucou les sportives,
Pendant ma semaine de ski, je me suis mise au jogging. Quel bonheur de courrir en forêt avec comme bruit celui de la rivière.
Je suis de retour depuis hier et j'ai entrepris de courrir ce matin sous ce beau soleil.
Une case de plus coloriée.
Dimanche, peinture d'un mur de la maison. Lundi, jardinage et bricolage variés.
Bravo!
De mon côté hier, 30 minutes d'elliptique, du gainage et des bras avant de m'enfiler 7 heures de voiture pour rejoindre la haute savoie. Je qsuis au ski pendant 8 jours. Ca promet d'être sportif comme je suis une mordue du ski ;)